這個問題讓我想起了禪坐時候的禪香，

應該和香薰起到同樣的作用，

首先就是嗅覺感受非常愉悅，

人是一個喜歡享受的物種，五官的愉悅能讓人心曠神怡，

尤其當清幽的香氣透過鼻孔進入肺部的時候，

頓時覺得渾身舒暢，疲勞消除，煩惱不復存在

換句說，香薰有助於人的自我放鬆，

因此也有助於睡眠

但是作為一個失眠康復導師，

我不建議大家頻繁依賴香薰來助眠，

就像我一直反對用禪香來幫助禪修一樣，

不管任何味道，都是對人體嗅覺神經的一種刺激，

神經系統有個特點就是：巴普洛夫條件反射

也就是一一旦習慣了某種刺激，就會適應，

如果一旦離開這個刺激，神經機會有莫名的不適反應，

所以很多人離開禪香就進入不了靜心狀態就是這個原因，

依賴香薰來睡眠，時間長了造成了依賴，一旦斷開，失眠就會加劇。

從上述描述大家可以看出，真正有助於失眠的是身心徹底放鬆了

香薰只是起到輔助作用而已，

不僅僅是香薰，泡個熱水澡推拿一下，都有可以放鬆身心，

所以只要我們能否透過靜心放鬆身體，放空心靈，

我們就可以很好地睡眠了，

所謂求人不如求己，身體就是最好的助眠神器，

我們只需要少一點慾望，把雜念排除，讓身心靜止下來

就可以很好地睡眠了。

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1000名失眠患者恢復睡眠

最近幾個月，我被問及過同一個問題——關於助眠香薰的選擇。

香薰助眠被越來越多的人注意到，這種能提升生活儀式感解決睡眠問題的方法備受人們青睞，但事實告訴我，擁有這類需求的顧客往往是香薰新手，他們或許只用過一兩次香薰，又或許從未接觸過，對香薰助眠往往抱有懷疑的態度並且在選擇上無從下手。

香薰助眠是真的，原理有兩種

其一：天然香料成分助眠（依據學者們對香料的研究）

香薰中含有的天然香料成分，例如沉香、薰衣草精油、天竺葵精油等是有助眠功效的，並且是根據實驗結果所得出的結論，而非臆測，例如上海交通大學對薰衣草單方和複方精油的研究表明，吸入薰衣草精油具有使大腦β波下降的功效，並且複方精油比薰衣草單方精油具有更有效的緩解緊張情緒作用。這類研究還有很多，感興趣的讀者可以去中國知網、萬方資料等搜尋閱讀。

其二：特定的香味喚醒助眠（依據心理學對人類的研究）

氣味對於我們來說往往帶有一些特定的個性色彩，有些人特別喜歡茉莉花香，有些人卻無感甚至是討厭，這些與我們的生活經歷息息相關，有些香味你一聞到就能使你感到舒心、愜意，在這些香味環境下你會更容易進入夢鄉。這種香味喚醒是曾經的你在一些環境中形成的記憶連線，一旦這種香味出現，你大腦的特定連線就能被啟用，從而讓你回到那個讓你舒心的感覺中，心理學上把這種連線稱之為“條件反射”。

1、選擇大原則：只要是香薰裡面含有助眠香料成分的你都可以選擇，而一般具有助眠功效的香料有沉香、檀香、零陵香、乳香、玫瑰、茉莉、（真/雜）薰衣草、洋甘菊、巖蘭草、天竺葵、甜橙精油等。

2、香薰種類的選擇：香薰蠟燭、線香、藤條香薰、香薰噴霧、純精油、香薰蠟片、香薰石膏、香薰紙……這麼多的香薰產品應該如何選擇呢？

任何香薰產品都可以含有助眠成分，區別在於多和寡上，對小白的建議是：選擇純精油（搭配香薰機）、助眠香薰噴霧以及中國天然香料香品。

因為這些產品不會像香薰蠟燭一樣，助眠的成分你在成分表上看不見，並且香薰蠟燭藤條香薰這些的助眠成分可能是微乎其微的，關鍵在於香味的調配上而非助眠，但是上述的那幾種，特別是助眠噴霧對有睡眠問題的小夥伴來說就是不錯的選擇，助眠成分直觀可見。

3、你應該怎麼選？

就好比你去一個地方你可以開車也可以坐公交，但是今天車子恰好限行，所以你選擇坐公交，助眠香薰的選擇也是一樣，適合自己的才是效果好的。

上述所說的那些香薰種類的選擇都是基於成分助眠原理出來的結果（原理其一），而每個人的記憶喚醒不同，因此針對自己的喜好，畢竟是香薰，可以注重自己的香味喜好來選擇，香味對了，即便是沒有助眠成分，那也是行得通的，就好比一些人擁有自己的“睡眠香”香水一樣，特定的香味既能令其安心入睡，如果只注重成分忽略了味道，很有可能適得其反，例如薰衣草的香味有些人就無法忍受，因為帶有草香。

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