多喝熱水，哈哈！國內一般喝水都沒有什麼問題。我重點提醒一下去尼泊爾喝水的事情。尼泊爾的自來水是不能直接飲用的，切記，燒開了也不行。如果你喝了當地的自來水，拉肚子能拉到你離不開廁所。尼泊爾的自來水不達標，有些酒店的自來水洗澡還可以。有些酒店的自來水洗澡都不行。

………………重點提醒！！！記得一定去超市買那種瓶裝水喝。如果你喝涼水沒有問題就直接喝吧。好像喝熱水是華人的特點，很多國家都是直接喝涼水。如果你只喜歡喝熱水，很多酒店沒有熱水壺，建議你自己出國前先買一個行動式熱水壺帶著。有那種可以伸縮式的燒水壺。記得帶個轉換插頭，萬一插頭不合適……………印度的水，也是相同建議。有些酒店做飯用的自來水，吃不好，就拉肚子。所以，記得帶拉肚子藥，記得喝瓶裝水。

先說答案：外出旅遊建議和瓶裝純淨水/礦泉水

在外旅遊由於舟車勞頓，身體一般會比較勞累，抵抗力多少會下降一些。如果不注意飲食容易產生腹瀉等症狀，影響旅遊質量。而在外面吃飯喝水肯定不能像家裡那樣保證衛生。因此購買瓶裝純淨水/礦泉水是一種便捷的獲取乾淨飲用水的有效方法。

相信大家都聽過“水土不服”的說法。現在科學研究認為水土不服的根本原因還是飲食中的微量元素或礦物質突然變化導致身體的應激反應。所以出門在外選擇經過層層過濾的瓶裝純淨水/礦泉水可以有效的降低“水土不服”的發生機率。

如果實在是喝不慣瓶裝純淨水/礦泉水，還可以飲用完全燒開過的白開水。

如果是冬天建議喝一些溫熱的水，減少對腸胃的衝擊。

出門遊玩之前要做好計劃，帶足各類物資，特別是食物和水，如果實在是因為帶的水已經飲用完了，那麼就需要在遊玩地夠買礦泉水！要買封裝的大品牌礦泉水！如果沒有小賣部，那麼就得飲用山泉水或者井水了，一般泉水和井水都不會對人體有很大的傷害，當然最好是生火煮沸飲用為佳！如果實在找不到山泉水和井水，那麼只能喝河水和池塘水了！此兩種水體必須要過濾沉澱煮沸方可飲用！

【出門旅行喝水注意事項】

1、首先推薦喝開水或者茶葉水，水是生命之源，而熱水可以給人體帶來熱量，改善身體血液迴圈，現在景區、服務區都有熱水供應，喝開水和茶水對外出旅行有很多好處。首先，它可以保持你的腸道健康。我們都知道水裡面有很多細菌微生物，而熱水透過加熱煮沸已經將這些微生物殺死，無形中就保持了腸胃的健康，減少了腸胃病的發生機率。其次，熱水可以給人體帶來熱量，改善身體血液迴圈，多喝熱水可以幫助多排汗，多排尿，這有利於身體將多餘的毒素排除出去。第三，減輕便秘。出門在外，蔬菜往往補充不足，容易導致大便乾燥，喝熱水可以促進腸胃蠕動，減輕便秘症狀。第四，可以幫助女性緩解經期疼痛。出門在外，如果適逢經期，女孩子們往往會伴有不同程度的疼痛，熱水可以使肌肉放鬆，緩解子宮痙攣，還能幫助精神上的放鬆。而根據中醫理論，經期期間，女士尤其不能吃生冷的東西如冰水和雪糕。

2、如果條件不允許，也儘量要喝10℃左右的涼開水。夏日旅遊，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由於血液迴圈加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開水可以讓你達到降溫解渴的目的。

3、要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

4、適量補充糖水也很重要。由於在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。

5、藿香正氣水：藿香正氣水是根據宋代《太平惠民合劑局方》中藿香正氣散製成，方劑學裡將其歸類於“祛溼劑”，功用是解表化溼、理氣和中，主治外感風寒、內傷溼滯證等。例如，暴雨之後的悶熱天氣，或者長時間的“桑拿天”，這時環境溼度往往超過60%，人們會覺得噁心、頭痛、食慾不振、嘔吐、腹瀉，用藿香正氣比較合適。中暑是因為暑熱內侵，臨床以高熱、大量出汗、疲倦乏力為主要表現，嚴重的可能會出現虛脫。適用症狀：頭痛、心煩、厭食、腹痛、腹瀉等。忌用人群：有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用；孕婦、小兒、老年體虛者應在醫師指導下服用。中暑後別忙著吃藿香正氣類藥物，因為藿香正氣只適合“桑拿天”造成的中暑，不適合高溫中暑。

6、山泉水慎重飲用用。如果引起肚子滯脹就是所謂的水土不服最簡易的辦法就是去菜市場買當地的豆腐，生吃。如果拉肚子就吃氟哌酸（現在也是有處方才能買的），實在不行就吃大蒜吧，治病要緊。【高原】