1.富含碘的食物，比如，海帶，紫菜，髮菜，海蜇，貝殼類的東西，等等 2.富含維生素的食物，比如，動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜，新鮮的米麵，粗糧，水果，等等3.富含礦物質的食物，比如，胡蘿蔔，白菜，山芋，青菜，藕，菜花等等。4.富含鐵的食物，把蛋白質，碳水化合物和脂肪變成熱量。

冬天多吃蘿蔔梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。 甘蔗主要成分為水分和糖類。甘蔗的糖分是由新鮮的蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成，易被人體所吸收。其餘為蛋白質、脂肪、維生素B1、鈣、磷、鐵等營養成分。此外，還含有穀氨酸、絲氨酸、天門冬酸、賴氨酸等多種氨基酸，以及蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等有機酸。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

下面要給大家分享的內容是：“老年人怕冷應該吃什麼 可以吃這些美食暖身”，一起來看下吧!

首先來看下老年人怕冷應該吃什麼：

核桃

核桃，性溫，入腎、肺、大腸經，有健腦、補虛強體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯的冬季禦寒食物哦。

海帶

海帶不僅營養豐富，而且在冬季還有禦寒的作用哦。從中醫角度來說，海水陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好禦寒食物哦。

桂圓

桂圓，性溫，屬於溫熱性的食物，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到禦寒的作用。

羊肉

羊肉是最適合冬季食用的肉類食品，它既可以禦寒，又能夠補身體，一舉兩得。羊肉性溫，入脾、腎，明朝醫學家李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

狗肉

狗肉性溫，富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營養成份，有溫補腎陽、強筋壯骨、增強機體抗病能力的功效，是冬季很好的禦寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強抗寒能力哦。

糯米

糯米即“江米”，營養豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，是冬季很好的禦寒、溫補食物，可用來煮糯米飯、煮粥等。

小貼士

冬季空氣乾燥寒冷，許多老年面板乾燥脫屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗面板越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

老年怕冷很正常，因為陽氣隨著年齡遞增而變弱，吃羊肉這種大補增溫的東西，不能天天吃，反而引發血脂高漲，喝酒暖身體也不行，只能一時暖和。

所以老人怕冷，首先選擇熱量稍微高一點的食物，日常中麵條是首選，首先是宣軟熱乎的湯麵，最適宜，吃了之後立馬身心舒暢，熱流遍佈全身，甚至是發汗涔涔。

有人說吃湯麵幹什麼，湯麵引發血糖高升，其實沒有那個必要，吃米飯一樣血糖高升，再說了，老粘人又不都是糖尿病人群，何必誠惶誠恐呢。

這也不能吃，那也不能吃，米麵作為主食都不吃，那吃什麼呢？實在害怕血糖，那就

吃麵條時，那就少吃麵條，多點麵湯，值得一提的是麵湯也要清淡些，如果實在是害怕糖尿病。

除了湯麵，還要多吃些嫩姜做的醃製薑片，嫩姜上市的時候可以多泡製一些留作天冷食用，平時吃飯佐餐食用，姜，這個東西是還陽的，醃製後，其熱性大大較少，不再辛辣刺激，平時多吃一些，老人可以開胃，開胃了，有胃口了自然不會怕冷。

除了嫩姜和湯麵這種日常吃法，老人可以多喝白開水，最好有枸杞泡著。人家說中年的保溫杯，中年人都有保溫杯了，老年人的保溫杯更要不離手。

值得一提的是，老年人的保溫杯裡儘量只泡杭菊和枸杞，不要枸杞茶葉一塊泡，杭菊能很好中和枸杞的熱性，適合秋季飲用。一杯下去，就能溫潤涼涼的身體。

除了湯麵、嫩姜、和枸杞泡水，日常中老年人還要多喝一些湯羹和混合稀粥，比如小米粥混合玉米粒熬成的稀飯，喝點皮蛋瘦肉粥之類的，助消化又溫補身體。

其實老年人怕冷，除了飲食，還要適量活動鍛鍊下筋骨，促進血液迴圈。值得一提的是，寒冷的冬季，務必睡前泡個熱水腳，一定要下手搓腳，不能腳放進熱水了就拉倒了，下手和不下手是兩個效果。

最後要說的是，老年人怕冷，在冬季可以適當溫一壺小酒，尤其是黃酒，加入薑絲，那個溫潤身體的效果，比圍著火爐烤火還帶勁。