我以前掉頭髮也是很厲害的，開始沒怎麼在意，以致後來每天早上起床後枕頭上全是頭髮，感覺不用多長時間頭髮就會掉光。這才有了危機感，不斷的在網上找偏方，不停的換洗髮水護髮素。總之用了很多方法，偶爾有一同事告訴我一個簡單的方法，每次洗頭前用七八片生薑熬水，洗完頭後用姜水再洗一次並按摩頭皮。一段時間後，真的起作用了。現在每次梳頭也就掉十根八根的頭髮。我女兒產後掉頭髮也是很多，用這個方法效果也不錯。希望可以幫到你！

這個掉髮和脫髮首先要分清楚，如果是單純的掉髮，那麼說明這些掉落的頭髮到了生長週期的盡頭，那麼掉落就掉落了沒有關係，會有新的頭髮生長出來。那麼這個時候我們應該怎麼做呢。首先是洗頭的手法，洗頭的動作要輕柔，輕輕抓頭皮。洗完頭髮後及時吹乾，但是也不要太乾。

如果是脫髮，那麼就該注意了，脫髮說明毛囊正在萎縮壞死，那麼我們就需要注意多保養，首先在睡眠上儘量早睡不要睡太晚了，然後是食物多吃些瓜果蔬菜，補充維生素，

少吃一些腥辣油膩的食物，這是在根本上改善身體，如果脫髮到了一定程度，那麼就需要去檢查下了，看看是不是缺少微量元素或者是其他的問題。

我的髮質就有些不好，所以平時我很注意飲食和睡眠習慣。

　　洗髮時在頭髮上打泡沫。其實，原理就像使用洗面霜，最好先在手心揉出豐富泡沫，才可以更好地溶解汙垢，洗髮水也是一個道理。如果將洗髮液擠在頭髮上再揉，首先接觸的是頭皮根部，其次，泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的，如果靠揉頭髮產出泡沫，怎麼保護秀髮?泡沫不太好打的話就滴入幾滴水，雙手呈中空迅速摩擦。手心實在難打出泡沫，就在髮尾打再過度到頭皮上就可以啦!

　　把頭髮堆在頭頂揉洗。洗頭髮不要拿來揉啊!要謹記從上至下捋著頭髮洗，就會減少毛鱗片起翹的程度。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護髮素!洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然後插入頭髮間從上至下清洗，頭髮就不會像以前那麼糾結啦!

　　頭皮也要清洗!洗髮時看著一團團頭髮掉在排水口真的是心疼死了!於是大家都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實這些在排水口的頭髮，在幹發時就已經脫落了，藉助護髮素的潤滑才掉落下來。

　　有脫髮跡象的話，就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理乾淨，才會養出更茁壯的新發。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。其實，市場上也有銷售只是專洗頭皮的護髮用品哦!

　　護髮素功效大!千萬別這麼不在乎，少用一次護髮素，絕對會帶來連鎖危害。因為護髮素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，閉合不好，之後的熱風、Sunny就更容易傷發，指望用些免洗的護髮素來彌補基本沒戲，更要命的是這種傷害是累加的。

　　抹護髮素要看準時機。洗髮時一定要備條幹毛巾，擦到大概不滴水再塗抹護髮素，這一步相當重要，護髮品的吸收效果才會最大化，而且有一個簡單的原則，就是越是濃縮的護髮營養，比如精華露、發膜之類，對頭髮幹度的要求就越高一些。

　　洗髮水溫從高到低。你知道嗎?水溫會特別影響到後續的造型效果，所以要注意自行設計洗髮水溫，最後一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會非常柔順。之後再做吹風造型之類，就更易出效果，頭髮也更有光澤。

1.不要每天洗頭髮，這樣不好，很容易掉髮的，而且你看看你的頭髮是根部脫落還是斷髮？。。。如果不嚴重，脫髮之類的洗髮乳最好別用，那些東西總歸不自然。2.估計和熬夜、玩電腦、吃得燥熱、不愛運動有關係！如果你也是這樣的，那就考慮調整一下作息和平日的生活吧。3.早晚梳髮 。你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。 4.治療頭髮稀薄的方法 。具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的迴圈就可以獲得改善。 5.防止脫髮的洗頭水和按摩。頭部的血液迴圈不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑（勿用過量）洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。 6.治療脫髮的食物 。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的迴圈。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。

洗頭時掉的頭髮，其實是早已鬆動脫落的頭髮，如果洗頭時的掉髮沒有超過60、70根，那麼不必太擔心，放鬆心情，一段時間就會減少。

如果洗頭時掉髮超過60、70根，那麼一天下來掉髮量肯定超過100根，超過這個數，我們就該採取一些調理方法來養護頭髮，減少掉髮。

除了遺傳、年齡增大、懷孕的原因外，頭髮掉的厲害，無外乎是這三個原因：

1、生活習慣紊亂

2、洗護方式不對

3、頭髮營養跟不上

調理頭髮，就要重點調理頭皮，分享6個方法，大家多多嘗試，一定可以改善

1、早睡

早睡是養護身體的好方法，也會涉及到頭皮的健康，雖然效果比較慢，但是總比熬夜的傷害好。

2、適當運動

別再為自己的不運動找藉口，平常多運動，也有助於全身的血液迴圈和代謝，可以以踏青、跑步、散步、打球的形式來運動，心情也會變好哦。

3、洗頭不要用鹼性洗髮水

可以買個酸鹼度測試紙，擠出一點洗髮水，加一點點水稀釋後，用試紙沾取，然後按說明書分辨洗髮水的酸鹼度。鹼性的洗髮水會腐蝕頭皮和頭髮，讓頭皮細胞、毛囊、皮脂腺的出油都會不正常。

就比如，染髮劑等燙染藥水都是強鹼性的，洗髮水雖然鹼性沒那麼強，但長期下來損傷肯定大，特別是強力控油、強力去屑的洗髮水，治標不治本不說，反而容易加重頭髮問題。

4、用含有大量的奧地利迷迭香的有機洗髮精

奧地利迷迭香是從有機地區栽培提取的有機植物成分，我們都知道很多植物成分對面板、身體有治療、調養功能，而這類迷迭香對頭髮的養護作用非常高，能調理油膩的頭皮，減少頭部有害菌，提高頭皮的抗細菌、抗真菌能力，促進頭皮血液迴圈，減少掉髮和頭屑，也能促進頭髮再生。

神奇的是這類迷迭香不會被水洗去，能在幾分鐘內被頭皮吸收。好的成分還需含量高才有效果，所以儘量選擇植物含量高的洗髮精，有有機認證的最好，不過中國目前還沒有。

5、飲食注意多吃維B食物

多吃胡蘿蔔、西蘭花、花椰菜、香蕉等食物，適當多補充維生素B，對頭髮的生長也有好處，每天吃兩種，身體也棒棒的。

6、多吃黑色食物

黑色食物補腎，也能滋養頭髮，平常多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之類的黑色食物，堅持下來頭髮會更強健亮澤。

二、按摩頭皮護髮的竅門是，用手指在頭皮上劃小圈，從前額至後枕，然後兩顳部。每天1~2次，每次10分鐘。可調節皮脂腺分泌，促進頭皮新陳代謝，保護頭髮。

俗話說，皮之不存，毛將焉附？毛髮作為人體面板的附屬器，它的發生、發展與面板息息相關。要理解人體毛髮的生理、病理狀況，就必須從面板談起。

頭髮是由一種完全形化的角質細胞形成的天然高分子纖維，頭髮的主要成分是角質蛋白，約佔97%。而角質蛋白是由氨基酸所組成。

人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。頭髮生長於衰老也有一個週期，如果輕微脫髮不要太在意。感覺嚴重的話建議去醫院查一下是病理脫髮還是生理脫髮

掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

每天保證睡眠6-8小時，養成定時睡眠習慣，注意飲食，多吃含有豐富蛋白質及微量元素的食物，多吃青菜、水果，少染髮，少燙髮。

懷孕後，孕媽們做很多事情真的是非常地不方便啊啊啊啊！比如說，洗頭，懷孕前洗頭就跟喝水一樣簡單，懷孕後…….

最重要的是，孕期和產後掉頭髮真的很讓人發狂，總害怕有天掉完可以直接去當尼姑了哦~為什麼這麼不公平哦，讓肚子那麼大就算了，還要變成禿子？還好有小麼麼的孕期護髮三步曲！

1.洗髮水的選擇

很多麻麻都知道，孕期掉髮是身體激素影響的，這時候的面板也是比較敏感的！為了防止刺激頭皮，讓掉髮更嚴重；我們要選擇溫和一些的洗髮露。

但是，如果你之前就是用的溫和型的洗髮露，那就不要換了，孕期的洗髮露最好跟孕前的一樣，不要突然換；要敢於對陌生的牌子say no！

當然啦，注意頭髮營養的麻麻，可以讓你的髮型師Tony進行營養護理，按摩頭皮之類的！

2.如何洗髮

很多麻麻懷孕後就放棄了自己飄逸的長髮，就因為麻煩！小麼麼建議，短髮的麻麻可以採取坐在高度適宜讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾的姿勢洗。

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至於，長髮的麻麻就採取坐在椅子上靠後的姿勢，讓爸爸幫忙洗；簡直洗髮和秀恩愛兩不誤呀！但是，到了後期短髮的麻麻自己也別洗啦，就讓粑粑幫洗吧！

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3.及時幹發

洗髮要是頭髮一直溼噠噠的，容易讓麻麻感冒哦，所以洗髮後要及時幹發，可以用吸水性、透氣性強的幹發帽、幹發巾幫助幹發。用的幹發帽、巾注意衛生，能抑菌最好！

敲黑板，劃重點咯！▼

在洗頭過程中，你可能會驚慌地看到你的頭髮掉下來。但是，通常情況下，您無需為掉頭髮而煩惱。每天掉50到80根頭髮是完全正常的。這個數字因人而異，但是如果脫髮過多，你可能存在潛在的健康問題。但對於大多數人來說，簡單的護理可以使你的頭髮脫落數量保持在正常範圍。

正常脫髮

根據美國面板病研究院的資料，在頭髮自然更新過程中，每天減少50到100根頭髮是正常的。在正常的頭皮中，毛囊中90％至95％的毛髮處於正常或活躍的毛髮生長階段，可以持續8年。除非受損，否則生長階段的毛髮不會脫落或脫落。洗頭會使鬆散的毛髮脫落，特別是當頭發匯聚在排水孔中時，脫髮會顯得更加明顯。如果你不每天洗頭，或者透過造型產品進行固定，你的一些鬆散的髮束可能會留在毛囊中。在洗頭的時候，水的衝擊可以使頭髮脫落 。這種情況有時候會令人擔憂，但大部分時間，這種脫髮是正常的。

不正常脫髮

平均每天脫落100多根頭髮是不正常的。有時候，是由於化學物質損害造成的頭髮受損。處理應該，太緊的樣式或加熱造型。由於壓力（如疾病，體重快速下降或懷孕）引起的脫髮發生在稱為休止期脫髮的可逆狀態。某些藥物，如化療，也會導致暫時性脫髮。此外，一系列醫療條件可能會導致暫時性或永久性脫髮。當洗頭時，任何這些原因引起的過度脫髮將顯得更加明顯。

原理

發是一種正常現象。每根頭髮從毛囊中生長出來。毛囊的壽命約為四到五年。毛囊經歷一個由三個階段組成的生長週期。這些是生長，退行期和休止期。在最後一年，毛囊進入退行期並停止生長。在休止期毛囊漸漸萎縮，在已經衰老的毛囊附近重新形成1個生長期毛球，最後舊發脫落，但同時會有新發長出再進入生長期及重複週期。大約90％的毛囊處於生長期。

日常對於頭髮的損害

使用洗髮水和護髮素按摩頭髮後，你會發現頭髮很容易脫落。如果你使用的洗護髮產品不含刺激性化學物質，那麼你可以放心，頭髮脫落是正常現象。當你在按摩頭皮和頭髮受到刺激時，柔軟的頭髮會更快地脫落。即便在梳頭或進行洗頭或淋浴以外的活動時，也會發生頭髮脫落。日常洗護不是造成頭髮脫落的主要原因。吹風機的高溫、熱水和化學物質對頭皮和髮根造成的損害，會引發頭髮的過度脫落。經常使用化學物質，如髮膠和髮蠟會阻止頭髮根部氧氣和養分的自然流動。用來擦洗你的頭髮會破壞發育階段的毛囊和其餘部分，任何對頭髮相關產品的過度使用都會對頭髮造成傷害。

如果脫髮你超過正常的數量，最好進一步尋找原因。過度的脫髮可能是由於壓力、飲食和疾病等因素造成的。異常脫髮也可能是由於阻礙自然毛髮生長週期的5-α-還原酶產生的DHT（二氫睪酮）激素分泌過度。這種情況會導致稱為永久性脫髮。

治療方法

治療脫髮需要促進頭髮健康的生長。像其他身體部位一樣，頭髮需要營養素和維生素。如椰子和蘆薈等天然物質能滋潤、保護和強化你的頭髮。合適的洗髮和護髮產品可以改善毛囊的血液迴圈。對於嚴重的脫髮問題，為了避免浪費時間儘早治療，不要使用自己不瞭解的產品，應及時去看面板科醫生尋求幫助。