我覺得要調節壓力與焦慮，緩解抑鬱情緒，先排除干擾，靜下心來找原因。再在知識上查漏補缺。其次再有好的學習方法助力，信心提高了，學習的壓力就減輕了，焦慮感就緩解了，抑鬱的情緒就慢慢消失了。

在此，願全天下所有的莘莘學子，端正態度，遇到問題，敞開心扉，與老師和家長溝通，也可以與心理老師溝通，尋求幫助，壓力與焦慮頓減，抑鬱也就不存在了！

最後，祝福所有的莘莘學子學有所成，未來成就心中的夢想！風雨過後就會看到彩虹！

首先，壓力過大時，孩子會先出現焦慮情緒，如果焦慮情緒沒有得到有效處理就會出現抑鬱情緒。所以，後期一旦發現孩子有焦慮情緒時就要引起重視，及時處理。

其實，幫助孩子調節學習壓力的方法有很多種，具體如下：

1、運動。一方面，運動會產生多巴胺，另外，讓孩子從繁重的學業中脫離一下，在戶外運動一下，換換心情，重新激發一下身體的能量。

2、轉換一下角色，嘗試一些新鮮無壓力的學習方法。例如：

（1）把自己換到出題者的角度，給自己出張試卷做一做，其實，出題比做題還難呢；

（2）收集同學的錯題，自己做做看，這個方法會讓人充滿好奇的學習，說不定還會提升自己的信心呢；

（3）拿出試卷後，先把正確答案全部抄下來，然後把自己想象成得滿分的好學生，把每個題目給其它同學講一遍，你要重新認識自己:我就是一個學霸，這些題目都是so easy!

（4）學習很累，學不進去時，就讓自己變成一個挑錯的人，去挑書裡或卷子裡的錯，或是給同學改卷子，挑他們的錯，這樣學習就像變成了一場惡作劇，充滿快樂！

上面的方法我是實踐過的，感覺還是有效果的，最起碼不會讓學習顯得太枯燥，希望以上方法能給你一些啟發。

現在的父母對於孩子的學習成績太過於看中，導致忽略了孩子的身心健康。如果出現了抑鬱情緒，我想應該需要一家人共同去處理，共同去面對。

首先，父母對於孩子出現一些的情緒，應該及時的做出溝通，不能一味的看中成績，嘗試理解孩子，不要逼迫，有時候充當孩子的“排洩口”，讓他們發洩一下自己的情緒。

對於有出現抑鬱情緒的孩子，偶爾放鬆一下自己，可以適當地做些運動，可以爬爬山，出門透透氣，聽一些輕音樂，可以找自己喜歡的事情做。

孩子可以和父母、老師和同學多溝通，當你壓力過大時，他們或許可以給予你一些幫助。也可以調整一下作息時間，有時候休息不夠也會讓人出現焦慮的情況。如果真的抑鬱情緒很嚴重，那需要去找一下心理醫生，畢竟心理醫生能夠更專業的疏導你。

該調節的不是孩子，是父母

1.拋棄功利主義價值觀

2.幫助孩子卸壓而不是加壓，鼓勵孩子運動交友，從作業考試堆裡抽離

3.父母要活成快樂幸福的樣子

孩子沒有真正的抑鬱，有的是沒從父母這裡看到正面積極的模樣