一直堅持鍛鍊，並且保持好心情，雖然不能確保一定沒有疾病發生，但是比你什麼都不做要好的多

小密語錄：瑜伽可得美妙身姿，可得強健體格。

瑜伽動作輕緩柔美，練瑜伽就像在跳舞一樣，受到很多人的喜愛。如果你認為瑜伽只是看起來好看就錯了，瑜伽不僅是看著美，勤奮練習的話，其強大的力量還會改善身體狀況，減肥塑身，培養氣質，陶冶情操等。讓你從內而外改變自己，而且不需要劇烈活動，不要求學歷，只要你好好學，成果會讓自己大吃一驚，先一起來學習下面的動作吧！

鴿王式1坐在地面上，兩腿向前伸直，雙手放在身側，身體與地面保持垂直。2彎曲左腿，左膝和左腳完全放在地面上。3右腿向後彎曲，頭後仰，右小腿與地面保持九十度。4右臂彎曲，右手握住右腳趾，左臂彎曲，左手握住右手腕。5這個體式要保持10秒，期間正常呼吸。這個體式的力量在於消除腹部的贅肉，塑造腿的曲線，需要減肥的人可以注重學習一下。1開始以手杖式坐在地面上。

2彎曲左腿，左腳左膝均貼地，左腳放在大腿根部。3右腿向後彎曲，頭仰，胸部張開，保持小腿與地面垂直。4彎曲右肘，右手握住右腳趾。5左臂從身體後方繞過去握左腳趾。6這個體式要停留約數十秒，做一次深呼吸。這個體式鍛鍊腰的柔軟度和韌性，強化腿部曲線，需要練習者有一定的柔軟度，勤加練習，還會對自己的氣質有所改善。橋式

1準備，仰臥在地面上，雙手放在體側。2屈膝，腳儘量靠近臀部。3雙手從身下伸過去握腳踝，臀部夾緊，臀部胸部儘量往上提。4雙手放開腳踝，雙手十指相握。5保持30秒，放開雙手，恢復仰臥。此招式對女性的月經有調節作用，可以提高消化能力，緩解背痛。可謂好處多多，但是頸部損傷的人不要練這個動作。1站立，脊柱挺直，腳腳相靠。2下蹲，屈膝，雙腿自然向身體兩側分開。3腳趾朝下，腳趾用力支撐起自己的身體，腳底相靠。4雙手放在胸前，兩拇指相靠，其餘手指像蓮花一樣散開。5慢慢放鬆，堅持數十秒這期間最難克服的是腳部支撐，適應了就會覺得放鬆，還可以鍛鍊你的注意力和意識，幫助你形成良好的身姿。

感謝你的邀請，想讓身體平安無事健康快樂。一、保持良好的心態，遇事要用積極樂觀的心態去面對，快樂生活每一天。二、合理膳食，少吃油膩，經常食用些新鮮的蔬菜和水果。三、充足的休息和睡眠。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，睡眠和日間的精神放鬆也有助於保持頭腦清醒。四、適量的運動，體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素，運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。

如何讓自己平安快樂?人活一生實屬不易，在人生旅途中要想平安快樂，必需戰勝人生各個階段所發生的種種障礙，社會的，單位的，家庭的，少年期，青春期，成家立業後，中年期乃至老年期，在各階段都會發生各式各樣的煩惱不順心的事。這就要考驗一個人，對人生價值觀，對各種事物的思考應對處理能力的思維處理有極大的關聯。心胸寬廣，不論遇小事大事，能沉著冷靜，頭腦就清醒，就會想出處理問題的正確辦法，城腑要深，俗話說的好宰相肚裡能撐船就是此理。在人生道路上，要想平安快樂實難達到此種境界。除非你是一個無擔當，沒責任心，做一天和尚撞一天鐘的庸庸之輩。平就而論，要想使自己的一生平安快樂，就得遇事拿的起放得下，不論做或處理何事，辦完就了事，不放在心裡。減輕思想負擔，使心態永遠舒暢。這樣，人生就能的即平安又快樂。只要人生平安順意，就是最大的快樂!

每個人都希望自己是富有的，希望自己是健康的，希望自己能平平安安的過著的。 每個人都不願意被各種煩惱產生，可是瑣事繁多，我們總是身不由己。我們會困惑會不安會恐懼。

那麼想讓我們保持平安快樂，我們需要做些什麼呢？

保持自我本色。什麼保持自我本色呢？是要認清自己瞭解自己。知道自己有哪些優勢，哪些缺點。我們總是習慣於追逐他人，卻忘了他人的目光也會在我們身上停留。有時候我們會覺得自己不夠好，發現他人身上有我們想獲得的品質時我們就會不自覺地去模仿他。可是我們卻忘了東施效顰，一些的東西我們可以去模仿，但是深入骨髓的東西我們是不能輕易模仿過來的。只能不斷的深挖自己瞭解自己，努力學習揚長避短。

當然，對於保持自我本色也有許多人有了錯誤的見解。他們會認為保持自我本色，就是張揚自我個性，就是為所欲為。社會上出現各種各樣的所謂的標新立異，特異獨行，為了自己一時的高興，而不顧他人的行為。這些都是有偏見的自我。它們不會給你帶來進步，反而會拉你駛入墮落的深淵。

保持自我本色，發現的自己閃光點。你不再會因他人的指指點點而渾身不自在。不會因為害怕改變而躊躇不前。也不會再自卑自大，做出一些讓人感到滑稽可笑的事情。

做自己吧，做真實的自己，自信的自己。即使不能人見人愛，也要活的坦坦蕩蕩，舒舒服服。