第一，鍛鍊可以促進身體的生長髮育。

  青春期，青少年的身體要發生巨大的變化，要完成從兒童到成人的轉化，一但青春期結束，人的身體也就基本定型了。衡量這一時期生長髮育好壞的兩個最基本的指標，一個是身高，另一個是體重。有資料表明，經常進行體育鍛煉的青少年比不愛活動者，身高平均增高4-9釐米，體重平均增加4-9公斤，胸圍平均增多2-5釐米。也就是說，經常參加體育鍛煉者其生長髮育的水平明顯高於不經常鍛鍊者。這是因為，身體的高矮主要取決於脊椎骨和下肢骨的長短。當我們進行體育鍛煉的時候，跑、跳等動作對於這些骨骼的生長是一個良好的刺激；同時，運動時加快了血液迴圈，養料供應充分，也促進了骨骼的快速生長，鍛鍊還使骨骼增粗，增加了它的牢固性。體重的增加，有很大一部分是來自於肌肉的增長，鍛鍊可以使肌肉發達，肌肉的力量增強，人就變得強壯。

  第二，鍛鍊可以提高機體的“儲備力”，增強體質。

  你一定見過這樣的場面，當5000米賽跑進行到最後的時候，有人面不改色，仍在箭步如飛；有人卻心慌、氣短、眼發花，中途敗下陣來。這是為什麼呢？這是因為他們的儲備能力不同所致。人無論做什麼，身體內總要消耗能量、消耗氧，活動量越大，消耗的能量和氧就越多，也就越需要不斷的透過血液迴圈來補充養料。血液迴圈的中心是心臟，當你進行劇烈活動的時候，它能不能完成補充養料這一額外任務，那就要看它有沒有這個潛力了，醫學上把這個潛力叫做“儲備力”。正常人的心臟，都有一定的儲備力，但儲備力的大小卻因人而異。經常進行體育鍛煉的人，心肌增粗有力，心臟的儲備力就強。一個優秀的運動員，在他進行劇烈的體育比賽時，心臟每分鐘的排血量竟能比平時高出8-10倍。同樣的道理，我們的肺臟也存在儲備力的問題。對於一個堅持進行體育鍛煉的人來說，當他們進行劇烈活動時，每分鐘的呼吸量較平時可增加10倍，甚至更多。

  人運動時肌肉收縮，它所消耗的能量物質，一部分來自肌肉的本身，一部分則來自人體的“倉庫”——肝臟。而肝臟內所儲存的能量物質，又有賴於消化系統不斷地從外界攝取吸收。運動時，人體內產生的廢棄物增多，排洩系統就會加倍地努力工作，以保證人體內部環境的清潔。還有神經系統、內分泌系統，此時都被調動起來，配合“總指揮”大腦，共同對全身進行指揮和調節。由此可以看出，鍛鍊對於全身各個器官、系統都是一種很好的鍛鍊。青春期，人的內臟器官正在逐步發育，可塑性最強，趁

孩子的青春期一般指10-20歲階段，是從兒童到成人的過渡期，也是從不成熟發育到成熟的轉化時期，這時期孩子的生理和心理上會發生很大的變化。而重視運動，加強體育煅煉對他們的發育成長學習會有很大的幫助。

1、增強孩子的體質。這一時期的孩子基本上處上學的“中學階段”，學習時間緊、任務重、壓力大，導致睡眠時間短，營養跟不上，孩子免疫力差，體質下降，發育緩慢。進行體育煅煉，孩子肚子餓得快，食慾變強，吃得多，不擇食，營養跟上了，身體就會好；合理安排時間進行體育煅煉，對一天學14、15個小時、長時間用腦的中學生來說也是一種很好的休息和調整。早上跑步、舉啞鈴，課間做操、打籃球、玩單雙槓，晚上睡前做俯臥撐、仰臥起坐，跳繩，都是可學易做效果明顯，適合青春期孩子的有氧運動。孩子做運動後出汗排出體內廢物，洗個澡，上學精神好，學習精力足；晚上練完了洗個躁，可以釋放學習壓力，消除一天的疲勞，馬上進入夢鄉，一覺睡到鬧鐘響。

2、保持孩子好的體型。期春期孩子有的偏瘦，有的偏胖，如不及時加以糾正，就會失控，瘦的越瘦，胖的越胖，會影響孩子的後期發育和身體健康。煅煉身體，可使瘦的增強食慾，增加肌肉，胖起來，讓他不再在同學面前自卑而變得自信起來；胖的也會瘦下來，走路不再搖晃，上樓不再氣出出，同學不再喊他“胖子”，也會變得Sunny起來。

3、增強孩子的智力。一般家長認為煅煉身體可以增強孩子體質，但會影響孩子學習。切不說這種不講效率，時間堆積可以出好成績的錯誤思想，現代科學研究證明，進行體育運動，煅煉身體，可以增強人的智力。寶爸寶媽們，現在是不是應該重視青春期孩子的身體煅煉囉！

青春期正是人體機能與肌肉各方面最佳的訓練期。

按照一般自然規律，人生命分為三個階段，成長期二十左右，之後保持期40歲之前，之後退進入衰老期。如果你在青春成長期，多練習一些是它的心臟，心肺系統肌肉更加結實，對她之後的生活工作衰老就有莫大的幫助。

其次，體育鍛煉是很好的一個宣洩的方法，他在打籃球的過程中投中一個球，他有很大的成就感，青春期精力旺盛，讓他參加運動，消耗了能量，人也就自然會安靜下來睡覺。

再說，青春期身體健康，擅長體育的孩子通常都更加對異性有吸引力，雖然不提倡早戀，難道你不想讓孩子有更多的人喜歡生活更加的Sunny嗎？