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1 # 紅色響日葵
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2 # 賣參又賣藝
崴腳造成腓骨下移，頂的腳掌向內翻，楔骨骰骨移位，腳踝韌帶拉傷鬆弛。傷腳那邊褲兜往後屁股位置會有疼痛，是臀中肌拉傷。
1 找個正骨的做骨頭復位，韌帶疼痛點刺血。把屁股臀中肌疼痛處理了。
2 買花紅藥業出的 消腫止痛酊 反覆塗抹按揉。自己用拇指按揉腳後跟外側圖片上綠色神經位置就是後跟腱前面位置，直到不怎麼疼。按揉綠色骨頭下面的窩直到不疼。拇指按揉腳背縫有疼痛點。需要用力按，拇指尖發白那種力道！女的不要穿高跟鞋！！！
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3 # 岐黃之術敬信傳
我們建議，根據臨床實踐具體病情，由臨床醫生決定如何執行治療方案?
首先，建議做針灸治療，然後外敷中藥，活血化瘀，消腫止痛。理氣活血，溫通經脈。從而達到治癒的目的。
同時，可以輔助外用中藥外敷配合治療。相信療效一定尚可!
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4 # 足踝肖醫生
反覆扭傷，叫做踝關節慢性不穩定，多數是以前有過扭傷病史，韌帶沒修復好導致的。
治療方案包括:1-平時運動，走遠路要戴護踝保護；2-加強功能鍛鍊，比如單腳站立，踮腳尖站立等，加強踝關節的穩定性、平衡感、足踝部肌肉力量等；3-可以定製鞋墊或短期使用踝關節支具保護；4-如果採取以上措施效果一般，就要去醫院看足踝外科，做核磁共振檢查，確定進一步治療方案。
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5 # 中醫農業實踐者
踝關節習慣性扭傷可以從緊急處理，筋骨矯正，愈後保養等三個方面來採取措施。
一，緊急處理:
剛剛發生扭傷時，建議先在受傷的疼痛部位，用冰塊或者雪糕冷敷一會，暫時減輕減少血液的滲出。二，筋骨矯正:
醫生用拇指指腹先把患者足踝部的肌肉按揉放鬆，然後一手托住足跟，一手握住足掌前段進行拉伸牽引，而後搖擺對抗，大多數時會有咔的一聲脆響，扭傷的錯位關節就已經復位了。三，愈後康復:
到藥房買一些當歸，桃仁，川芎，白芍藥等活血化瘀的中草藥，用砂鍋先泡半小時，然後大火煮開，小火煮半小時後倒出藥液放在足盆裡，先晾10分鐘左右，把患足用溫水先洗淨後，用藥氣趁熱燻足(謹防燙傷)。適溫時再浸泡20分鐘左右，每天兩次，連續燻洗一個月，即可康復了。 需要注意的是，如果第一次發生踝扭傷，如果沒能得到及時處理，筋傷骨不正，會造成區域性淤血，因為是末端迴圈，不容易吸收，所以容易導致再次扭傷！
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6 # 骨科醫生李貴山
首先想問一下，你是運動員麼？如果咱們只是普通人的話，你反覆扭傷我建議去醫院做一個詳細檢查和治療，瞭解反覆扭傷的病因之後才能更好的恢復。針對你反覆扭傷，建議要戴上腳踝防護套，在出現扭傷的情況就近找冰塊和冰的東西緊急冷敷。然後送去醫院救治。
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7 # 健康教練張天正
腳踝扭傷很常見，內外側韌帶都容易出現，特別是運動沒有康復徹底的狀況，分享一下受傷前後的一些康復以及預防措施。
受傷那一刻停止運動，受傷腳步不要移動，大口呼吸不要憋氣，身體此刻需要放鬆呼吸是放鬆的最好方法；腳步麻木減輕，疼痛來臨時候轉動腳踝檢查是否可以正常轉動，通常可以轉動則是內外側韌帶受傷，若無法轉動則考慮嚴重的韌帶撕裂，骨折等（有腫脹出現），有骨折傾向馬上去醫院，若可以走動，轉動考慮韌帶損傷，立刻冰敷或者自來水降溫收縮血管，減少腫脹，48小時內不要洗熱水。接下來需要休息，靜養，幫助恢復。恢復期，72小時後可以服用活血化瘀的藥物，外用活血的藥水（正骨水，盧氏白藥，紅花油，幫助活血）；同時做按摩輔助治療（在崴腳側沿著腳踝上方尋找痛點，為氣滯點，擠痧或者放血；下游活動腳趾，輕輕活動腳踝，在有血瘀，腫脹處用血糖針放血，可以幫助快速恢復。）顯然如果恢復快速，營養的補充及其重要，富含蛋白質，VB，VC，礦物質鈣（韌帶，結締組織的原材料）的食物非常重要，這裡不作詳細交流，如有需要可以詢問討論。必要時需要營養補充食品額外補充。同時如果檢查發現關節收到損傷還需要補充氨糖類的營養成分幫助快速恢復。沒有完全恢復不要試圖進行大強度的運動，長期，反覆的損傷往往在沒有完全康復的時候就進行運動遭受再次的損傷有很大的關係。逐步康復可以進行小強度，拉伸的功能恢復訓練，最終確認完全康復也需要進行一段時間的適應訓練，受傷的上下游肌肉都會有或多或少的萎縮。逐步肌肉的強化訓練也是幫助穩固關節重要環節。防止經常踝關節損傷，腳步和小腿的肌肉訓練，靈活性訓練以及運動前的準備活動非常重要。同時一雙合適的鞋子也是幫助防止經常損傷起到關鍵作用。
回覆列表
腳踝反覆扭傷，應該是習慣性的，就是韌帶損傷了，但是恢復不到原來的狀態，只能好生養著，不適宜劇烈運動，儘量穿高幫的鞋，平底的鞋，保護腳踝。走平地也要多多注意，如果是女性，高跟鞋不要考慮了，可以傷養好後練練瑜伽。但不要莽撞用力，順其自然。資深崴腳人士深有體會。