怎麼說呢，這個也分體質吧，我查看了點資料無非就是，口渴，煩躁，疲倦，心慌。不想吃飯，

官方說話:

由於人體對菸草已經產生過依賴，所以一旦戒菸以後，會出現一段時間的戒斷症狀，如心慌、不想吃飯、噁心、嘔吐、失眠的等，都是由於尼古丁在中樞神經系統的作用。一般在戒菸一個月以後，上述症狀會慢慢的緩解，人體需要緩衝或者適應尼古丁的撤離以後出現的，所以也不用特別擔心，不是特別嚴重。

戒菸真需要毅力，復吸後再想戒菸更難，我奉勸想戒菸的朋友，一定要做好準備再戒菸。

戒菸中，嗓子發乾發癢，其他還好，主要是抽菸成了習慣，暫時沒找到更好的習慣代替，所以總是想抽，有點下雨天打孩子閒著也是閒著的感覺，再堅持幾天試試

我戒菸後感覺吃東西有香味，能吃水果了，味覺發達了，胖了，脾氣有點大了，愛睏控制不了的那種困，困了就得睡。其他的還沒發現。

剛開始戒菸的時候肯定是比較困難的，常常聽老人說，飯後一支菸，賽過活神仙。只要有信心.意志堅定還是可以戒掉煙的

 如果驟然戒菸，會引起身體一些不適應不舒服的症狀。這種情況可以在堅持戒菸一段時間後逐漸減輕消失。不過戒菸困難常常也與心理狀態有關

我們身邊有很多很多抽菸的人，男性多於女性，抽菸不僅危害自己的身體健康，同時也影響身邊不抽菸人的健康。有的抽菸人意識到抽菸不好危害健康，所以會主動戒菸，但往往戒菸後身體會多多少少出現一些變化不適等症狀，具體有哪些變化下面簡單給大家分享一下：

第一，戒菸後會出現口渴的症狀，而且會

常伴有口乾。這時需要大量補水，尤其是大量飲水，大量喝水有助於清除體內毒素。

第二，戒菸後會出現睡眠中斷，這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

第三，戒菸後會嗜睡，戒菸後一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。所以用餐後可以小睡一會或延長晚間睡眠時間，這有助於克服嗜睡的情況。

第四，難以入睡，有些戒菸人晚上會難以入睡。這時可以利用無法入睡的這段時間做一些其他的事，不要喝刺激性的飲料比如茶、碳酸飲料等。

第五，會出現咳嗽症狀，因為吸菸人

長年累月得吸菸後，肺部會產生大量粘液，在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。所以通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

第六，便秘，很多人在戒菸後會有便秘的症狀，這時需每天飲用大量的水以緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服便秘。

第七，出現頭痛的症狀，需要多休息。

第八，出現飢餓感，因為身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開，比較能吃飯量大增，為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

第九，出現盜汗症狀，

洗澡後可緩解，鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

第十，震顫，手和手指輕微發抖，可持續數週自行緩解。

戒菸後出現的以上這些症狀會慢慢改善，大家不必太擔心，平時對吃水果雜糧等，還自己一個健康的身體。

本人原來吸菸二十多年，去年國慶開始把煙戒到現在，其實戒菸也沒有那麼辛苦，有如下幾點體會：1.關鍵是自己控制力，我就是身邊越來越多朋友同事不吸菸，影響到自己戒菸原因之一；2.剛開始三個月口袋裡口香糖、薄荷糖或者瓜子少不了，煙癮來了就嚼口香糖等來分散煙癮；3.經常看看戒菸吧，多瞭解吸菸帶來對身體的危害，看到一些吸菸造成身體部位的危害圖片就噁心不想抽。以上是個人的一點點體會分享給大家戒菸參考。

戒菸後身體的反應如下。

戒菸12小時候後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也是最難受的。

約三天後，尼古丁清除量達到巔峰，這時會有頭痛、噁心或煩躁的感覺。如果能繼續扛下去，就會感到身體變得越來越好，1-9周後，咳嗽和氣喘會消失，劇烈運動時，肺也沒有灼燒感了。

戒菸成功後，身體好的變化也是非常大的。比如：

肺：肺部的更新速度很快，戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作，肺部纖毛就是肺的清潔系統，他可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復功能。

心臟：比起吃藥，戒菸可以更有效地降低心臟病的風險，一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

牙齒：尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床，所以，戒菸後牙齒也會變白，更加堅硬。

面板：香菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛會跟隨血液流入面板組織，影響面板代謝，減緩更新速度，戒菸後，面板會更有彈性，更白皙。