引體向上可以做十幾個，靜止懸掛卻只能做十幾秒，這是有可能的，因為這問題我就遇到了，我當初健身時，引體向上雖說做不多，但腰間負重十五公斤也能做五六個，現在在家搞囚徒健身，忽然發現單手竟然掛不住！

分析原因，主要是發力肌肉不一樣！引體向上主要發力肌肉是背闊肌，在一上一下的運動中，不斷調整，所以對握力的要求不是太高（不高但不是沒有要求）！而單純的懸掛主要發力肌肉是前臂肌肉，考驗的是握力，平時不大鍛鍊，所以支撐時間不長。

要想練習握力也不難，可以多做做窄距引體向上，懸垂舉腿既鍛鍊了腹肌又鍛鍊了握力，一舉兩得，也是一個不錯的選擇！

你說的這種情況不太實際。能完成20個引體向上的人的能力絕不可能只懸吊十幾秒！

引體向上可不是俯臥撐那樣簡單的動作，能夠完成標準引體向上10個的人在大街上都很少見。更不用說能夠完成20個引體向上的人，這必須經常鍛鍊且很刻苦的才可以。

而靜止懸掛也就是單槓懸吊訓練。對於大多數人來說，能夠完成幾十秒都是不困難的事情。以我健身十多年和觀察其他訓練者的經驗，能夠完成20個標準引體向上的人單槓懸吊能力基本都在兩分鐘以上。即使是單臂懸吊也能夠堅持幾十秒，而不是十幾秒。

因為單槓懸吊只考驗訓練者的前臂抓握力量耐力，這是引體向上的基礎的基礎。如果只能夠十幾秒單槓懸吊，那引體向上的能力基本上也就幾個而已。除非你的引體向上不標準，例如動作幅度小、利用慣性擺盪等作弊。

所以，要在自己的訓練中清醒的認識自己的能力，把引體向上做到標準才是檢驗個人能力的首要關鍵。而單槓懸吊可以單獨拿出來訓練自己的抓握能力，為自己的引體向上夯實基礎。

為什麼有的人引體向上可以做十幾個、二十幾個，可靜止懸掛只能堅持十幾秒？這種情況是不可能的，引體向上做十幾個、二十幾個，至少可以靜止懸掛三十秒以上。

單槓靜止懸掛，更恰當的文字，可以用單槓靜止懸垂來表示。單槓靜止懸垂，是引體向上訓練的基礎。以二十個標準的引體向上來說，一個標準的引體向上動作需要二到三秒，二十個標準的引體向上做下來，需要五、六十秒，即使是不標準的引體向上動作，二十個引體向上做完也需要二、三十秒的時間。

一般的成年人，在短期的訓練之後，單槓靜止懸垂都可以保持十幾秒。單槓靜止懸垂，除了可以作為引體向上的基礎訓練動作之外，對於腰背肌肉的力量的提高，以及對於腰椎、頸椎疾病患者的康復，也有著積極的意義。

合理的單槓靜止懸垂訓練，應根據訓練的能力，每週三到四次，每次四到六組，每組懸垂到接近力竭。單槓懸垂訓練，以及引體向上訓練，都應避免力竭訓練、過頻訓練，力竭訓練、過頻訓練容易拉傷肩關節、肘關節、背部肌肉，訓練之前還應做一些手臂、肩背的熱身活動。

引體向上動作，藉助手臂力量的同時，是以背闊肌收縮的力量為主拉上去的，拉不上去時，宜多做單槓靜止懸垂訓練。一般來說，可以靜止懸垂二十秒左右，就具備了足夠拉上去的能力，引體向上拉不上去，前期的訓練，也可以透過擺動身體，藉助相應的慣性上拉。

擺動身體的引體向上，不是標準的引體向上，能夠連續擺動上拉之後，應儘量以標準的引體向上動作上拉，並堅持相應常規的訓練。常規的引體向上訓練，和靜止懸垂訓練一樣，每週三到四次，每次四組以上，每組拉到接近力竭。

引體向上引體向上是一個複合型動作，它的發力主要有手臂，背部肌肉，其中背部肌肉為重點發力物件。同時肌肉在收縮喝放鬆之間交替進行。

如果一個人可以做二十幾個是有著很強的背部肌肉。

懸掛靜止懸掛這個動作經常被作為一個挑戰的遊戲。

因為這個動作是將我們身體所有的重量全部壓在了手臂之上。而且肌肉時刻保證受力狀態。在這個狀態下它對我們的體重要求比較高。

如果你的體重較輕手臂有力可能會堅持的時間長一些。但是向您說的如果一個人可以做二十幾個俯臥撐靜止懸掛也是可以掛的時間長一些。不會使僅僅只有十幾秒。

如果我們想要懸掛的時間長一些的話，可以多多練習手臂的力量。一些重物的提拉都可以。如果有條件的話可以多練練攀巖，那個是最能提升手臂力量的動作。

因為引體參與發力背肌比較多，懸掛主發力，手指握力和小臂力量！所以各項運動參與發力肌肉不—樣！只能進行針對性鍛練！加油！

為什麼有的人可以做引體向上，確無法靜止懸掛。那是因為他們沒有進行過靜力訓練，靜力訓練可以讓你增加關節強度，可以提升肌肉耐力、和神經募集力。可以提升引體向上數量。所以要經常練習。