說說我自己吧，生完孩子四個月左右幾乎就恢復了原來的體型。體型適中163cm高一直是55kg左右，懷上小孩之後到生的時候，體重長到了85kg，像吹氣球一樣的長起來了。生完之後只想快點瘦下來，坐了40天的月子，幾乎是天天好吃好喝的，但還是瘦到了72㎏，後來奶供應不上，然後寶寶就喝奶粉，四個月的時候也沒刻意減過肥，出月子後可能是因為小孩都是一個人自己帶的，比較辛苦，晚餐吃得相對少素些，早上起來去溜達半小時到一小時，不知不覺到四個月的時候，幾乎就完全回覆了，體重雖然恢復了，但是身材的話還是要比原來胖些，到現在小孩一歲多了，以前的衣服都能穿，但是還是希望自己再透過鍛鍊去好好恢復自己的身形。願寶媽們早日找回自己！加油！

正常分娩的寶寶體重一般在五到七斤左右，重的話也會有八斤，超過九斤的就很少了。然後加上羊水和胎盤的重量，差不多有十斤左右。所以孩子一出生寶媽可以瘦十斤左右，加上月子裡要出很多汗，餵奶也會消耗體重。如果是自己帶孩子的寶媽，由於要經常起夜餵奶會消耗很多體力，出了月子差不多也會瘦十斤左右。當然這是因人而異的，有的寶媽在月子裡可能因為哺乳消耗太大，飢餓也來的很快，所以會大吃大喝，體重不減反增。

就我個人而言，懷孕前屬於偏瘦的，整個孕期胖了整整四十斤，屬於增長過度，正常的話是長二十斤左右。生的寶寶有七斤多，加上羊水胎盤的重量差不多掉了十斤，然後出了月子後稱，又減了十斤。現在體重一直維持在一百一左右。因為才生完沒多久，不能做任何劇烈的運動，平常以散步為主。每天堅持再做凱格爾運動。在飲食上，也儘量控制脂肪的攝入，比如多喝素湯，少喝葷湯。其實一碗排骨湯的營養價值還不如一杯牛奶，裡面大多數都是脂肪，營養都在肉裡，光喝湯不吃肉不僅不補，還長肉。

減肥不是一日之功，需要循序漸進，合理的飲食加上適當的鍛鍊才是正確的方法。所以寶媽們不要太心急盲目減肥而把身體弄垮了，健康才是最重要的，畢竟你還有一個寶寶需要照顧不是嗎？

本人身高154，懷孕前90斤，生了兩娃後現在87斤。如何瘦下來？說說我自己的經驗。

1、 首先孕期就要控制體重，切忌大吃大喝，忌多油多鹽，飲食以清淡健康為主，注意營養搭配，正餐主食水果蔬菜肉一樣不能少，還要適當吃些粗糧。本人一向口味偏淡，所以整個孕期口味方面沒有特別講究，生大寶前體重增加了23斤，生小寶前體重增加了19斤，兩寶出生體重都是在正常範圍內6斤多。

2、 堅持母乳餵養。堅持母乳餵養是減肥的最好方法。月子注意健康飲食不要刻意節食不用著急減體重，堅持給寶寶餵母乳，出月之後就能減得差不多了。本人生完寶寶一週後，體重比孕前重了五六斤，月子後半個月開始大吃大喝大補，出了月子還有五六斤，當然自己也不著急著減。

3、 堅持適當運動。出了月子後本人就開始有意識做一些簡單的拉伸運動或體操運動，堅持飯後半小時內站立或走動，做家務帶寶寶，這些都能燃脂的好方法。出月子後還在母乳餵養依然不能節食減肥，那就不再像月子內那樣大補特補了，又開始了營養搭配的清淡飲食，結合適當運動。

4、 保持好的心態。能不能恢復到孕前體重，這不單單靠個人努力就一定能瘦下來的，每個人體質不同，恢復期長短也不同，不能操之過急，一定要堅持該堅持的。當感覺堅持不下來的時候請開啟衣櫃拿出以前苗條時穿的裙子衣服高根鞋，瞬間就有動力了。

瘦下來其實很簡單：管住嘴，邁開腿，堅持再堅持，一定能瘦。本人兩寶寶從出生那刻起就所有事都親力親為，堅持健康飲食，堅持運動，生寶寶兩個月後都能恢復到孕前體重了。

我生完寶寶之後身體恢復很快，體重在寶寶滿月之後就已經恢復的跟懷孕之前一樣了，生產時體重128斤，生產後體重114斤，滿月後體重102斤，個人認為恢復的還不錯，最主要我認為有以下幾個原因:

1.產後飲食清淡，我平時很少吃饅頭和麵條，北方人米飯也基本不吃，主要吃綠色蔬菜，產後不能吃生冷和硬的東西，所以蔬菜我都是水煮的那種，喝湯也以清淡為主，產後氣血不足，身體虛，需要補充營養，雞肉，魚肉羊肉，排骨等等我都吃，但都是去油了的

2.適當運動，產後不宜劇烈運動，但不是不能運動，每天下地運動兩三分鐘，一來可以恢復體力，二來也可以減肥，有條件的寶媽也可以去做做產後恢復瑜伽，但是不要一味地為了減肥而運動，否則會腳底板疼，有的可能會腰腿疼

3.母乳餵養，我剛開始三天都沒有奶水，後來請了催乳師總算是開奶了，但是奶水還是不夠寶寶吃，我一直都是透過各種方法追奶的，寶寶七十天左右的時候實現了純母乳餵養，至今寶寶快四個月了，我也一直堅持純母乳餵養

4.營養均衡，不要吃生冷和辛辣刺激的食物