我給全國很多公司員工講過課，改變了很多消極的員工，在這裡我可以告訴你兩種方法：方法一： 自己給自己寫一篇宣誓詞:“我宣誓，從現在開始，我將永遠拋棄消極的念頭，我將不會再說一句消極的話，不會再做一件消極的事，今後的每一天，我的生活都會充滿Sunny，我都會精神抖擻，熱情洋溢，信心百倍！我一定能做到。”每天至少要朗誦一遍，過兩天奇蹟就會出現方法二： 清晨六問：我的核心大目標是什麼？我今天的目標是什麼？我今天最重要的三件事是什麼？我今天準備學到那些新東西？我今天準備在那些方面進步一點點？我今天如何更快樂？靜夜六思：我今天是否接近了大目標？我今天是否完成了小目標？我今天又學到了些什麼？我今天在哪方面學的還不夠好？我如何才能夠做得更好？我明天的目標是什麼？朋友：希望這些能對你有所幫助

可以改善的，同時也可以自我調節，在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解：1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。

星驛哥哥曰:人有悲歡離合，喜怒哀樂。家家都有一本難唸的經，每個人都會有各自的煩惱。當我們情緒低落時我們需要去調節自己的情緒。

（1）去外面走走，散散心，看看江水東流，柳暗花明，心情有時會豁然開朗。

（2）聽聽歌，朗讀詩詞歌賦，經文等，或者跳舞唱歌，總之轉移注意力。

（3）給自己加油，沒什麼大不了的，Sunny總在風雨後。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。只要我人沒事，什麼東西都可以從頭再來。天生我材必有用，千金散盡還復來。

導致情緒低落的原因有很多，有的是因為壓力大，有的是因為跟其他人生氣而導致，但是無論是哪種原因，我們都應該知道，不良情緒對健康是不利的，因此，當出現情緒低落的時候，我們應積極改善。

1、轉移注意

科學知識告訴我們：人無論是在憤怒時還是情緒哀傷時，在大腦皮層神經中會出現強烈的興奮點，可以造成一時間的“鑽牛角尖”現象，而且這種有害的興奮會進一步擴散升級，甚至造成激烈衝突的不堪設想的後果。轉移注意的作用是理智地轉移興奮點，主動降溫，防止衝突的惡化。

2、交換角色

如果是因為吵架而導致的情緒低落的話，這一點非常有效。

由於人們在生活中所處的角色不同，在處理問題時，往往由於考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都自己的想法堅持已見而不能理智地考慮對方意見時，很容易引起衝突。這時應該能夠交換角色，站在對方的角度想一想，就會在比較中瞭解彼此的動機和目的，就會思考自己的意見是否正確，是否應該被對方接受，就能避免雙方大動肝火。

3、找人傾訴

避免生氣和難過的好方法之一就是找值得信任的好朋友傾訴。聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。每個人的思想層面不同，都有自己獨特的一面，看問題都有不同的答案，朋友的看法或許比你想的更高遠，更巧妙。

4、飲食療法

心裡不舒服，可以多吃些抗壓的食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。

5、看清根本

有時你對一件事情或是一個人發怒，不一定是你生氣的真正原因，往往是你自己由於某種原因不開心，導致對其他事情反應過度。

6、意識控制

人要學會控制自己的情緒，用自己的道德修養，知識水平讓憤怒情緒難以發生或降低強度。生氣時可以在心中反覆默唸“別生氣”“不該發火”等等，往往會收到一定的效果。

最後提醒一點，如果你覺得最近壓力過大的話，不妨乾脆放下手邊的工作，給自己兩三天時間好好休息放鬆一下，比如去附近城市散散心等都是不錯的緩解情緒低落的好辦法。

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情緒低落時我一般會去人少的地方看看風景，吹吹風，然後去飯店點幾個愛吃的小菜，叫上一兩個女朋友好好吃一頓，聊聊天…但是一般不聊關於自己情緒上面的問題