在科學技術發展的今天，人們尋求新知識的途徑有很多，隨便一個搜尋引擎，就可以上知天文下知地理了。

但是在過去，指導人們生活和實踐的法寶，往往是口口相傳的“俗語”。

古人對於養生早有他們的觀點，比如說：人睡三覺，命比紙薄。就蘊含著他們對於睡覺的養生哲學，那麼這句話應該如何理解呢？

古人說，“人睡三覺，命比紙薄”，可惜很多人都在做！

睡眠，對於生命尤為重要，人在睡眠中各個器官，才能得以修復和重新注入能量。

人的一生，幾乎有三分之一都在睡眠中度過。所以，良好的睡眠，能促進健康，有利於長壽。

但是有三種覺，不能睡：

1、悶頭覺

有一部分人喜歡睡覺的時候，將被子蓋住頭，也有些人是在生氣的時候喜歡矇住被子睡悶頭覺。

其實這樣的悶頭覺對人體一點好處都沒有，空氣不流通，全是撥出的二氧化碳，而且生氣時候身體還有一些有害物質，狹小密閉的空間一融合，長此以往就會生出病來。

2、高枕覺

長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。

用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液迴圈，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。

3、飽覺

這種吃飯之後的“飽”覺，對人的健康危害是非常大的。

會增加腸胃負擔，並且容易失眠多夢。甚至會引發肥胖、高血壓、神經衰弱等問題。

想要健康，“睡前”這三個習慣，再喜歡也要改！

人的一生有至少三分之一的時間是在床上度過的，什麼時間睡覺，睡覺的質量如何，都決定著第二天甚至很長一段時間的身體狀況和精神狀態，所以覺睡的好不好是至關重要的，這句老話講的就是睡覺上的學問。

“人睡三覺，命比紙薄”，意思比較容易理解，雖然多多少少有些誇張的成分，但是如果長期使用錯誤的睡覺時間或者習慣，會對身體造成巨大的傷害，甚至真的有可能“命比紙薄”。

首當其衝的，也是最常見的錯誤睡覺方式就是熬夜。其實這個問題算得上是老生常談了，相信每個人多多少少都聽到過父母老人的嘮叨，千萬不能熬夜，不能晚睡。但現在熬夜晚睡又是大部分人，特別是年輕人的通病。那麼為什麼不能熬夜晚睡呢？其中的科學道理是和我們身體的代謝排毒時間息息相關的。

一般人腎臟排毒的時間是半夜的11：00-1：00。腎臟一直被稱為是人體的垃圾處理站，人體日常代謝的廢物、毒素、垃圾等都是通過腎臟來處理的，晚上11：00-1：00這個時間正好是腎臟排出毒素的時間，如果這個時間休息不好，就會加大腎臟的負荷，導致一些毒素垃圾堆積在體內，長此以往會對身體造成巨大的傷害。

另外，肝臟排毒的時間是1：00-3：00，肝臟也是分解毒素的重要器官，比如酒精就主要是靠肝臟來分解。到了早晨5：00-7：00又是脾胃排毒的時間，是如廁的最佳時機。

所以說一般最好在晚上11：00之前就開始進入睡眠狀態了，給各部分內臟器官充足的是時間和環境來進行一系列的排毒、新陳代謝等工作，才能保證最佳的身體狀態。

除了睡覺的時間以外，一些睡覺的習慣也至關重要。其中比較忌諱的就是吃飽飯立刻睡覺。吃飽飯以後，人的睏意會更加濃烈，所以有些人就養成了吃飽飯倒頭就睡的習慣，這個對身體也是非常不利的。人體在吃飽飯以後，我們的消化器官：腸胃，開始進行工作。此時人體如果處於活動狀態的話會給腸胃一些外來的動力，加速消化；相反的，如果此時直接躺下睡覺，所有消化的負擔全部由腸胃獨自承擔，腸胃超負荷工作，時間久了就非常容易得胃病。所以我們也經常會聽到老人說，吃完飯最好走一走，遛一遛，消化消化對身體有好處。

最後這項也屬於習慣上的問題，這點小編也算是深有體會、記得有一年初夏，那個時候白天氣溫比較高，但是晚上氣溫還是比較低的，晚上洗完頭髮以後用毛巾擦了擦，就開著窗戶睡下了，結果第二天造成醒來頭疼欲裂，過了三四天才好，從那以後再也沒敢頭髮不幹就睡覺。

結語：這句老話算是傳承的時間比較久的了，不得不感嘆中國古代文化的博大精深，那時還沒有如今先進的科學手段來檢測身體的排毒時間，但是中醫卻計算的如此精準，實在是令人感到驕傲。

睡眠的習慣和時間深深影響著人的身體健康以及精神狀態，偶爾幾次可能影響比較小，但是如果長此以往肯定會對身體造成損傷。

不瞎扯。開門見山回答這個問題。

懶覺，我們都知道是什麼意思。也就是指超負荷的睡眠。對於成年人來說，一天的睡眠時間大約為6-8小時，對於13-18歲的青少年來說，一天的睡眠時間大約為9小時，而對於60歲以上老人的老人來說，一天的睡眠時間大約有6-7小時就足可以了。倘若睡覺超過了這個時間段，那麼，就是睡懶覺。

據稱，睡懶覺會嚴重打亂人體生物鐘的節律。從而使內分泌激素出現異常現象。如果長時間睡懶覺，則會出現精神不振，情緒低落的現象。

同時，睡懶覺還會影響胃腸道的正常功能。一般來說，睡懶覺會導致人的飲食不規律，該吃飯時沒有吃飯，從而導致胃腸會因飢餓而引起過度收縮，時間長了以後，就容易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易出現消化不良病症。

另外，睡懶覺還能夠影響肌肉的興奮性，影響血液迴圈，從而導致全身性疾病出現，影響身體健康。

據研究發現，強制改變睡眠規律，會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，影響健康。長此以往，還有可能引發頭痛等病症。

以上介紹的就是“人睡三覺，命比紙薄”中的“三覺”。命如紙薄也就是說會影響身體健康，減少壽命的意思，沒有什麼特別的意思。

因為，一個很現實的事情就是，除了晚上是正常的睡眠時間外，幾乎可以說你其他任何時間睡覺都不是說多合適，包括所謂的午覺，可能咪個一二十分鐘下午會很舒服，但是，睡時間長了起來照樣難受。

那麼，為什麼說吃完飯睡覺會對我們產生很大的危害呢？

一般來說，當我們睡覺的時候，身體各個器官也都是處於一個休息的狀態，自然是包括我們的腸胃的。

而我們的腸胃在消化食物的時候，主要分為兩個事情，一個是分泌胃酸，另一個就是腸胃蠕動；但是，當我們的睡覺的時候，腸胃蠕動這個事就基本沒有了；

而很多人所謂的腸胃病，其實就是長時間吃宵夜，或者睡前吃東西，然後導致內分泌失調，這個事表現出來就是我們說的腸胃病。

當然，如果你吃完飯後確實特別瞌睡的話，可以用手揉肚子，以此來促進腸胃蠕動，幫助消化。

我們都知道，我們的肝臟主要是幫助人體排毒的，正常情況下，我們的肝臟是可以代謝掉我們人體每天的正常毒素的，偶爾超負荷也是可以的。j

所以，這句話總的來說，就是在示人們不要在一日三餐之後就立即睡覺，而不是網上說的什麼睡懶覺、黑白顛倒覺之類的。

別的不說，就單單睡懶覺這個事來說，就是個偽概念，你睡得晚，你自然起來就晚，跟懶不懶關係不大，睡到自然醒是最舒服的，跟什麼八小時，七小時的真的沒啥關係。

說現實一點，為什麼是“三覺”而不是“四覺”？要是真的找什麼不良的睡覺習慣的話，那豈止是這三種？

所以，還是希望大家在理解這些老話的時候，能夠有一個更加符合現實的思維，而不是隻看字面意思。

人睡三覺命比紙薄，這三覺指的是哪三覺呢？

對於我們這些不上夜班的人來說，可能很容易就做到晚飯後散散步，然後再休息。可對於那些上夜班的人來說，可能就有些困難了。比如說有的人上中班，到12點的時候下了夜班，回家以後早已經餓得前胸貼後背，三下五除二的吃飽了飯，就已經困得不行了，一般是倒頭就睡。其實這樣對身體不太好，因為剛吃的飯在胃裡還沒有消化，胃正在運動，而如果此時就睡覺，對正在運動的胃不利。哪怕停半個小時也好，讓胃裡的飯食消化一下再休息。

第三覺就是不能太晚睡覺。小時候，我跟著奶奶睡覺，奶奶對我說的最多的一句話就是早睡早起。那時候我以為是奶奶怕浪費電費，才讓我早睡早起，後來慢慢才知道，早睡早起對身體有好處。現在的人明明知道睡得太晚，對身體的各個器官都不利，但還是喜歡晚上熬夜玩遊戲玩手機。奉勸大家無論工作再忙，最晚11點以後也要上床休息，因為到了11點以後，人的器官也到了休息的時間，否則的話就是超負荷的運轉，那就是在透支身體，透支生命。

人的一生，一般可以靠自然睡眠，勞逸結合來解決自身健康需求的，一出生十天半月前是邊睡邊吃，百天前期基本是吃完了睡，睡醒了就要吃，後來逐漸能玩一會基本不超過一小時。週歲前睡二十一小時左右，三歲前時二十至十七小時，三歲以後至六歲上小學前逐漸睡十至十一小時。整個小學期間睡眠要達到九個小時以上，成年人也要在八個小時不應少。三十五歲左右人的精力是最旺盛時期，開始走下坡路，四十歲左右睡眠逐漸減少至五六個小時，又上有老，下有小，經濟壓力山大，工作忙，時間緊迫，又仗覺著自己的身體好，有點問題不在乎，往往就會釀成大悲劇，人體弱者開始有一過性的疾病，即是俗話講的，中醫叫無病之病症，這些疾病一般抵抗能力較強的人能自愈。長期過勞，飲食過於單一，造成營養不良，少數的四十五六歲就有可能釀成悲劇，五十四六歲就有一批人被疾病纏身者，甚至釀成悲劇者，六十多歲有一批。七十多歲有一批。當然俗語說黃泉路上無老少，分分秒秒都有向黃泉路上跑的，有病千萬不要在床上睡，應該求醫弄清病因為要務。俗話說走好的病，睡好的眼，不是求醫醫不管，而是自己的身體自己健。將人心，比自心，都是工作責任心。

俗語：“人睡三覺，命比紙薄，是什麼意思？三覺指的是哪三覺呢？

俗語：“人睡三覺，命比紙薄，是什麼意思？其實根據字面意思，許多朋友已經讀懂人一旦睡了這三覺，那麼就會慢性地損害身體健康，嚴重之時還會丟了性命。為了廣大朋友的身體健康，下面我們來說說三覺到底指哪三覺呢？

或許朋友並不知道“飯覺”是什麼？其實就是吃完之後就立馬睡覺。現在工作壓力比較大，許多朋友下班回家已經晚上8點多，忙碌一天還要回家煮飯做散，等到填飽肚子之後，時針已經走到晚上9點多了，此時拖著疲勞的身體躺在沙發上睡一覺。其實飯後躺著睡覺特別舒服，但是長期下去就會給胃造成較重的負擔，老年容易出現胃病等等。建議朋友為了身體健康，最後飯後30分鐘才睡覺。如果時間不允許之時，最好晚上少吃一些。

俗語：人睡三覺，命比紙薄，是什麼意思？三覺指的是哪三覺呢？

人的生活離不開“衣食住行”，而睡覺則是重中之重。人的一生有三分之一時間是需要睡覺休息的，如果一個人有充足的休息時間，那麼他每天的精神都很飽滿，但是一個人如果睡不好覺的話，這人一天就會無精打采，甚至還有健康的隱患。可見人們睡覺的重要性。

而老祖宗認為，這睡覺也是有講究的，如果人們在特定的時間睡錯了覺，就會引起身體上的不適。而農村俗語：“人睡三覺，命比紙薄”也是這麼來的，那麼這句話是什麼意思呢，這三覺指的又是哪三覺？李子來回答。

我同事最近得了尿毒症，現在正在透析中，而他每天受的罪也是痛苦不已，而我們也覺得非常痛心。具體是與睡覺有關還是怎麼回事呢，我且說一下。

同事是在某工廠工作，已經連續在這廠幹了十幾年了。由於朋友的工廠屬於低端製造業，而屬於他每天12個小時兩班倒的那種，而他也是每一個月倒一次班。

在2年前，同事在城裡買了房，而他為了儘早還上房貸，除了按照平時的上下班外，還在夜班之後去勞務市場上幹一些日結的工作。就這樣同事的時間差也受了限制，過上了沒白沒黑的日子。當然一個人即使體力再好，如果睡覺的時間被佔用了就會出毛病的。

而同事在1個月前感覺到身體不適，就去醫院查了一下，可是很不幸的是，同事這次卻得上了尿毒症。至於是什麼原因造成的，我們不能妄下結論，可是這同事的連年熬夜，睡覺白黑顛倒，這對身體造成的損害還是不小的。

第一，“人睡黑白顛倒覺”會影響健康。

以前年輕的時候，我是很喜歡上夜班的，因為精力旺盛，在白天睡幾個小時後，可以四處遊玩，而又不耽誤晚上的夜班。但是隨著年齡的增長，我覺得上夜班也是漸漸的吃不消了，即使白天能睡十來個小時，夜班回來倒頭就睡，在上夜班的時候也是吃不消的，在凌晨的3~6點總是瞌睡。所以我為了自己健康著想，最近也從工廠裡辭職了，至於賺錢多少都是無所謂的。

那麼“人睡黑白顛倒覺”對身體有哪些傷害呢：人黑白顛倒睡覺，會擾亂正常的作息規律，對人的健康是有損的。這是因為夜裡11點~凌晨1點時是人身體排毒的階段，如果這段時間沒有正常休息會導致免疫機體功能紊亂。而人往往會表現出精神差，容易上火，容易生病等問題。即使白天補覺也不可能補過來的，所以說人最好不能睡“黑白顛倒覺”的。

在睡覺過程中，人們的各種睡覺姿勢也是很多的，有的側身睡、有的趴著睡、還有的人蒙著頭睡悶覺。但是筆者認為，人蒙著頭睡覺對人的身體也是有害的。

這是因為：人每時每刻都在呼吸的，而睡覺也不例外。由於人撥出的是二氧化碳，吸入的是新鮮氧氣，而這樣人才舒適身體的機能也很健康。

但是由於人在蒙著頭睡覺的時候，新鮮的氧氣和人的呼吸突然被被子隔絕了，而在此之下由於頭部得不到足夠的氧氣，就會影響身體的各個器官。長此之下，就會突然感到胸悶、氣短、全身大汗淋淋。而人如果持續這樣矇頭睡覺，就會導致身體的肺部等器官受影響，這對人的身體是不好的。

俗話說“飯後百步走，活到九十九，而筆者認為這俗語自然是很對的。由於人剛剛吃完飯的時候，是食物還停留在胃部內，而其他器官處於相對缺血狀態。

還有就是，人吃完飯之後睡覺，腸胃的蠕動速度減緩，而部分蛋白質就不能夠被很好的消化吸收，在腸道內停留時間延長會在厭氧菌的作用下分解成有毒物質，這對肝腎等排毒的器官帶來負擔。因此這時候睡覺對人身體的的其他器官也是不太好的，就會很容易造成人的的疾病發生。

不僅如此，人吃飯後馬上睡覺還有可能引發腸胃病，食管疾病，還有肝腎性疾病等。所以說，人在吃完飯後至少要活動20分鐘睡覺是比較好的。

一.不睡飯後覺

很多人應該都清楚，人體胃的消化週期約為2-4小時，也就是說，飯後給胃足夠的時間消化吸收，這不僅有利於胃，而且有利於食物營養的充分吸收。如果你飯後就睡，會給胃造成很嚴重的負擔。因為血液會集中在胃裡幫助消化，而睡眠卻是能降低新陳代謝，不僅不能有效地轉化食物營養素，食物中的卡路里長期不能轉化，也會變成脂肪性肥胖。所以“飯後走一走，活到99歲”這句俗話其實也不是沒有道理的。

二、不睡懶覺

有一句話說得好：一日之計在於晨。而對於很多的人來說，他們休息的一天是沒有早上的。現代醫學已經充分證明，不是睡眠時間越長就越好的，過度睡眠只會適得其反，長期的疲憊也會影響到我們的精神狀態。而且一般睡懶覺的人通常不吃早餐。早餐被認為是我們一天中最重要的一餐，不吃早餐對我們的胃也是不好的。

三、不睡顛倒覺

我們現在很多人就是晚上不睡覺，但是一到了白天就呼呼大睡。對於現在的年輕人而言更是如此，因為夜生活往往就是越夜越好玩，於是有些人就是晚上熬夜玩遊戲、追劇或者加班，然後白天就睡。 但是這樣睡顛倒覺對身體的影響是很大的。不管是什麼，我們都應該意識到這對我們健康有很大的影響。熬夜的危害眾所周知。而且人的腎上腺皮質激素和生長激素只有在晚上睡覺時才會分泌出來，前者一般在黎明前分泌，促進糖代謝，維持肌肉發育功能；後者只在睡眠中產生，對青少年的生長髮育至關重要。再者就是生長激素也能延緩衰老。所以不是萬不得已的話，一定不要睡顛倒覺。

睡好覺養生，睡壞覺要命。睡覺佔據了我們一生的三分之一時間，你說它重要不重要？

“人睡三覺，命比紙薄”，簡單理解，睡不好感覺，分分鐘要了你的小命！

具體是哪三覺呢？

主要原因有兩個：

睡懶覺導致吃不了早飯，早飯的重要性大家是知道的，經過一夜的消耗，如不進行能量補充，容易導致腸胃受損。

睡懶覺之後，有時發現身體更累了，這是因為長時間臥床對身體產生了一定的壓迫，超出一定的時間，會給身體帶來負擔，有害無益。

不管是中午還是晚上，吃飽飯就躺下，對身體非常不利，因為肚子整個是飽脹的狀態，立即躺下會影響腸胃的消化，容易導致脂肪的堆積，而且會增加血管負擔，長期對身體產生不良影響。

所以說，睡覺也要講科學，睡得不對，睡得不好，“麻煩”肯定會找上你！