睡不著要怎麼辦才好，我覺得什麼數羊，看手機都不行，拿本自己不愛看的書，看上十分鐘以上保準困=_=的。個人建議。

我想問一下，你是習慣性的一點以後睡不著，還是偶爾？

先說偶爾發生這種情況。我想主要有兩方面的原因，一是白天及睌上睡眠充足，或者喝了咖啡茶之類的飲品，又或是情感波動，難以入眠。發生這種情況很正常，只要你平時注意一下就可以改正。

另一方面也許是時差的原因。你到很遠的地方去，亦或是從很遠的地方回來，有一定的時差，不算什麼事。

如果你是習慣性睡不著，那就得找找原因了。比如說你經常上夜班，導致不上班時深夜也睡不著。

還有就是生活無規律，人體生物鐘紊亂，導致了深夜睡不著的情況。

最壞的情況就是疾病原因導致了深夜失眠，建議儘快到醫院檢查，對症治療，畢竟身體是革命的本錢，馬虎不得。

喝點牛奶，把推眠歌曲的耳塞塞上耳朵！閉上眼晴！但你睡到半夜一點鐘醒了睡不著又令當別論！沒有睡過，半夜一點鐘還睡不著這個是兩回事！

從中醫來講，腎是人體的重要器官之一，假如腎遭到損害，會導致人體難以入眠或者失眠,也容易被夢境困擾，頻繁做夢，嚴重擾亂了作息時間，是一種難以忍受的折磨。

中醫認為蓮子性平味甘澀，入心經，補益心氣，適用於失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀。晚上吃一碗香香甜甜的蓮子粥，能助你一覺睡到天亮。

飲食上多吃易入睡的催眠食物:

1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；

2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；

3.桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神等；

4.蓮子：用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服；

5.食醋：取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡。

第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。

第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。

第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。

晚上睡不著這個屬於失眠問題，對於失眠主要引起的原因有很多，這個也是隨著年齡增長而有的。所以對失眠要根據實際情況進行調理，如果臨時性因為想事太多引起或者睡午覺時間太長引起的，就要改掉這種情況就可以了，如果因為熬夜時間太長引起也是可以調理的。如果因為服藥期間引起的，藥物用過後就可以按時休息了，如果是病理性的就要根據病情對症治療，對於失眠要根據自己的年齡適當鍛鍊，晚上睡前熱水泡腳或者喝純牛奶都會有幫助的，如果嚴重失眠時間還比較長就要去醫院進行諮詢，對於失眠由於時間長短會引起精神方面的問題，對身體也會有影響的，所以要根據實際情況進行調理，這樣才能有好的身體。

如果不是因為加班，不是因為其他生活所需，偶爾過了這個點就睡不著，也實屬正常，若一直如此，建議你還是儘早調整自己的生活作息，早睡早起，儘量在晚上十一點之前入睡，不要熬夜到太晚，否者容易導致生物鐘紊亂。

正常情況下，凌晨一點還未入睡，要麼是你的精神過於亢奮，要麼是你壓力大考慮的問題太多，影響到自己的情緒，輾轉難眠，遲遲難以入睡，亦或是年紀大了睡眠質量不好，不過個人感覺，提問者應該不屬於後者。

在這個資訊快速發展，手機大量普及，生活壓力巨大的年代，熬夜與晚睡似乎已成為人們的常態。有些人則是因為工作需求，不得不加班趕專案，不得不白晝顛倒度人生；而有些人則是因為不良的生活習慣和不規律的生活作息所引起的，習慣在睡前刷手機，看一些影響自己情緒變化的電視節目或喝一些具有提神功效的飲品等，均會引起難以入睡的狀況。

故而要想解決這個過了一定點就睡不著的問題，需要結合自身原因，尋根溯源，找到問題所在，並根據自己的實際情況進行解決。若是工作原因引起的，你可以試著調整自己的生活作息儘量讓適應，或嘗試換份工作；若是自己不良的生活習慣或最近一段時間生活壓力過大所引起的，不妨從現在起改善自己的生活習慣，合理調整自己的作息時間，睡前儘量看看書，聽聽輕音樂，做些適當的運動，放鬆放鬆心情，分散分散注意力，再大的煩惱與壓力也都留在白天，夜晚是屬於身體億萬細胞的休憩時間，沒必要再去剝奪，煩惱是歲月的，健康是自己的，自律的人生才充滿意義。

如若根據以上所提供的方法還是睡不著，並且一直如此，我建議下次每到這個點以後就直接拿塊板磚把自己拍暈，絕對能讓你快速入睡，又不會有那麼多的顧慮。