如果生活中實在找不到可以傾訴的物件，你可以寫下來，寫成日記，或留或棄都可以，至少可以減輕你的心理負擔。

我也試過這樣，有時候找不到好的傾聽物件，有時候不想對別人說太多。

可以試試寫下來，會好很多，想到什麼就寫什麼，不用擔心你文筆不好，也不用擔心語句不通暢，盡情的寫，慢慢的，寫完了你就舒服了。

反正心情不好的時候一定要找地方發洩，不要憋在心裡，一定要學會釋放自己的情緒，像我平時工作的時候經常被客戶氣死， 礙於服務，我們總是電話裡對客戶很恭敬，但是電話一掛，就開始罵客戶各種腦殘智障，這也是排洩的一種，不然生活和工作總會有各種理由把你壓垮，你得學會讓自己開心、釋懷，釋放壓力才能讓自己更輕鬆些

其實這不是什麼難題~也要區分你的話是想說給誰聽~

當然了，如果你只是不好意思當面講，那就更簡單了~一些有意義的話錄個小影片，錄個音，還能儲存下來，還不是一舉兩得？

其實不好意思開口並不是什麼缺點，因為每個人的性格和成長環境不同，有的人就是內向，不過性格可以通過後天改變的。

有一種苦叫做有苦難言

這可能太多悲觀了，心裡面有一大推話卻講不出口，有一些話不是不說只是時候未到。

我來說一個小故事，A小姐和K先生是兩個異地戀的戀人，每天最長的事情就是守候在手機端談生活，只要K先生說一個小笑話，A小姐就可以笑一天，時間在每天這樣的流逝，有一天A小姐生病，給K先生打電話，但是K先生在忙就沒有看到手機，等看到手機的時候，已經有幾十個未接電話，A小姐在埋怨K先生，在我最需要你的時候我根本找不到你人，K先生也很失落應該自己在忙，在為生活去奮鬥。但是沒有辦法去A小姐的城市去照顧她。

有一天K先生應該工作不利，被上司罵，很失落，也很無助。他看到一個句話《一輩子只有一個她，如果失去就是永遠的失去》，於是K先生辭職了去A小姐的城市。當他們見面，有無數的話想說，但是又不知道怎麼說，只能用一個最簡單的擁抱來概述這一切的心裡話。

所有的心裡話，都想找一個人傾述，但是當那個人站你面前的是你又是千言萬語說不出來，

其實不用去說什麼，如果那個人是你重要的人，一個擁抱可以說明什麼，如果那個人是朋友，陪伴他/她身邊就是最好的話語，如果那個人是你親人，一句安慰就是好的表達了，你辛苦了。

不知道你這大堆話是想跟誰說呢？

如果是對父母，我建議你還是可以坦白地說出來，雖然父母很多時候無法理解我們，但是他們比其他人更願意自己孩子能夠跟自己溝通。當你說不帶情緒真誠地說出來後，你會發現有奇效，父母也不是完全食古不化的。他們可能是世界上唯二願意無條件愛你的人。

如果是對領導

哥,你還是別說了吧。領導城府太深，他們只顧自己的利益。（不指全部）

如果是對孩子說，

（略，點開的沒幾個有孩子的）

如果是對。。。好好好，停停停，反正你就想看下一條。

如果是對喜歡的人說（你想看這個，我猜對沒？）

一定要真誠，不管對誰，溝通最重要是真誠，這個是前提。你說不出口的原因無非是這幾點：1.說了也白說（心裡覺得說了作用不大或改變不了什麼，乾脆不說！）2.不懂表達（不知道如何才能把自己的原意完整準確地表達出來，有點追求表達的完美）3.說了可能會變得更壞（比如對一個女生表白後，可能連朋友都做不成）

最後，我只想給你一個建議：說（做）了可能後悔一陣子，不說（做）後悔一輩子！只要真誠地表達， 一定有你意想不到的結果發生！去吧~婊貝！

（我對於喜歡的女生，很少能憋得住，明明知道希望不大，但是還是會選擇說，我也不善於表達，但我會寫信！說多都是淚，雖然沒有好的結局，但是至少留下了一段悽美的回憶）

肯定要找機會發洩，不然會憋瘋的。我就是這樣，真的把自己逼瘋的，今天實在撐不住，把一個數次辱罵又汙衊我的給破口大罵回去，雖然不足以解恨，也可以解一點氣。有些人確實太賤了，這個時候即便吃虧，也要用適當的方式讓對方受到懲罰。對付邪惡之人，就用邪惡之法。很多人不配得到尊重。

在這裡，不用與人面對面，也不用去偽裝。你可以做最真實的自己，或者你想做什麼樣的人就做什麼樣的人。因為這裡沒人認識你，也沒那麼多人在意你。寫出了一段話發出去了，管他誰看到呢。

跟熟悉的人說，沒人有過你的經歷，又有誰會真正懂得。不是真正懂得的那個人，說給他聽，還不如不說呢。我不想被別人拿來當一個笑話。

跟陌生人說，我不想他能給我多少建議或者安慰，我只是想發洩一下情緒，用最真的一面。陌生人嘛，世界那麼大，一輩子都不會遇到。發洩完了，就過去了。生活還得繼續啊。