沒有什麼一針見血的好方法

只是隨著歲月的積澱，人生經歷的豐富。

你會覺得情緒不是解決問題的辦法。

剋制情緒冷靜思考才能解決當下的困局

一個創業者不管你想的多好，一踏入這個市場，首先要適應這個市場的能力，適應市場的能力重要一點改變自己適應它。

每次出現負面情緒的時候，一定要注意深呼吸，然西仔細想想事情的解決辦法。若是實在無法解決，那就睡覺，通常一覺睡醒，就是什麼都好了。

首先來說，我們應該擁有一個平常心來對待一些讓自己不開心的事情。不要隨時把過激的情緒表現出來。

雖然每個人或多或少都會遇到某件事情，難以控制自己情緒，我來說說具體方法吧。

1，有情緒要發洩

生活中不愉快的事情太多了，如果控制不住自己的情緒，那就很容易是自己身處絕境。一定要才去發洩的辦法來安撫自己的情緒。找個沒人的地方大聲的把心中不滿的事情發洩出來，過找個朋友 向她傾述！另外個人認為運動是一個非常不錯的方法。

2，轉移法

個人認為這個辦法也很不錯，效果十分明顯。當你情緒激動的時候，一定要有意識的找點其他事情來分散自己當前的激動情緒。比如說:跑步，看點幽默影片……等等，只要能夠引起你興趣的都可以來轉移你的注意力。這個方法使用了之後 一段時間過去你的心情自然也就平緩了下來。

3.無視別人

有些人說話就是很難聽，經常惹人不開心，對於這種人你千萬別對他產生不適當的情緒，直接無視他就行了！我總結了以上三點都是我經常用的，非常不錯。希望題主 保持一個愉快的心情！生活愉快！

發現自己的缺點是成功的開始。戰勝自己是最大的勝利。只有認識自己才能改變自己。用什麼方法可以控制自己偏激的情緒？這要從內心認識，從內心轉變，並不是去控制。因為“氣.急.恨”是引起偏激情緒的原因，若想控制自己的情緒，必須轉變氣.急.恨的內心……。在人生的道路上，最有用的是“般若”智慧，而“戒.定.慧”正是掃蕩氣.急.恨.貪嗔痴的法寶利器……

情緒本身就是我們身體裡的信差，它沒有好壞之分，透過對情緒的感知，讀懂它要傳遞給我們的資訊是什麼，這樣才可以很好的疏導。如果不能識別清楚這些情緒，我們無法正真做到疏導它。

我是心理學專業，我來嘗試回答。

亞里士多德說：“人都會生氣，但要能適時適所，恰如其分地生氣，難上加難。”

情緒管理一定程度與個體為人處事有關，很多專業人士將其與情商高低。

1、提高自我情緒覺知力。感知情緒帶來的負面影響時，可以用規則內的調節方式（即傾訴、運動、睡覺、唱歌、看電影）。一個人看電影，一個人喝悶酒的人，一個人吃火鍋的那些人真的很不容易。“並不壓抑，尺度居中，不做感覺的奴隸，以建設性方法解決問題”是情緒合理釋放該有的樣子。

2、改善認知。心病還需心藥醫，情緒管理需要改變認知模式，改善心態。例如，開心是一天，不開心也是一天，積極主動的選擇情緒模式。快遲到時，不妨欣賞沿途風景，在錯過的航班遁入天際時，抿然一笑，既過不戀。這其中，重點在於克服不合理信念。切記：“很多事，並不是你的錯”。細數過往，總有值得感動的地方，如同軀體康復時的痛處，閃耀著希望的光芒。在不以物喜，不以己悲的人生道路上，經歷的痛處也有流彩與霞光。

3、生活習慣調整。注重當下，專注既定目標、立足興趣愛好，發揮潛能優勢，追求浮流體驗。這些都會提升我們的自我效能，增強自信。同時，尋求社會支援系統，一個好的傾聽者，可以化解很多危機。

4、軀體改善：打場球、跑次步，適當的運動可以減少皮質醇（腎上腺分泌皮質醇激素隨著負面情緒產生時，會傷及內臟）的分泌，助緩壓力，還能刺激人體內啡肽、多巴胺分泌（令人產生快感，放鬆心情的激素）。換一個場景，高山仰止，俯瞰江河的過程中深呼吸，或面對一幅詩情畫意的詩般畫卷，平心靜氣，這些都可以讓你緩解壓力。

5、化危機為契機

若個體未經歷負面情緒體驗，隨年齡增長，會喪失情緒處理能力，也會懼怕負面情緒衝擊。這種情況存在於社會方方面面，人們始終試圖避免情緒的發生，控制情緒，認為情緒釋放是不能容忍、不負責的行為，但這樣卻得不償失。心理學認為，負面情緒的發生，是個體自我覺知與心理建設的契機。抓住情緒的助長機制，核心是覺察與成長，目標是放下與接納。透過對身體感知，瞭解自身行為模式，改善認知。以“接納自己”、“原諒他人”的方式，“釋懷”未完成情節，調節情境應對方式，也就不會出現情緒傷人傷己的情況。當負面情緒越少，那些正向積極的自我實現、愛的需求動機就會綻放光彩。