調理腎陽虛可以補充一些黑色食物、調整情緒、降低性生活頻率。

腎陽虛是指腎臟陽氣虛衰或不是,不能固本封藏溫化水液,其病因可能是先天不足、年老體弱

等。臨床實踐中要根據不

陽虛往往同情緒紫張、思虎過度有關,應注意調情緒;肝經溼熱型多因飲食不節引起,注意害

生活習慣,控制飲食;命門火衰型同房事過度有關,需節制性生活,溫補腎陽。可以適當補充一些

黑色食物對於腎陽虛患者也是有益的。

腎陽虛，虛就要補。我就是腎陽虛。腎陽虛的人怕冷，換季，別人還沒感覺，我就要新增衣服了，除了夏天，我感覺我都要比別人多穿衣服。天生的毛病，很難調。夏天或者任何時候我是不喝冷水的，平時吃水果都不常吃涼性的水果。你如果也是腎陽虛，也一定要注意。你也可以找點中藥吃吃，找好的中醫辯證下藥！我吃過一段時間，要不然，那個時間我夜裡老是凍醒，並且凍的發抖。都十幾度的天氣了，我還用電熱毯。吃了一個月的中藥，也就好了。

腎陽虛的表現：怕冷、精神不振、腰膝痠痛、四肢發涼、小便清長、夜尿頻多、女子不孕或閉經等。

適用病症：自汗、風寒感冒、健忘、遺精、陽痿、早洩、宮寒痛經等。

1. 可以多吃一些富含蛋白質和鋅的食物，比如鴿肉、羊肉、韭菜等。

2. 儘量少飲酒，以免加重腎負擔。

3. 飲食應以清淡為主，選擇好消化的食物。

4. 不要忘記吃早餐，這樣可以保證熱量的供給，維持精力旺盛。

腎陽虛的調養食物：芡實、板栗、羊肉、雞肉、豬肚、貽貝、韭菜、桂圓、蝦等。

深搓強腎穴

取站立位，雙手掌根部反覆搓摩背部腎腧穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）2分鐘。搓摩力度以區域性面板微紅、有溫熱感為佳。

雙掌推腹法

取仰臥位，兩手重疊，沿腹中線從上腹向下推摩上腹部，重複20次。然後兩手分別從兩側肋弓下緣向下推至大腿根部，重複20次。最後由臍周擴大至全腹，進行順時針方向按摩2~3分鐘，按逆時針方向做同樣按摩2~3分鐘。

核桃仁雞丁

【材料】雞肉500克，雞蛋2個，核桃仁50克。

【調料】料酒、鹽、胡椒粉、香油、雞湯、澱粉、白糖、蔥末、薑片、蒜片各適量。

【做法】

1. 雞蛋去黃留清；將雞肉切成1.5釐米見方的雞丁，用鹽、料酒、胡椒粉、雞蛋清、澱粉抖勻；核桃仁烤熟。

2. 將鹽、白糖、胡椒粉、雞湯、香油調汁。

3. 在鍋中倒入油，五成熱後入雞丁炒熟，撈出備用。在鍋中倒入熱油，下蔥末、薑片、蒜片煸炒，倒入雞丁，然後倒入調好的料汁，最後放入熟核桃仁炒勻即可。

【功效】此菜有溫腎補陽、潤腸通便的作用，適用於畏寒肢冷、尿頻的人食用。

烹調小妙招：核桃仁要用小火慢慢烤香，火大了核桃仁容易烤糊。

羊肉粥

【材料】羊骨1根（約200克），大米100克，紅棗50克。

【調料】蔥末、香菜段各5克，鹽3克。

【做法】

1. 羊骨洗淨，斬成兩段；紅棗洗淨，去核；大米洗淨，用水浸泡30分鐘。

2. 鍋置火上，倒入清水、羊骨，大火煮沸後小火燉1小時。

3. 將羊骨中骨髓取出，留在湯中，大米、紅棗放入湯中大火熬煮，煮沸後轉小火煮30分鐘，加鹽、蔥末、香菜段即可。

【功效】這道粥具有溫補腎陽的功能。尤其適合舌質淡紅、面色萎黃、四肢涼、腰腿痠軟的腎陽虛者服用。

烹調小妙招：烹調前，將羊骨放在花椒水中浸泡一下，可有效去除羶味。

腎陽虛，該怎麼調理？

腎陽虛臨床表現為：面色蒼白、精神顯疲倦、怕冷、身體發沉、夜尿多、多夢、身體容易浮腫、氣短虛喘、腰痠背痛、沒有活力。

腎陽虛多由久病傷腎、年老腎虧、房勞過度等因素引起的。

藥補不如食補，推薦幾種食療方法：

1，山藥粥

山藥洗淨切片與梗米一起煮成粥，早晚服用。

功效：溫補脾腎、通陽利水

2，芡實老鴨煲

將芡實放入鴨腹中，置於砂鍋內，加水熬煮

每週一次，吃肉喝湯

功效：益腎利水消腫

3，冬瓜黑豆燉鯽魚

先將鯽魚和黑豆一起煮20分鐘左右，然後放入冬瓜煮到黑豆爛熟了即可。

功效：健脾益腎，利水消腫

要是嫌麻煩，可以直接找中醫問診，辯證開方子抓藥喝。這樣更利於及早解決身體上的不適，以免積勞成疾！