增強免疫系統的健康方法，你的第一道防線是選擇一種健康的生活方式。遵循一般健康指導方針是朝著自然保持免疫系統強壯和健康的唯一最佳步驟。你的身體的每個部分，包括你的免疫系統，在受到保護免受環境侵害和得到健康生活策略的支援時，功能會更好。

不要吸菸。多吃水果和蔬菜。經常運動。保持健康的體重。

如果你喝酒，只能適度飲酒。充足的睡眠。採取措施避免感染，如勤洗手，徹底煮熟肉類。儘量減少壓力。

增強免疫力健康途徑，商店貨架上的許多產品聲稱提高或支援免疫力。但是增強免疫力的概念實際上沒有什麼意義。事實上，增加體內細胞數量——免疫細胞或其他細胞——並不一定是件好事。例如，從事“血液摻雜”的運動員——將血液泵入他們的系統，以增加他們的血細胞數量並提高他們的表現——就有中風的風險。所以一定要謹慎。

保持正確的姿勢，其實也可以提高我們的免疫力。

雖然我們控制不了自己的遺傳基因，我們也阻擋不了我們正在衰老的整個趨勢，但是我們日常的生活方式和生活習慣會影響到我們自己的身體健康，加強自身的健康管理，養成良好的生活習慣，也可以提高我們的能力，進一步延長我們的壽命。而養成正確的姿勢，也是我們提高免疫力的必要手段之一。

【1】所謂的姿勢就是在做的時候站的時候行走以及活動的各種情況下身體的自然狀態。

我們的狀態正確，姿勢正確，會使體內的各個器官處於一種最佳的狀態，動作就會自然省力有效，我們的姿勢如果不正確，不僅會對健康和工作不利，而且長期姿勢不佳還會造成駝背，奧兄會傳來我們心臟的正常工作，也會使我們的身體缺氧引起疲勞，無力虛弱，導致腹部的各個器官下垂或者是移位。

如果我們要培養出比較正確的姿勢，必須得吃飯睡覺，上課，寫作業，看書，勞動休息的時候，始終保持一種正確的姿態，並且經常參加活動鍛鍊體育文化活動，這樣的話才更有利於我們培養出比較正確的姿勢。

【2】寫字的時候

我們的椅子前段應該伸出2~4釐米，小腿與大腿成為直角，雙腳自然的放在地面上，前臂平放在桌面，肩部兩邊都要平的背部要挺直頭靠前傾。

【3】看書背課文的時候

我們的姿勢可以自由一些。可以放鬆一些，但是也不能太過於誇張，我們不應該靠著桌子，不應該把腳踢在屁股下面頭被手託著歪向一邊等等，我們可以自由可以放鬆，你可以不拘於某一種姿勢，但是一定要挺直我們的胸膛。

【4】另外心理上也會有一些原因，使我們某些人產生不正確的，不良好的姿勢

比如有些人認為雙腿岔開雙手撐腰，全身僵直，動作生硬粗魯，走路咚咚作響，這樣才有男子漢的氣概，其實這些姿勢會令人發笑，也不節省我們的體力，久而久之會使我們的動作更加笨拙，四肢會開始發生僵硬的狀態。

【5】其實我們也可以透過一些練習，加強和培養正確的姿勢。

比如我們的頭上頂一本東西。不用手扶，練習走路練習的時候可以睜開也可以閉上眼，感覺我們自己的平衡感，然後，向上面跑出一隻小皮球，迅速從地上撿起另外一隻球，並接起拋棄的那隻小皮球。透過這樣的方式，可以訓練我們自己的反應能力和平衡能力，讓我們的身體更加適應各種情況下的，正確的姿勢應該是如何的保持。保持正確的姿勢，就可以使我的免疫力提高，從這個節骨眼上來講的話，其實我們只要姿勢正確了，就會產生更加省力的用力環境，使我們的各個器官執行都會達到最佳免疫力，自然而然就高了。

就像開始我一直在講的，我們現在控制不了自己的遺傳基因，而且，正常人也無法去阻擋正在衰老的趨勢，但是我們日常的生活習慣以及我們的生活方式，都會影響我們自己的身體健康。是一個良好的姿勢是影響力的一個好的表現，同時也是我們正常的體態的一個優美的展示，不僅可以使我們的身體更加健康，也可以使我們的體態更加優美。按照以上的這種方式加強自身的健康管理，養成一個良好的生活習慣。提高我們自身的免疫力，還可以延緩自己的壽命，何樂而不為呢？

很高興為你回答：如果想要有效的增強人體免疫力那麼在平時的日常生活當中還有飲食方面做到全面結合，晚上不要熬夜，保持充足的睡眠，能夠提高自身的免疫力，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，也不要睡懶覺。飲食上，應該注意多樣化，不挑食，也不偏食，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，提高自身的免疫力。另外，要適當的進行一些戶外運動，鍛鍊身體，增強體質。大家都知道，鍛鍊身體是一種非常好的提高免疫力的方法。因為在鍛鍊身體的同時，自身的新陳代謝功能在促進，還能夠排出一些汗液，排出體內的一些毒素。還有另外一點在平時的生活中，保持心情舒暢，不要有太大的壓力，每天有個好的心情，對身體也是非常重要的。