一般來說，劇烈運動出汗時不能喝涼水，或洗涼水澡，涼氣入侵對身體不好，是絕對不好的，，所以平常吃飯飯錢最好不要吃甜食水果這些吃了就沒有飢餓感這樣飲食習慣不好，飯後吃點水果是可以的，一個蘋果一個香蕉一點西瓜多可以還有助於消化，但吃多就對身體不好了，水果是涼性食物特別是腸胃不好的人少吃為好，

水果，是一類推崇大家要常吃食物。味道酸酸甜甜，營養可圈可點，加之誘人的色澤，怎能不誘惑大家的味蕾。但是水果雖好，也需要大家靠譜食用。提到靠譜食用，針對點無疑是水果的食用量和水果的食用時間，依照消化吸收情況和生活習慣來說，有些事情和各位想得還真不太一樣。健康吃水果，有些事情需要您認真做到。

水果，毋容置疑是一種營養豐富的水果，首先水果含水量極為豐富，食用之後可以給身體補充水分物質，促進腸道代謝，促進排便，預防便秘等問題的發生。其次水果當中含有豐富的維生素C和膳食纖維，經常攝入可以促進腸道健康、增強身體的免疫能力以及預防慢性疾病的發生。除此之外，像一些礦物質元素（鉀元素、磷元素等）、植物色素（胡蘿蔔素、花青素）等物質含量也比較豐富，常吃對於身體的抗氧化能力有所提高。

《中國居民平衡膳食指南》當中建議普通健康人群，每日攝入水果的量應該保證在200g—350g。而且，強調水果最好要攝入新鮮水果，果汁雖然味道很好，但是並不能代替水果。

而且，對於市面上比較熱議的果脯蜜餞、水果酵素等水果類食品，也都不可以代替水果食用。

如果您的胃腸不存在問題，如果您的消化系統比較健康，如果您不存在胃酸過多等問題，您刻意挑選任意時間吃水果，當然前提是您不怕變胖。

如果您存在胃酸過多等問題，建議您避免在飯前空腹食用水果，特別像柿子、橘子、橙子對胃腸刺激比較大的水果。

如果您正在減肥的過程當中，您可以在飯前半小時適當食用香蕉、蘋果等水果，佔用一部分胃容積，提升飽腹感，減少當餐食物的攝入量，促進減肥的達成。

總而言之，吃水果的時間其實並沒有多麼固定，依照自己的身體狀況和生活習慣挑選時間食用即可。當然，從各個方面考慮，建議大家可以把吃水果的時間調整在飯後半小時左右食用，促進食物的消化和吸收，合理加餐。

其實並非如此。說到根本，其實應季水果和大棚水果皆是靠譜的水果，營養上幾乎不存在差異。 說到所謂的應季，僅僅是因為這個季節的溼度、溫度、光照等自然條件適合植物生長。如果用大棚可以模擬出水果的生長條件，其實種出來的東西是一樣的。

削不削皮都可以，水果皮上是有營養，但是真心沒有太多，您不用過分擔憂。

首先，水果，越新鮮的水分和一些營養物質的含量會更高，您在選購的時候要靠譜挑選，拒絕貪圖小便宜購買劣質水果。

其次，水果，建議您按量食用，每日食用水果的種類要在三種以上。

最後，水果，可以生著吃，可以煮著吃，也可以入菜食用。

健康食用水果，不要過分擔心吃水果的時間；按量健康食用，願五顏六色的水果給您的生活增添健康色彩。

水果何時吃更健康，這個問題因人而異。如果沒有體重超重、肥胖的問題，飯前吃或者飯後吃都可以，隨時想吃就隨時吃，只要每天能吃半斤左右的水果，就都是有利於身體健康的好習慣。甚至還可以在做菜時加入少量水果，來豐富菜品，例如菠蘿中的蛋白酶有嫩肉作用，和肉塊炒一盤菠蘿古老肉，那是相當受小孩子和女生歡迎的美味菜品。

如果體重超重、肥胖，或者需要減肥，控制體重，水果最好放在兩餐中間吃。因為大部分水果雖然是低碳水含量，低熱量，但也是有熱量的食物。如果在正餐前後吃，攝入的能量就過於集中，對控制體重不利。

糖尿病患者血糖正常、穩定的情況下，每天也要在加餐時吃100-200克中或低升糖水果，補充維生素，預防糖尿病併發症。

香甜好吃的水果是大自然的饋贈。水果富含維生素、礦物質、膳食纖維，能量低，而且吃水果無需做任何烹飪加工，裡面的維生素儲存完好，能滿足人體對大部分維生素的需要，同時還有防治糖尿病、高血壓等慢病的積極作用。 另外，水果還富含植物化學物、有機酸、芳香物質等成分，能促進食慾、幫助消化，心情好，所以每天吃水果是有益身心的好習慣。

作者簡介：註冊營養技師 孫玉紅