沒有嘗試過的事物，大概都有些神秘。不免引人腦洞大開。冥想大概就是這樣一種事物。我看許多書籍把冥想裝扮的神乎其神，頗有些通神的感覺。“敬鬼神而遠之”，這是我的態度。冥想沒那麼複雜。是很好的調節壓力的方式。

1、訓練身體肌肉經常處於放鬆的狀態。怎麼訓練？一寸寸的掃描身體，遇到緊張的地方，停下來，感知它，慢慢的感知清楚，緊張就會消解。反覆如此訓練。直至無一處緊張，無處不放鬆。這就是冥想的身體狀態，舒適，還是舒適。

2、訓練精神的放鬆。平時用腦過多，會造成壓力，或者疲勞。冥想就是釋放壓力。不是什麼都不想哦～是不去企圖控制，用腦思考就是一種控制，即便是胡思亂想也希望達到某種心境。冥想是釋放大腦，不作要求。

也許是這樣，大腦會更活躍，想的都是平時想要達成的心願。不要去壓制它。反而釋放出來。

只有一個要求，不去認同大腦的所思所想，不控制也不添油加醋。以閒適的局外人的視角感知到就可以了。就當看了一場電影。

內心的壓抑，內心的情緒釋放完了之後，這就是冥想的狀態。無它，還是舒適。

關於”瑜伽冥想“這個概念，大概是當下比較流行的一個詞彙，還有一些人會把瑜伽和冥想分開來，現在的普遍的健身會館和一些私人瑜伽會館都有好多的瑜伽課程，有些會帶些冥想，有些則直接進入活展練習，還會有一些人把冥想和禪定定義為一回事。沒有修煉過瑜伽冥想的人，認為瑜伽冥想是一種比較新奇而神秘的功法，真正進入瑜伽冥想的人又沒有辦法把那種感覺用人類的語言表述得很明白 。

本人修習瑜伽多年，承蒙上師的親傳，沒有浪費時間練過”假瑜伽“，因此對於這個問題比較有發言權。進入瑜伽冥想狀態的那種感覺，要用語言表述出來時，語言的匱乏，沒有一個詞可以清楚的敘述明白。只能用幾個形容詞簡單的概述一下。所謂”道可道，非常道“道，不可說，一說就錯，張口就錯。一想就錯。因此，想完全的表述出來，有千萬種語言要奔湧而出，而我們的嘴巴只能有一句話透過，所以張口就錯，一說就錯。

進入瑜伽冥想狀態，說到底就是進入自己的內在，與自己內在的孩子在一起，大多數人的內在都有一個內在孩子，可是我們經常忽略他，沒有重視他，他還沒有長大，人的成熟不是看外表，年齡那些所謂的外在表相，而是他真正的內在，是否成熟起來，也就是他的內在孩子是否長大成熟。怎樣判斷成熟與否，就是進入內在，觀看自己的內在孩子是否開心，快樂，幸福 。

進入瑜伽冥想狀態，就是真正面對自己的內在孩子，把他抱起來，放在膝蓋上，溫柔的問候他的真正感受，這時就會有很多念頭冒出來，你可能會傷心，可能會流淚。我曾經就淚流滿面，才發現，原來我自己一直都在欺侮自己，一直在委屈自己，原來自己的一切遭遇都是自己造成的，因為這樣的原因，所以在外在的表現上都會有別人來配合你完成你的人生劇本，所以會有人來欺侮我，明白外在就是內在的表現。

經過一些時日，進入瑜伽冥想狀態，進入自己深深的內在，會感到一種完全的平靜，那是一種無條件的安靜，和平與喜悅，當然，這也需要長時間的自律的練習，如果有上師帶著你一起會更好，也會更快的達到那種進入近乎”涅槃“的境界。

大家好。我是愛瑜伽愛分享凡一。知道這樣的文章，看的人很少，但是我依然很想把那次的冥想經歷寫出來。說到瑜伽進入冥想狀態是什麼樣的感覺，看書也好，大師說的也好。總覺得雲裡霧裡的，太抽象。要麼就乾脆來一句，進入瑜伽冥想狀態，只可意會不可言傳。就我而言。瑜伽冥想經常做。每次都是跟著音樂，觀察著自己的呼吸。偶爾也會頭腦裡面想象一些美好的人或者事。但是這些人和事都像是有人拿著一幅一幅的畫從你眼前走過，你一幅一幅的看一眼一樣的感覺。我想大多數人應該都是這樣的吧。直到有一次冥想，有了不一樣的感覺。那是在戶外，清晨，公園一個很偏僻的角落。一開始跟平時也沒有什麼不一樣。數著自己的呼吸。頭腦裡面想象著美好的畫面。忽然的有了神奇的感覺，前面我說過，每次想象的畫面都是一幅一幅的在腦海裡面過，像看圖片一樣。這一次，頭腦裡所有的圖片都變得立體起來。打一個比方，就像你在看一幅三維圖，看著看著，突然三維圖變得立體，生動，清晣，有血有肉。那一次的冥想跟在看三維圖，看清楚的一霎那，感覺非常的相似。不同的是，三維圖，你是透過眼睛感覺到圖片的變化，但是冥想的時候，你是全身所有的感官感覺到周圍環境的置換，空間的置換。好像真實的進入到冥想的事物中。當然這是不是就是大師們說的，進入冥想狀態，我並不確定。以後再怎麼努力，再怎麼用心，也沒有過類似的感覺。可能這就是所謂的可遇不可求吧。

感恩遇見感恩瑜伽。

雖然我們平時都說練習冥想，其實冥想是一種狀態，有點可遇而不可求。冥想發生時，內心特別平靜，大腦也特別平靜，沒有任何雜念亂飛，注意力不費吹灰之力就可以集中，外面就算再混亂，也與我無關，我好像與世隔絕了，沒有任何人，任何事會干擾到我。

很慚愧，還沒有真正進入過冥想狀態，最多隻能在瑜伽冥想音樂中讓自己情緒放鬆下來，整個人處於輕鬆自在的狀態，希望有一天可以透過瑜伽冥想來制服心靈。

也或許冥想總給人以神秘感，也有人認為是迷信，也確實有人希望透過冥想獲得超凡的體驗。然而，冥想只是瞭解自己的方法，瞭解自己身體，瞭解自己心理，瞭解自己身心互動運作，進而瞭解自己身心與外界的聯絡。也或許以此獲得的知識為基點，可以推理出很多層面的結論。