在生活中，遇到事件這樣想，如果是自己做錯了事，有什麼好生氣的，如果是別人做了那更值得自己生氣了，這樣想一下，心情就好了

跟我一樣，看了十多年小說，每天都活在自己的世界裡，有時候半夜孤獨的自己留眼淚，後來發現自己有毛病，咋辦呢，每次覺得自己孤獨了，我就去賣衣服的店裡找他們砍價，因為都是一些小妹子，連續進十來個店裡以後，我傾訴的慾望也沒了，心情也好了，笑容也出來了

其實你己經是在抑鬱了，可以找心理醫生，聽從醫生建議，就把他當做重病治療。人生苦缺，錢不重要，自已的幸福快樂才是最重要的。要好好珍惜，自已的快樂是第一。

1.有愛好麼？比如逛街，比如吃東西，心情不好的時候有大吃一頓，再買點自己喜歡的東西。這個方法有時候能夠愉悅自己！

2.出去看看外面的風景

被負面情緒干擾的時候，不要把自己禁錮起來。老是想著它，它越發地會來糾纏你。給自己放個假，出去看看外面的風景。在你開啟門的同時，你的心門或許也就打開了。

3.去孤兒院做做義工吧

看看那裡的人，你會發現你實在沒什麼好悲觀的，那些比你更不幸的人，卻依然樂觀地生活著。

4.大哭一場

找個沒人的地方大哭一場，宣洩一下你內心的鬱悶，散散你的心結！

記住，生命裡除了死亡，其它實在算不上什麼大事！

最後，送一張向日葵的圖片給你，希望它能驅散你內心的陰霾！

一個人在工作、學習和日常生活中產生負面情緒，這是很正常的事情。要控制住自己的負面情緒，方法有很多，難以一一列舉，在此談些粗淺的看法，僅供參考。

一、飲食結構科學合理，生活有規律，生活方式健康，有充足的睡眠，積極參加體育運動。有了一個健康的身體，就能始終保持一份自信、Sunny、活潑、開朗的心情。心情好了，負面情緒就沒有了。

二、胸中有遠大理想，心裡就非常敞亮。因此，要樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，做到全心全意為人民服務，把單位、社會、國家、民族的利益放在第一位，把個人、家庭的利益放在第二位，胸懷遠大理想，對未來充滿希望，樂觀向上，積極進取，做到不羨慕，不嫉妒，不攀比，正確對待金錢、名利和地位。計較少了，心情就開朗了，意志力、耐受力也就自然提高了，負面情緒自然就沒有了。

三、海納百川，有容乃大。要象菩薩那樣，肚大能容天下難容之事，慈顏常笑世上可笑之人。對自己不利的人和事，只要不是"傷筋動骨"的，就一笑了之;對"傷筋動骨"的，也要保持理性，依法依規處理，始終保持一顆慈悲之心、同情之心、憐憫之心，遇事留有餘地，心存善念，得饒人處且饒人。包容心多，朋友就多，負面情緒就會沒有了。

四、負面情緒往往以自我為中心，大都是因唯我獨尊、唯我獨行、當之無愧、捨我其誰也等思維觀念和處事方式造成的。因此，要控制住自己的負面情緒， 使自己不孤單，就要從轉變思想觀念，改變處事方式做起，捨得犧牲現在的自我(部分或者全部)，即心中無我，忘記自我，時時處處事事為他人著想，為他人服務，毫不利已，專門利人，完全滿足他人需求，以期在他人的幫助下，使自我的利益最大化，實現雙蠃或多贏。

五、如果透過以上各種方法仍然難以控制住自己的負面情緒，建議去看一下心理醫生，在心理醫生的指導幫助下控制負面情緒，擁抱Sunny明媚的那份好心情！

我始終堅信在任何心理問題面前心靈雞湯都是不起作用的，或者只能安慰你一小段時間。對於人際交往中存在的所有困惑和障礙，我認為只靠讀書或者聽別別人的勸解並不能有效地解決問題，在這方面我是一個行動派，我認為惟有實實在在的行為才能長期有效的幫助改善自己狀態。

提問中表達的問題是可以總結為孤僻和敏感。而缺乏溝通能力是果而非因，如果能夠解決孤僻和敏感溝通能力自然可以解決。孤獨這個東西沒什麼好辦法，但是敏感是可以改善的。最有效的方法就是大量的和人接觸，在這個過程中你很可能一直感覺別人別說議論你，可能有點承受不住，但是隻要堅持下來你就不會那麼在乎了。這個方法簡單點說就是脫敏，強行脫敏，脫敏的初期非常難受，但是一旦完成就如同浴火重生。其實你在乎的不是別人議論你，而是怕別人說你壞話，你太在意你在別人眼裡的形象了。相信你也知道不需要那麼在意別人的看法，但是顯然你現在還做不到，否則你也不會來這提問了。那麼最好的方法就是透過具體的行動讓你的不斷地接受衝擊，當你發現你周圍的人太多了，聲音太雜了，有喜歡你的也有討厭你的，有說你好的，也有詆譭你的，面對越來越多的越來越多樣的議論，你會從一開始的憂心忡忡到後面一笑而過，因為你知道這些我都見過了。

總之就是要大規模的接觸人，強行脫敏，糟心的事經歷多了就不糟心了。至於孤獨，當你心態從容自若的時候，你也就不在乎孤不孤獨了。