回答是肯定的，而且反彈，對身體傷害很大。

最近有很多女生在節食減肥，當我告訴她們節食減肥會給我們造成許多不良習慣和節導致飲食失調後，她們都變得有點害怕了，說願意試著放棄節食減肥，這讓我感到很欣慰。

但是，當你感到傷心難過，對自己失去信心，跟男朋友分手，或者因為什麼事而感到絕望的時候，你還會選擇放棄節食減肥嗎？如果你對於問題的答案遲疑了，沒有果斷的回答“我會放棄的”，那我可以明確的告訴你，你可能還沒有下定決心放棄節食減肥。

節食會將我們身體正常的新陳代謝打亂。我簡單說一下新陳代謝，它就是我們的身體把從食物中吸收的熱量經過一系列複雜的生化反應轉化為機體可以利用的能量的過程。如果你節食，那麼你體內的熱量的攝入就會減少，你的身體需要適應新的熱量水平，它就會自動調節到這個新的水平。並且使用這一新的水平下產生的新的能量，來調節機體的工作水平，繼而達到一個新的平衡，維持新的新陳代謝。

可能我們大多數人都是禁不住誘惑的。當你看到你的一個同學或者朋友用了一個減肥方法，她在兩個月內，就減了30斤，你會很心動，然後立馬就問她:你是怎麼做到的?當她告訴你就是節食減下來的後，你可能又忘記了節食減肥所帶來的嚴重後果，你又開始了新一輪的節食減肥。

我們也可能在偶然間發現一個減肥廣告，“快速減肥法，讓你一個月瘦50斤”，這廣告是很有誘惑力的，就像一個誘人的“金蘋果”，你上鉤了，或許，你得到了這個快速的結果，但是，我很真誠的告訴你，這個結果只是暫時的，不是永久性的。

我想鼓勵你，無論你處於什麼樣的境地，你都應該放棄節食減肥，因為它會讓你在痛苦的時候更痛苦，傷心的時候更傷心，絕望的時候更絕望!

我們變胖，不是短期就變胖的吧？肯定是有一個過程，現在你想變瘦，而且想在短期內變瘦，那怎麼可能。如果你有一個清楚的頭腦，那請你不要相信那些，不要被它們所誘惑，最終受傷害的還是你自己，你又何必浪費金錢和你的健康去換取這短暫的體重呢？

我想請你記住一句話:你餓到的只是你自己，絕對不會是脂肪細胞!如果你減肥的目的只是單純的體重下降，而不是養成良好的飲食習慣的話，那你就陷入了從節食到暴食的惡性迴圈之中。

節食的確有可能在一段時間內達到瘦身的效果，但長期下去肯定會對健康造成威脅，節食減肥會損失大量營養和能量。另外，減肥其實最終目的是改善飲食習慣和生活習慣，如果節食減肥成功後又回到原來的生活習慣，反彈肯定是不用說的。所以的確容易白乾一場。

節食減肥的效果也不一定讓人滿意，很多朋友節食後體重可能大減，但減去的不一定是脂肪，有可能是肌肉組織。雖然缺乏能量的時候會消耗脂肪供能，但脂肪分解會產生酮體，酮體無法在體內大量存在，為了平衡酮體，身體會分解蛋白質供能，本來節食就容易蛋白質攝入不足，現在還要用來供能，蛋白質的供應會相當緊張。缺乏蛋白質會造成脫髮、月經不調、疲憊無力等情況，免疫力還會下降。肌肉組織會優先被分解，所以，一段時間後肌肉組織會大量減少。體重下降，但不一定體型好看。

節食減肥會對身體造成很大壓力，由於攝入能量匱乏，身體會減少瘦素分泌，增加食慾，讓我們只要有食物就瘋狂渴望，一直這樣控制食慾還容易引起抑鬱症，有時候控制不住就容易走極端大吃一頓，到頭來反而反彈嚴重。

沒辦法，只能把我以前180斤和現在138斤的照片拿出來了，171cm，所以看著180斤不像180斤，138斤也不像印象中的138斤，孩

還在努力，爭取135或130就結束了，不想太瘦，據說女人還是有點肉好看

節食就能－－減肥嗎？

減肥最大的坑：餓~胖~了！

忍得百般飢，卻換不來1斤瘦

很多人在飢餓減肥的路上艱難跋涉

看著心愛的衣服越來越“小”，內心充滿憂傷

到了揭開謎底的時候了

將超重、肥胖怪罪於某種食物是最簡單的藉口

其實，超重肥胖是綜合因素所導致，並非某一食物造成的

單純飢餓減肥的話，當我們身體需要能量但得不到的時候..............

身體會選擇降低體溫、將新陳代謝放慢，以節約身體能量的損耗

而不會把身體裡的脂肪燃燒起來轉化為能量的

所以少吃會使我們的身體減少消耗，並不能有效減少儲存的脂肪

如果長時間處於飢餓狀態，身體以為饑荒來臨，會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪

因為肌肉消耗能量比較快，所以“饑荒”來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪

而且當一個人從“饑荒”中恢復正常飲食後，身體為了預防下次“饑荒”，會努力儲存更多的脂肪

所以節食是不能減肥的，反而會越來越胖，嚴重的還有生病！健康減肥才是最好的。