溼氣重的人減肥，必須要節制飲食並且配以一些中醫的療法，來進行健脾化溼的治療首。先控制飲食，要先戒酒，特別是啤酒，堅決不能再入口。因為啤酒可以助溼發熱，並且溼氣越重會傷及脾運化水溼的功效，除了飲酒，還要控制對各種飲料的攝入，特別是寒涼的飲料，比如剛從冰箱裡拿出來的飲料，或者是生冷瓜果，這些都會傷及脾陽。主食方面要控制米、面，這種主食的攝入，可含的熱量特別高，進入體內會化成糖，最後會化成脂肪，難以減掉。菜類，要控制肥甘厚膩的肉類，可以選擇多吃蔬菜，還有吃雞肉和魚肉這種脂蛋白，能保持每餐的七分飽。要注意，特別是晚上儘量以水果和蔬菜為主，少吃肉食類補充營養，不要吃夜宵，只這是飲食方面。在中藥的調理方面，可以選擇一些代茶飲。如果平時脾胃寒涼，不敢吃涼東西，可以用薑片來做代茶飲，每天喝一些來進行，溫健脾胃。如果舌頭胖大，有齒痕，說明脾氣虛弱，可以用姜棗佩蘭藿香茶，來代茶飲，來健脾，利水溼。

首先，去溼氣。冬瓜木耳湯，紅豆薏米水喝起來。

去溼氣之後，再根據自身情況和興趣愛好選擇減肥方式。

喜歡運動，就入健身坑，慢慢進行鍛鍊減肥。

不喜歡運動，靠飲食搭配和小的舒緩運動減肥。

還有就是，要樹立減肥的決心，要堅持下來。

找自身肥胖的原因，對症下藥。解決為什麼會肥胖的問題，才能瘦下來。

最後，減肥不能操之過急，必須特別有耐心。不要因為前一天瘦了，第二天反彈就氣餒。

先把溼氣排下，我建議用口服液一個月和膳食纖維，清理下腸道。

然後每天定量食物蛋白攝入充足，和足夠多的水，基礎代謝率要夠，營養均衡。

然後每天中等強度運動半小時，可以間斷！保證逐漸會瘦下來。

排除溼氣，第一月會瘦很多，第二月開始就得堅持了。省時省錢省力。我是從80公斤減重到65公斤，大約1年時間，無反彈！

還有一點，減肥一定是吃出來和運動出來的。千萬不要相信什麼節食，或者其它方法，沒有一個正確的觀念，遲早還會，回去的！

溼氣可以從肉、水果裡來，可以從脾胃不調消化不了裡來，還可以從陽氣變弱裡來。

那麼首先是養脾胃，昇陽。脾胃在五行中屬土，在四季裡屬長夏，每個季節裡最後一週也屬於長夏。脾在五行中屬土又在中的位置。所以首先要守“中”，這個中可以來自於飲食管理，可以來自於站樁中的守中，也是傳統太極中，行拳過程中氣血調動後的養脾胃的中，這裡競賽套路除外。

還可以在有氧放鬆全身慢走中的鍛鍊守住中的氣血執行，當然前提是一定學會如何放鬆，在這裡建議學習無極樁，這種鬆在無極樁裡可以找到，掌握後，可以在最簡單的慢行中去找，也適合忙碌的上班族，可以每天提前上班，利用路上慢走鍛鍊每天必須的健康的身體。

溼氣重要先除溼，因為你經絡被溼毒堵塞了，你就是節食和靠運動都減不下來，為什麼說有些胖減肥難得很就是這道理。除溼可以通過全身薰蒸和食療，再加上運動但得堅持！我是從120多近減到現在的98,99斤之間徘徊，只用了三個月時間，現在穩固一年了沒反彈。我早餐吃得特豐富特別多有至少兩個雞蛋、一大碗糊(五穀雜糧)一杯牛奶、一個蘋果，中午吃米飯和葷菜管飽，晚上全吃素菜(一般清水煮菜)，我歷來不咋吃零食除了水果要吃，我是幹粗重活的飯量大。每天早起運動，晚上十點左右休息非常有規律，50多歲並不是老了的年齡，只要是有挺拔的體魄就顯年輕有活力，這就是我親身體會也是發自內心的感言！

幸會幸會，我也是180cm體重85公斤，主要胖在肚子上，一個腳踝有輕微骨刺，跑步多了會疼，減肥難啊，吃的也不多。喝水都長肉。

您好、減肥是一件漫長的事情，我本人從156斤到現在的118斤沒吃減肥藥，都是靠自己鍛鍊，然後吃上注意，鍛鍊剛開始你先走路，今天慢走三天後你就可以快走，五天後你就可以短跑，十天後就可以跑十分鐘或著更多，會一天比一天好，必須堅持，堅持半個月就習慣了，吃膳食纖維高的食物好消化，可以吃牛肉，雞蛋白，蛋黃一天不能超過兩個，雞胸肉，熱量低，飽腹感強！各種綠色蔬菜都可以吃！

先回答第一個問題，溼氣重的原因有很多，有的是不休息保暖累積的，有的是經常喝冰冷的飲料積累的，還有的是日常的生活習慣引起的，最後就是天生的，無論是哪一種，唯一能克服的就是從生活習慣，早睡早起，晚上熱水泡腳，從飲食，瓜果蔬菜多吃，五穀雜糧多吃，不吃冰冷食物。考慮到沒有鍛鍊基礎，聯絡先從生活習慣和飲食開始，積極向上的習慣，一定能讓你Sunny愛運動，加油！