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我大學老師和我講過一個他自己的故事，然後說了冥想前後的身體狀態，他是我們的心理學老師，我在這裡用身邊的事和大家說說吧

我老師說他第一次進入冥想是在一個下午，天氣比較炎熱，外面的蟬一直在叫，他看了一本書，說是怎麼進入冥想的，然後他照著做了，他說很碰巧，他進入了那種狀態，他說那種狀態讓人非常舒服，全身都是飄起來了，沒有任何一點炎熱的感覺，整個世界變得無比的清明

然後他說醒來後身體無比的輕鬆，大腦非常的靈活，想問題，看事情都是比較獨特的，思維方式都和以前不一樣，他看了下手錶居然只過了20分鐘，他覺得應該過了有四五個小時了，然後他想繼續進入冥想狀態，但是一直進不了，只好作罷

其實剛剛學冥想的，進入這種狀態需要一點技巧，或者說是一種機緣，因為進入冥想對自身的幫助真的很大，我進入過一次，可能也是被外界的各種聲音催眠的，醒來後人變得特別精神，醫學說冥想可以提高你的睡眠質量，提升大腦的靈活性和專注力，使你心情容易平靜

有人做過這種實驗，一個冥想中的人他大腦的變化程度，一般經常冥想的人右眶額皮質、右丘腦和左下顳葉部位的灰質更多，冥想者普通人的大腦結構有明顯的區別，大家如果覺得自己總是感覺焦慮，可以試著去，人人都可以學習下怎麼進入冥想

以上是我的回答，望採納~~~~

自從去年開始練習冥想以來，人的精神狀態改善很多。

冥想的作用包括培養我們的專注力，消除焦慮等。每天花上10分鐘進行冥想，有益身心健康。

一般來說，社會上普遍認為冥想發源於佛教，是當時釋迦摩尼教導弟子苦修的一種技巧，它可以幫助人平復心態，擁有更健康樂觀的想法，冥想全稱為瑜伽冥想，它還屬於一種有效的心理治療手段。

二、釋義

冥想作為一種治療手段，能夠一定程度上的緩解人類焦慮、不安、痛苦等情緒，教導人積極向上，增加工作與生活的幸福感，與健身類似，冥想也能鍛鍊人類機體，不過它鍛鍊的物件是人類的大腦，從佛教的話來說，叫洗淨靈魂。

三、作用

1、長期堅持冥想的人會更快樂是有科學依據的，某個印度僧人遇見開心的事情會比別人更開心，遇見悲哀的事情他也能很快走出來，於是有關心理機構邀請他做了一次檢測，得出結果，發現僧人的左腦比右腦要活躍太多，而左腦感知的是正面情緒，右腦感知的是負面情緒，瑜伽冥想能夠增強人左腦的活躍度，長此以往，人就會變得更開心、更樂觀。

2、冥想還能在一定程度上減少人類身體上的疾病，早在中國古代，就有一句病由心生的諺語，這不是空穴來風的，很多時候，人們就是憂思成疾，導致心理影響到生理狀況，從而產生疾病。

3、瑜伽冥想對人際關係還有一定程度的幫助，它能讓人變得更慷慨，同時也能對別人的善意感知的更清晰，跟人訴苦會讓人感同身受，所以它降低的是兩個人的幸福感，而學會了冥想的人，在潛意識中，他們大多數時候只會與別人分享幸福，而不是分享苦難。

越來越多的研究發現，冥想對提升我們的自控能力大有好處，它能夠幫助我們控制情緒，能夠輔助我們控制自己的衝動行為，甚至是改善不良的成癮習慣，比如吸菸，酗酒甚至是毒品使用的問題。

這些行為改善的背後，一定是我們的大腦發生了變化。我們的行為總是受到兩股力量的作用，一股力量是行動，是衝動，是Go的力量，而另一股力量則更擅長調控，規劃，為長遠考慮。前者又我們的皮層下結構，也就是深埋在大腦皮層之下的原始腦結構來完成，比如邊緣系統，紋狀體等。後者，則又更為先進，更為高階的結構來負責，主要是扣帶回和額葉皮層的功勞。

情緒或者行為失控的人，他們的原始腦結構會異常活躍，甚至有時候劫持了高階皮層的調控功能，比如煙癮犯的時候，腦島能夠感覺到我們身體向大腦發出的訊號，這種訊號立刻經由紋狀體轉達為吸菸的指令，這種訊號太過強烈，甚至阻擋了扣帶回和額葉皮層的監控，所以就會有一根香菸接著一根香菸，根本停不下來的感覺。

而冥想的活動，恰能夠幫助我們調節大腦的這兩部分平衡。它會讓我們的身體感知部分的腦區平靜下來，正常的運轉，更重要的是，冥想會給予控制系統，也就是我們的前額葉更多的力量，前額葉的皮層在長期冥想的作用下變得更為飽滿，神經元之間的聯絡更為緊密，對下層結構的控制力也更牢靠。不再像之前那樣，會這麼脆弱，一不小心就被下層輸送而來的情緒衝動訊號給擾亂。

是的，冥想這種心智活動的訓練，不僅僅改變著情感和認知的心理層面，它也在改變著我們的身體和大腦。