晚上睡不著的原因就是白天忙的事情注意力集中，延續到晚上高度緊張的神經沒有得到鬆弛，解決的辦法就是:

1、從腦海裡完全放掉白天的工作，使自己的神經能夠放鬆。

2、用熱水泡泡腳有助睡眠。

3、聽聽輕音樂，或者你感興趣的語音作品，轉移一下注意力。

4、喝杯熱水暖暖胃。

早起早睡。早上去鍛鍊身體，每天走2萬步。曬太陽。先把睡眠調節好。放下手頭上的工作。先把身體養好。睡眠不好會引起各種毛病。雙休日去爬山。戶外運動。流汗。增加體力勞動。瑜珈。讓大腦休息。

工作的繁忙，思慮過度，精神緊張，導致的，所以建議，首先要放平心態！放鬆心情！用腦思考，不用心思考！適當時間聽一些輕音樂！同時做做簡單的運動！自然就會慢慢緩解！

白天事情多，不等於晚上睡不好，睡不好可能是麻煩的事情影響到心情，所以影響到睡眠，所以得想辦法處理好白天的事情，愉快的去處理好，不至於影響到自己的心情就不會影響到睡眠了。再就是減少事情的量，不至於導致自己壓力大整天都在思考。

我也有過這樣的感覺，主要還是心裡和腦子裡都是事，沒辦法平靜下來，自然睡不著，可以試著做點輕鬆的事分散一下精力，如看書或做做伸展運動什麼的，喝杯牛奶，熱水泡泡腳。

第一：是不是最後工作或者是自己的壓力太大所致？

第二：最近感情方面是不是出現了什麼問題？親情，友情、愛情？

第三：是不是身體方面出現了什麼問題？自己可有一點感知？

如果你的睡不好的原因在以上這幾種的話，那麼可以自己睡前喝點純牛奶，然後可以聽一點舒緩的音樂，還可以在自己的枕頭旁邊放兩上檸檬，不過重點就是在自己睡覺前什麼也不想，讓自己的思想放空！放平心態就好了！

我也有過類似的情況，我有幾個辦法供你參考:

第一。每天保持一定的運動。一般是一個半小時到兩個小時左右。運動會消耗是你身體大量能量，會使你感到疲憊，到了晚上的時候，就比較容易入睡。

第二。聽聽輕鬆的音樂，用來調節一下自己緊張的情緒或者看看一些比較輕鬆的、幽默的影片或者電視。

第三。喝一點安神茶或者是在家裡點上一注檀香。香味會使人慢慢的平靜下來。

第四。找一個人傾訴。把你遇到的事情與他分享，傾訴完你心裡的事兒，你的人就會放輕鬆，心態就會越來越好、越來越平靜。

第五。睡覺前，你要暗示自己不要想其他的事情，明天還有許多重要的事情需要你去作，現在必須休息。

第六，如果以上方法都不很見效的話，建議你去看一下醫生，看看是不是有焦慮的情況，如果嚴重需要吃藥，進行治療。

唉！這都不知道，你都告訴我說白天事太多，忙不完當然就自動移到晚上了，還在忙嘛！三歲小兒都知道，當然沒睡著。別逗我玩了！

建議事情再多，也要早睡早起（8小時睡眠的話，就晚9早5；6小時睡眠的話，就晚10早4），每天堅持晨練（譬如比跑步養生的快走，或者上網買個大拜墊在家做大禮拜108個[大禮拜是最好的運動]），或者睡不著時默唸佛號或觀音心咒。

最好睡覺前做運動，或聽聽音樂，睡下了就不要想原來的事情，幻想自己睡在一個綠色的環境中吊床！可能很快會睡著。