這種靠意志力堅持的東西，跟自己有關係，自己意志力好，能堅持，就像胖子很有毅力把自己吃胖一樣，那麼什麼營都靠譜，效果也會有的，但是如果自己意志力不好，什麼營都不會靠譜的，效果肯定也是很小的。

江蘇衛視《重量級改變》選手減脂前後對比，安全健康的減脂營就靠譜啊，我是節目組指定教練，可以私聊哦，第二季節目選手也在招募啦

這個可以考慮，還是跟本人，減肥方法千千萬，找到適合自己最重要。我可以給你發享一個我在用的減肥方法，無需運動，無需節食，不反彈

之前有個挺火的翻版美國的那個減肥節目。在節目賽制期內，成功瘦下來的很多，在短時間內瘦幾十斤，甚至有的上百斤的體重。但是播出結束後直到很長一段時間內，一直有關於成員反彈的訊息露出。所以這種性質的減肥營是把雙刃劍，有利有弊吧。

因為它存在的目的就是讓你快點看到效果，也能證明它的價值。所以會督導你的訓練計劃、飲食的營養搭配，在有專人搭配飲食和大強度訓練的前提下，會讓你快速的掉稱減體脂。

但是，這樣的方式有一個特別大的弊端，很不利於養成習慣，也就是說不利於保持，在離開專人指導和比賽壓力的情況下或多或少都會出現反彈。造成的結果是，你仍然不知道怎麼搭配飲食，也不清楚健身是怎麼一回事，長期壓力被放鬆的情況下，仍然改不掉導致肥胖的習慣，所以就造成短暫的快樂。

訓練營有很多種，如果碰到值得參加的，能學到健身減脂知識的可以考慮，健身先健腦，只有在你懂得之後，才知道該把努力往哪方面使。

別亂用、

建議你用健康減肥，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉）

市場上做這方面的各自情況不同，減肥達人訓練營，要學會選擇。以下幾點及供參考，一、減肥計劃的科學性，蛋白質、碳水、脂肪的攝入。二、合理性，符合個人的生理、心理需求，不能過於苛刻偏激。三、計劃性，達到怎樣的減脂效果，如何有序的展開計劃，並實施。個人認為達到以上幾點，減肥訓練營可以選擇，有益健康，心情愉悅地去減脂。

用自己的努力，換取一個更優秀的自己，短短的47天一晃而過，雖然有時候會很累，但剩下的65天我會用更好的心態來面對自己。總而言之減肥達人訓練營還是不錯的，讓我看到減肥成功的光芒！

這個可以明確的高速題主，絕對有效！要不然他們也不會大張旗鼓的去搞！但是不是所有人都會收穫想要的結果！減肥不是簡簡單單的運動+節食！每個人的個體因素不同，使用的減肥方式也有差別！

即使這個方式符合你的身體條件，也是要長期堅持才行！要是堅持不了，就是浪費自己的錢和時間，半途而廢對身體也不好！

推薦也先了解下自己是什麼型別的肥胖，再去選擇適合自己的方式，切記，適合自己的才是最好的！