蔑視他，我現在完全感覺不出來壓力，除了生死，我什麼也不在乎，工作生活中，只要盡力就好，盡人事聽天命。豈不樂乎

生活中我是個不自信的人，我會哭鼻子，也許我不是懦弱的但是我是個膽小的。不會反抗，只會委屈自己。生活的壓力我似乎都是一個人扛，一個人哭鼻子，一個人去面對……

每個人快樂的方式不同，怎麼快樂怎麼來嘍，努力讓自己開心，做些自己小時候想做的卻沒有做到的事情，列願望單，可以實現的沒有機會去做的，也許會快樂點

“鴨梨山大”讓我們身心疲憊

“馬上要高考了，我壓力好大呀”

“上一個專案沒做完，又來兩新專案，加班繼續中……”

“行業不景氣，同行業在裁人，我們會不會？”

“房貸一個月要還一萬多，家裡有添了個寶寶，鴨梨山大！”

“剛相親完，家裡還有好幾個相親安排中……”

生活中無處不在的壓力，它們從工作、學業、婚姻、經濟、人際等各個方面向我們撲來，它讓我們惴惴不安、吃不香、睡不好。

醫學研究表明，人們長期處於壓力狀態下，體內會產生腎上腺素，去甲腎上腺素和皮質醇等激素，它們會抑制免疫系統的功能，使機體對感染和慢性疾病變得更加敏感，抵禦疾病的能力會隨之下降，讓我們的肌肉變得緊張起來，造成身體上的疼痛；我們也會感覺比較累，情緒波動比較大，容易發怒；我們的注意力，學習、記憶能力會下降，睡眠的質量也會降低，嚴重的會導致抑鬱狀態。

從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。通俗地講，壓力就是一個人覺得自己無法應對環境要求時產生的負性感受和消極信念。

每個人由於自身的氣質和生活經歷會形成自己的一套壓力應對模式，而這套模式是否有效的我們可以按照如下分析對照調整。

面對壓力有兩種不同傾向的策略，一種是問題解決策略、另一種是情緒調節策略。

傾向問題解決策略者更願意相信把面臨的問題解決了，他們的壓力就會緩解，他們更願意花時間去尋找積極的解決問題的辦法，直至問題解決。

當遇到壓力是自己可控時，這種策略會幫助人們有效的應對壓力，把壓力變成動力，達到更好的結果。但是當面臨的問題是你無法解決時，失敗的結果會加重個體的壓力體驗。運用這種策略的人要客觀面對自身的資源侷限和設定可行的目標。

傾向情緒調節策略者，把重點用在調節自身的情緒狀態，因為情緒調節好了，他們就會有更好的心理狀態去處理壓力問題或接受壓力帶來的現狀。

如下方法可以幫助人們調節壓力下帶來的負面情緒，適當運動、放鬆、冥想、正念、催眠、聽音樂、進食等這些方式可以讓機體釋放有益的激素比如內啡肽、嗎啡激素等使得機體放鬆、恢復功能、緩解壓力。

另外心理學家研究發現不是負性事件直接讓人們產生情緒，而是人們對事件的認知使人們產生了情緒。這就是著名的情緒ABC理論，當我們調節我們不合理的認知可以有效的調節我們的情緒，從而緩解壓力下負性情緒，使我們變得樂觀而發展出更有效壓力應對模式。

當壓力是由我們不良的認知導致和問題較難解決時情緒調節策略能有效的幫助我們應對壓力。

致力於揭示和發現心理的本質,提供切實有用的乾貨、拒絕標題黨、寫專業而有態度的文章，助力於人們活出健康、快樂、成功的智慧人生。

話說一位老太太有兩個兒子，大兒子賣布，二兒子賣傘。但老太太每天都替兩個兒子操心，遇到雨天她操心大兒子賣不出去布，遇到晴天她操心二兒子賣不出去傘，就這樣日夜哀嘆。一天，一個遊方的老道人路過老太太家，看見這個老太太坐在門檻上愁眉苦臉唉聲嘆氣，老道人心有疑慮就過去問老太太為何這般愁眉不展。只聽那老太太有氣無力地說道，“我有兩個兒子，大兒子賣布做營生，二兒子賣傘做營生。大兒子賣布要天晴，二兒子賣傘要下雨，我是左右要替其中一個操心啊。今天太陽甚大，我那二兒子的賣傘生意可要黃了。”老道人一聽原來如此，哈哈大笑勸老太太大可不必這樣操心。老道人說道，“你為何不反過來想呢，今日天清氣朗，你那大兒子的布料生意又要爆棚了，會賺的盆滿缽滿。若明日落雨，你那二兒子傘賣的緊俏，也是賺的鉑滿盆滿。你只操心一個生意不好，為何看不到另一個賺錢呢？你只要轉換一種心態，從好的方面看問題，就沒有不好的呢。”老太太聽後恍然大悟，越想越覺得有道理，想通了之後她一下子就喜笑顏開了。從此過的輕鬆愜意逍遙自在，活到了108安然駕鶴西去。

蔑視他，我現在完全感覺不出來壓力，除了生死，我什麼也不在乎，工作生活中，只要盡力就好，盡人事聽天命。豈不樂乎

生活中我是個不自信的人，我會哭鼻子，也許我不是懦弱的但是我是個膽小的。不會反抗，只會委屈自己。生活的壓力我似乎都是一個人扛，一個人哭鼻子，一個人去面對……

每個人快樂的方式不同，怎麼快樂怎麼來嘍，努力讓自己開心，做些自己小時候想做的卻沒有做到的事情，列願望單，可以實現的沒有機會去做的，也許會快樂點

“鴨梨山大”讓我們身心疲憊

“馬上要高考了，我壓力好大呀”

“上一個專案沒做完，又來兩新專案，加班繼續中……”

“行業不景氣，同行業在裁人，我們會不會？”

“房貸一個月要還一萬多，家裡有添了個寶寶，鴨梨山大！”

“剛相親完，家裡還有好幾個相親安排中……”

生活中無處不在的壓力，它們從工作、學業、婚姻、經濟、人際等各個方面向我們撲來，它讓我們惴惴不安、吃不香、睡不好。

醫學研究表明，人們長期處於壓力狀態下，體內會產生腎上腺素，去甲腎上腺素和皮質醇等激素，它們會抑制免疫系統的功能，使機體對感染和慢性疾病變得更加敏感，抵禦疾病的能力會隨之下降，讓我們的肌肉變得緊張起來，造成身體上的疼痛；我們也會感覺比較累，情緒波動比較大，容易發怒；我們的注意力，學習、記憶能力會下降，睡眠的質量也會降低，嚴重的會導致抑鬱狀態。

從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。通俗地講，壓力就是一個人覺得自己無法應對環境要求時產生的負性感受和消極信念。

每個人由於自身的氣質和生活經歷會形成自己的一套壓力應對模式，而這套模式是否有效的我們可以按照如下分析對照調整。

面對壓力有兩種不同傾向的策略，一種是問題解決策略、另一種是情緒調節策略。

傾向問題解決策略者更願意相信把面臨的問題解決了，他們的壓力就會緩解，他們更願意花時間去尋找積極的解決問題的辦法，直至問題解決。

當遇到壓力是自己可控時，這種策略會幫助人們有效的應對壓力，把壓力變成動力，達到更好的結果。但是當面臨的問題是你無法解決時，失敗的結果會加重個體的壓力體驗。運用這種策略的人要客觀面對自身的資源侷限和設定可行的目標。

傾向情緒調節策略者，把重點用在調節自身的情緒狀態，因為情緒調節好了，他們就會有更好的心理狀態去處理壓力問題或接受壓力帶來的現狀。

如下方法可以幫助人們調節壓力下帶來的負面情緒，適當運動、放鬆、冥想、正念、催眠、聽音樂、進食等這些方式可以讓機體釋放有益的激素比如內啡肽、嗎啡激素等使得機體放鬆、恢復功能、緩解壓力。

另外心理學家研究發現不是負性事件直接讓人們產生情緒，而是人們對事件的認知使人們產生了情緒。這就是著名的情緒ABC理論，當我們調節我們不合理的認知可以有效的調節我們的情緒，從而緩解壓力下負性情緒，使我們變得樂觀而發展出更有效壓力應對模式。

當壓力是由我們不良的認知導致和問題較難解決時情緒調節策略能有效的幫助我們應對壓力。

致力於揭示和發現心理的本質,提供切實有用的乾貨、拒絕標題黨、寫專業而有態度的文章，助力於人們活出健康、快樂、成功的智慧人生。

話說一位老太太有兩個兒子，大兒子賣布，二兒子賣傘。但老太太每天都替兩個兒子操心，遇到雨天她操心大兒子賣不出去布，遇到晴天她操心二兒子賣不出去傘，就這樣日夜哀嘆。一天，一個遊方的老道人路過老太太家，看見這個老太太坐在門檻上愁眉苦臉唉聲嘆氣，老道人心有疑慮就過去問老太太為何這般愁眉不展。只聽那老太太有氣無力地說道，“我有兩個兒子，大兒子賣布做營生，二兒子賣傘做營生。大兒子賣布要天晴，二兒子賣傘要下雨，我是左右要替其中一個操心啊。今天太陽甚大，我那二兒子的賣傘生意可要黃了。”老道人一聽原來如此，哈哈大笑勸老太太大可不必這樣操心。老道人說道，“你為何不反過來想呢，今日天清氣朗，你那大兒子的布料生意又要爆棚了，會賺的盆滿缽滿。若明日落雨，你那二兒子傘賣的緊俏，也是賺的鉑滿盆滿。你只操心一個生意不好，為何看不到另一個賺錢呢？你只要轉換一種心態，從好的方面看問題，就沒有不好的呢。”老太太聽後恍然大悟，越想越覺得有道理，想通了之後她一下子就喜笑顏開了。從此過的輕鬆愜意逍遙自在，活到了108安然駕鶴西去。