不玩手機，少看電視，

糾正坐姿，燈光明亮，

勞逸結合，做保健操，

室外運動。

科學有效預防孩子的眼睛近視，最重要的就是根據孩子自身容易引起眼睛近視的原因，從而針對性的對孩子補充眼部營養、調整孩子的用眼習慣、改善用眼環境等等。

那問題就來了，如何科學的瞭解孩子的眼睛發育的優勢和弱勢？容易引起孩子眼睛近視的原因是哪些？……

研究發現，眼睛近視與基因有關，眼睛的抗疲勞能力、疲勞修復能力、眼睛營養吸收能力、眼睛近視風險等等都可以透過基因資訊得到分析。

在年輕父母帶寶寶的過程中，寶寶發脾氣是較為常見的事情，無論是男孩還是女孩子都會有因為某種需求得不到滿足而大哭大鬧。在公共場所，父母為了不讓寶寶哭鬧打擾到其他人，就會把電子產品給寶寶玩，這樣寶寶就不會再繼續哭鬧了。

漸漸的父母就會發現寶寶不管是在什麼場所，凡是想玩電子產品就會哭鬧不止，只能將電子產品給寶寶玩才能暫時解決寶寶哭鬧的問題。

雖然說電子產品的流行為人們的生活帶來便利，但也對人們的健康產生了威脅，尤其是對眼睛的傷害更大，兒童過度使用電子產品就會快速消耗“遠視儲備”，從而增加患近視的風險。

據瞭解，中國青少年近視率已經位居世界前列，近視現已成為家長、學校和社會十分關心的問題，儘管社會各界都在呼籲防控近視，但近幾年的近視發病率仍不斷攀升。

作為家長，面對孩子近視的問題該如何防控呢？

防控近視，應為孩子建立視力健康檔案

在中國多個省、市已經開通了青少年視力健康檔案的系統。有關部門也在積極推進該系統的建設，並促進構建一體化近視防治體系。同時也在呼籲家長們關注青少年近視防控的問題，主動到醫院為孩子建立一份視力健康檔案，以評估孩子發生近視的機率，從而及時採取干預措施。

眼科醫生建議，視力健康檔案，從三歲開始建立。家長在孩子三歲時，應帶領孩子到醫院做一次全面的眼科檢查，主要是確認屈光度、眼軸長度、角膜曲率等資料是否正常。同時也是為了排查孩子是否有近視、遠視、散光、斜弱視等其他眼科疾病，並記錄在視力健康檔案中。

在為孩子建立視力健康檔案後，家長還要每半年帶孩子做一次常規視力檢查，對於已經近視且度數增長較快的孩子，建議每三個月就檢查一次，直到成年，將孩子完整的視力資料錄入檔案並動態分析。這樣可以為醫生提供臨床資料，有助於對屈光不正進行科學的矯正和防控。

近視在青少年中發病率較高，作為家長要在生活中隨時觀察孩子的用眼情況，當孩子出現了近視的早期症狀，應引起重視，及時帶領孩子到專業的眼科醫院進行視力檢查，避免錯過近視防控的好時機。一般情況下，近視患者早期會出現以下症狀。

視物時眯眼和眨眼

近視患者發展到一定度數後，基本上看不清遠處的物體，他們會選擇眯眼睛來暫時改善視力。原因是眯眼睛這個動作會讓眼輪匝肌收縮，這會對眼角膜產生一定的壓力，使晶狀體形變，增加了它的曲率，近視度數暫時得到降低，視網膜上的物像就會清晰一些。而眨眼睛可以緩解視疲勞，是近視患者在看不清物體時的一種本能反應。

經常揉眼睛、皺眉、歪著頭視物

一些年齡較小的兒童在發生近視時，由於表達和理解能力有限，會誤以為近視導致的視物不清是眼睛不舒服引起，因此近視患兒會時常表現出皺眉、揉眼睛等動作。兒童歪著視物可能是一隻眼睛的近視度數較高，另一隻眼睛的近視度數較低，患兒喜歡用低度數的眼睛視物，這就使患兒出現了歪著頭視物的情況。

學習時眼睛離書本很近

在近視患者中，較常見的症狀便是近距離視物，尤其是患有近視的兒童，寫作業時經常把臉和書本貼的很近，還有時一直抱怨屋子裡的光線很暗。出現這些情況時，孩子多半是患上了近視。

青少年預防近視需養成良好的用眼習慣，多進行戶外活動

青少年在學習的過程中要注意坐姿，保持“三個一”，即眼睛離桌面一尺遠，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠。同時還要注意用眼時間，每隔40-50分鐘，要遠眺10分鐘左右。

有研究表明，增加戶外活動時間對青少年近視眼的發生發展有比較明確的預防作用。戶外充足的自然光線和適當的紫外線照射下，會使孩子的瞳孔變小，可以使成像更加清晰；同時，在戶外運動時，孩子的眼睛會更喜歡“遠距離”和“追逐視”，焦點來回切換，眼球的調節作用更好，可以達到防控近視的目的。