越來越多的人屈服於壓力，過度勞累直到他們的個人幸福受到影響。

進入"職業倦怠"，是一個極度困擾人們又很少被談論的話題。

首先，我們要明白職業倦怠的概念，它不是"感到疲憊和厭倦"，而是自己身體的勞累。

職業倦怠是由於長期壓力造成的內部資源枯竭，讓職業倦怠聽起來如此危險的原因在於它很少顯露在外面，而是慢慢地在個人內心中爬行。

此外，倦怠的標誌是完美，你看起來沒關係，無論如何都要推進工作，即使你感覺自己即將崩潰。

那麼，從認識到你已經開始職業倦怠的跡象，到在全面爆發之前熄滅倦怠，應該怎麼做？

倦怠是從輕微到嚴重的，而且，由於我們生活在一種倦怠的文化中（超連線性以及對持續工作的褒獎贊美），我們大多數人都在"悶燒"自己。"

如果你不確定是否已經開始倦怠，或者你剛剛經歷了一段糟糕的日子？這些跡象表明你正在前往情緒崩潰和燒傷：

缺乏能量： 你可能整體上都在與疲勞作鬥爭（儘管睡眠充足），或者可能覺得自己太過於無所適應而無法做你喜歡的事情，比如鍛鍊或和朋友一起出去玩。

缺乏時間：當然，"我沒有時間"的藉口會時不時地派上用場，但如果你真的在工作之餘沒有時間生活，那就是一個問題。

無法保持健康的習慣：沒有人是完美的，但一般健康的飲食、運動和睡眠都是你健康的基礎。如果你因為沒有時間/精力去做飯，而一直靠外賣，跳過鍛鍊而沒有足夠的睡眠，那麼你可能會在倦怠的路上極速前進。

睡眠中斷：你可能會發現工作壓力導致失眠，或者如果你每天早上醒來都感到焦慮，那麼工作可能已經讓你的思緒過於沉重。

身體疼痛：是的，精神疲憊可能會影響身體，這通常以慢性標題和肌肉緊張的形式出現。

感到不知所措並且工作障礙：如果你不堪重負以至於你的工作不再順利（不要與職業生涯中的冷漠感混淆），你可能會因為過於緊張而無法以同樣的效率繼續工作。

你應該做的關鍵是要避免倦怠，記錄你投入時間的地方。大多數患有職業倦怠的人 - 最有可能遭受倦怠的人 - 是那些始終擅長於所有事情的人。毋庸置疑，這是一個長期維持的不可能的標準。

優先考慮：你應該只對那些真正重要的事情投入極度精力。當你對重要的事情和高階領導人重要的事情做得好時，你的老闆會注意到，這通常意味著直接影響你的收入，貴公司的戰略重點或理想的兩方面都是重要的事情。

實踐自我保健：說到這一點，將自我保健放在首位是至關重要的。自我護理是最常見的預防倦怠方法，其字面意思是優先考慮自己的需求，以最好地支援您的健康。例如冥想、洗熱水澡、和朋友一起笑，以及寫日記。（並且，無論如何，請在睡前設定一個時間，停止工作資訊的檢查）。

讓自己獨處：改變身邊的風景可以創造奇蹟來改變你的思維。雖然一週的假期是理想的，如果你可以申請到的話，但一兩天也仍然可以幫助你解壓。計劃一場獨自旅行，如果你真的需要一些自我反省，或者如果你的時間很短，週末度假也是可以選擇的。最起碼，你可以計劃一個小型的在家休息的放鬆，只要保持不接觸工作。

在說"我不能抽出時間"這句話之前，請考慮一下：如果你花幾天時間為自己充電，那麼從長遠來看你會更有效率，而不是糟糕到幾乎不能完成你的工作。

尋求專業幫助：如果你正處於崩潰的邊緣，那麼洗澡和假期可能不會削減它。當自我護理沒有幫助時，無論是由於自我毀滅的信念還是適得其反的情緒，或者如果身體症狀很強烈以至於自我護理似乎使症狀惡化，那麼現在是時候尋求專業幫助以有效地梳理這些內部障礙。

當壓力和待辦事項清單使你的大腦混亂時，你可能會想要找到另一份工作或完全改變職業。

但在做出任何激烈決定之前，必須確定自己是否只是過度勞累，或者你的實際工作應該受到指責。

當在工作中面臨疲憊時，首先要問自己：這是一個狀態還是一個錯誤？你所面臨的要求和工作時間是在所有公司，或者只是你所在公司的要求嗎？

此外，重要的是要確定你的焦慮是否可能是自我強加的。

雄心勃勃的專業人士都成就卓著，從本質上講，他們希望在每個角色中都表現出色。他們或許正在努力透過過度的自我消耗獲得下一次晉升。如果是這種情況，再次確定優先次序是關鍵。

但是，如果您發現自己的職業生涯影響了您的生活質量，那麼可能需要重新評估。

有時候，我們會忽視宇宙給我們的跡象，直到我們處於一個突破點，如果你因為工作而出現健康問題，那麼退後一步並評估你的情況是非常重要的。