北京大學人民醫院胡大一撰文指出：脂質代謝紊亂、高血壓、糖尿病和吸菸是導致心血管疾病的主要獨立危險因素,其中多種危險因素並存者具有更高的危險性，他提出一個預防心腦血管疾病（三高）的新思路：降壓攜手調脂。

患心腦血管病，與三高（高血壓、高血脂、高血糖）、不良習慣（吸菸、飲酒、高鹽高脂飲食、肥胖、缺乏運動）、生存環境（工作緊張、生活壓力大）有密切關係，需要持續有效的治療和科學的預防，高血壓、冠心病、腦梗塞、糖尿病等疾病是不能根治的，其患病後伴隨終生，只有終生治療，天天預防。

導致中風有多種原因，而西醫只是統計學，並不是全面論述而中醫講究辨證施治，所以給證據鏈帶來缺陷這就是方舟子一直要的證據。

高血脂已經成為中風病的主要單獨危險因素之一，而且隨著中國經濟的不斷髮展，生活水平的提高，飲食結構也在不斷的發生著改變，高血脂的發生在中國也不斷的攀升，已經成為中、老年人的常見病之一，那麼高血脂該如何進行預防呢？

①首先要做的，也是最重要的，就是要調整飲食結構，養成良好的飲食習慣，其中脂肪、膽固醇含量較高的物質要進限食，可以多選用低脂的食物。有研究表明，豆製品、木耳、香菇、洋蔥、魚類、燕麥等食物可以多食用。豆製品中的植物固醇可以阻止腸道吸收膽固醇，並能降低血清中的總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯的含量；木耳、香菇可以阻止膽固醇沉積血管，減緩動脈粥樣硬化的速度；洋蔥中不含膽固醇，可以放心的進食；魚類含有大量的不飽和脂肪酸，可以通暢血管；燕麥則是透過降低膽鹽的攝入來阻止膽固醇進入機體。②適量的進行體育鍛煉。合理的鍛鍊可以促進脂肪和糖類的代謝，提高體內運輸甘油三酯酶的活性，從而降低血脂的含量。運動方式以有氧運動為宜，慢跑快走、打太極拳等運動均是不錯的選擇。③肥胖的人要減重。對於肥胖的人，患高血脂的可能性就會大於正常人，因此減肥刻不容緩。

高血脂的預防是一個持久的活動，要想取得良好的效果就需要根據個人的情況制定一個合理的方案，持之以恆，快樂降脂。

本期答主：薛利圓，醫學碩士

高脂血症是指的是血漿當中的血脂水平過高，血脂高就會造成高血壓，兩者都會加速形成動脈粥樣硬化，使血管的脆性增加容易破裂造成中風疾病的出現。為了防止這一種現象的出現那又該如何進行預防呢？

首先要從根源處進行預防的話還是要保持自己的血脂水平處於正常的範圍之內，在日常生活當中一定要定期連續的服用他汀類藥物，如果高血脂症已經合併，出現了高血壓，還需要服用降壓藥。

第二，在飲食方面也需要多加註意，不要再多吃一些富含膽固醇的食物，例如雞蛋，動物腦子，動物肝臟，大魚大肉等。平時也不要在多喝菸酒等比較刺激的食物。

第三，定期規律的進行適量的運動記住在開始運動的時候一定不可以過於劇烈否則還會加速中風的發生，運動是需要循序漸進的，在運動的過程當中逐漸增強自己的血管活性與機體的免疫能力和抗病能力。

第四，如果在日常生活當中使用藥物之後依舊可以感覺到身體明顯的不舒服最豪好還是要到醫院當中儘快的進行就診進行系統的診斷之後，再在醫生的叮囑之下遵從醫囑，積極配合醫生進行治療。

以上就是一些比較常見的可以預防心血管疾病併發症發生的小建議，無論是在生活習慣還是要在飲食習慣方面都是需要多加註意和需要改善的，希望大家透過遵從上面的建議可以有效的防止中風的發生。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

高脂血症就是指人體血漿中的脂質濃度超過了正常的範圍，即成年人空腹血清中總膽固醇超過5.7mmol/L、甘油三酯超過1.70mmol/L，由於血漿中脂質大部分與血漿中蛋白質結合，因此高脂血症又稱為高脂蛋白血癥，人體血漿中的膽固醇，來源於食物及肝臟、大腸合成，當食物中攝入或肝合成過多，或膽固醇排洩過少、膽道阻塞都可能造成高脂血症。

高血脂與高血壓、高血糖同屬於心血管事件的獨立危險因素。長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，導致形成血栓阻塞血管，進而引起心腦血管疾病。

高血脂的預防首先應該是改善生活方式為主，主要是飲食方面，堅持低脂、低鹽、低糖飲食，避免吃動物的內臟、肥肉等引起血脂增高的食物。包括炒菜的油也是要少放，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，用粗糧代替精細主食；除了飲食外，同時還需要鍛鍊身體、控制體重，減肥是一個控制血脂進一步的增高的一個比較好的方法；還有一個就是戒菸、限酒，我們說不要過量的飲酒。最後，要規律作息，適當放鬆身心，避免情緒激動。