看是成人還是兒童，兒童首先讓他們從玩水開始，玩法就細講囉，讓孩子不怕水，然後找個培訓班，年齡一定相仿，能夠互動遊戲中就能基本學會，若想遊好須長期堅持遊。成人嗎還是以玩為主，多玩幾次自然就會了。想遊好那還須學習、實踐、探索找感覺，找教練。沒那麼複雜，鍛鍊身體為主。

一、游泳專案的選擇

我們都知道，游泳分蝶泳，自由泳，蛙泳和仰泳。

只有定位清晰以後才能確定是否需要跟著專業游泳教練學游泳‍♀️

眾所周知，自由泳是最簡單，最易學的專案，所以對於初學游泳人士來講，通常都會首選自由泳的練習。

二、準備工作

江山易改，本性難移這句話人盡皆知。如果是要想讓自己的游泳姿勢（動作）專業到位的話，建議可先採用陸地VASA模擬游泳訓練器進行遊泳動作姿勢的訓練，等到去泳池真正游泳時就會得心應手，一學就會。

1、學會正確呼氣和換氣

當泳者真正下水游泳時最恐懼的就是怕水下沉而嗆水，所以在下水前先要學會呼氣和換氣的技能就顯得尤為重要了，可在家中用面盆裝水進行反覆訓練，直至會用鼻子正常呼氣和換氣，確保不用嘴呼氣而嗆水。

2、購買游泳裝備

泳帽，泳衣，泳鏡是必需品，還有拖鞋，洗頭和沐浴用品也應準備，避免到公共區域傳染腳氣。

3、下水前的體檢報告

由於泳池是公共場所，為了自己和他人的身心健康，在下水前需要進行體檢，從而確保自己沒有傳染病而影響他人的身心健康，這也是職業道德，人人必須自覺遵守！

游泳必備的裝備就不多說了。

首先一定要清楚自己想要學習哪種泳姿，不同的泳姿學習的東西是不一樣的。之後就是下載個教學影片，但最好找一個會游泳的有經驗的人教你。游泳自學成才的也有，但那都是在水裡長時間泡出來的結果。如果時間不充足還是找人幫忙最好。

以蛙泳9為例，要先學會換氣。可以自己找個臉盆練出水吸氣下水憋氣出氣。以後進行地面的上肢動作練習，下肢動作練習，然後手腳協同練習，最後趴在凳子上進行協同練習。都練熟了然後進行水中訓練。

現在淺水區進行動作聯合訓練，水中和地面上完全不同，自己一定要相信自己有信心，換氣，泳姿。首先要能在水裡漂起來就有進步了，之後開始加動作，讓教的人看著動作不要變形。淺水區熟練了就可以慢慢去深水區練習了。游泳一旦學會就成了自己的本能，什麼時候下水都會泳。

最後提醒一下，遊的過程中感覺身體各個動作都很順協調那就是會了。

相信自己。

首先是，裝備上的準備，泳鏡，泳帽，泳衣這些就不用說了，選擇一些實用而且舒適的游泳裝備，對於初學者來說可以減少很多麻煩。除此之外就是一些浮具，其實自學游泳的情況下，浮具對於一些沒有接觸過水，對水十分恐懼的初學者還是非常必要的，比方說一副袖漂就是很好的選擇。如果在練習時始終無法完成腿部的漂浮，背漂可以做很好的輔助。

其次，是心理上的準備，學習游泳要跟學習其他知識一樣，要同樣的重視，認真的對待每一次練習，在不斷的練習中加強水感體會動作的準確性。在自學前最好能夠仔細的看一些入門影片，這些對於游泳速成很有幫助。

最後，就是身體的準備，女士就不愛多說了，儘可能避開生理期，因為學習游泳連續性很重要，在沒有形成動作習慣之前隔太久很可能導致遺忘。再就是學習游泳前可以做一些簡單的體能恢復，因為初學游泳對體能還是有一定要求的，所以恢復一下體能能為你的學習過程加分！

游泳是每個人都想掌握的技能，大學期間在游泳池打暑假工，一個女生為了去衝浪，在游泳館報了一個7天的速成班。可見當今學會游泳技能還是很重要的，畢竟藝多不壓身

在大學有游泳課程，學習的泳姿是蛙泳，建議學習游泳的從蛙泳開始，因為比較簡單。把我學習游泳的裝備及使用分享一下

1.泳衣，泳帽這是最常見的，也是必須的，沒有這兩樣游泳池是不讓進的

2.泳鏡，我建議能買個好一點的泳鏡，鏡片具有放水防霧的功能，鏡圈採用矽橡膠材質比較好，可以到實體店試戴，試戴的時候時間稍微長點，試戴的時候眼睛，鼻子，頭部無緊繃和壓迫感

3.浮板，最好準備一塊，在蛙泳練習的過程中，如果是練手上動作，雙腿夾住浮板不動。練習腳上動作，雙手拿著浮板不動，浮板起到固定的作用

想自學游泳，首先要去游泳池適應對水的感覺，看是否怕水，如果心理素質都沒有問題，可以開始在游泳池對水的接觸，水中行走，手抓池邊在水裡練習閉氣，讓身體漂在水上。之後在學習其他基本動作，多看一些游泳相關資料和影片。