三要三不要，對抑鬱症患者，不要說以下的話。

1、這算的了什麼呢？

2、你現在多有福啊！你有這個有那個······

3、放下抑鬱，對著鏡子笑一笑，快點走出來吧！

抑鬱症的痛苦，只有抑鬱症理解。這些話，都是站著說話不腰疼的，雖然都是發自好心，但是隻會讓對方覺得不被理解，更加痛苦。

可以說以下的話：

1、不管發生什麼，我都會支援你。

2、也許我現在沒有辦法幫到你，但是我會一直陪著你。

3、就算我沒有馬上回復你的訊息（不能馬上到你的身邊），我心裡也一直陪著你的。

其實，可能你真的幫不到她，你很難真正理解她，但是，有這個陪伴的感覺在，她就會好一些。

另外，不一定要說很多話，你可以陪著她散步，出去走走，動一動，晒太陽，看有趣的電影，運動，旅遊，爬山，要在力所能及的情況下多動。多接觸光線，不要在黑暗的環境裡玩一天手機。

有條件就看看書，找點專業的方法陪伴她。作為朋友，做到這些就不錯了。

如何安慰抑鬱症的患者，首先，我們要去理解患者，不要總叫患者振作起來等，我們要積極傾聽，並給予患者足夠的時間去訴說問題，通過耐心的傾聽，讓抑鬱症的患者感受到我們的關心和理解。然後，我們要去鼓勵患者表達自己的情緒，以減輕苦惱和心理壓抑，多花點時間陪伴患者，鼓勵患者去外面做他自己喜歡的事情，比如陪他逛逛、逛街等，幫助抑鬱症患者找到自己的興趣愛好。

總而言之，跟抑鬱症患者在一起的時候，主要是要去傾聽，不要太多的說教，不要總叫他振作，要去理解他的痛苦。

我們再聊聊它的症狀

1、情緒莫名低落、敏感

患有抑鬱症的患者，會產生消極的情緒，即使在一群人中間，也會莫名的感到低落，提不起精神來，有時會為了照顧別人的感受，強顏歡笑，實際上會使自己更累。除此之外，還會有敏感的心理，一點小事就會引發低落，有時也會因為一點小事而大發雷霆。

2、記憶力下降，對任何事情都提不起精神

抑鬱症有時會出現記憶力下降的狀況，甚至今天記不起昨天發生的事情，喜歡沉浸在自己的世界裡。同時患者還會與周圍的人和事情產生抗拒，對自己以前喜歡的事情也提不起精神來，思維也會為之遲鈍。

3、身體總感覺疲憊不堪

抑鬱症患者常常會出現疲憊不堪的狀態，渾身無力，連最簡單的走路都會感到疲累，更不用說運動了。更多時間裡，只想躺在床上，呆在自己的世界裡，不想動彈。

4、生理性疾病

抑鬱症是精神疾病，心理影響生理，引起一些生理性疾病。伴隨抑鬱症出現諸如失眠、食慾下降、心慌氣短，女性產生月經紊亂，痛經等，男性則容易對房事失去慾望等。病症嚴重的則會引起高血壓，進而可能引發一些心腦血管疾病。

5、產生輕生念頭

這也是嚴重抑鬱症患者的重要表現。通常情況下患者對生活失去信心，加上不願意與別人傾訴，繼而引起憎惡自己，覺得自己什麼都不對，甚至什麼都不配擁有，產生輕生的念頭。出現此種心理，極其危險。

以上就是抑鬱症患者常見的幾種表現，如果你佔有三種，說明病情比較嚴重，要及時就醫治療。生活工作壓力巨大，促使抑鬱症患者高發，所以保持一顆樂觀向上的心尤為重要。

日常生活中要學會調整情緒，不要為壓力所困，注意勞逸結合，適量參加運動，放鬆心情。也可多出門旅旅遊，看看風景，以調整自身的情緒。同時抑鬱症與懶相似，容易忽視，一旦出現以上狀況，要及時調整，以免抑鬱症的困擾。

首先，你必須瞭解的是她是否只是情緒上的和心境上的表現，這個還好說著，如果有了身體上的症狀，還必須首先排除器質性得病變，做一些必要的檢查，要不然就會不科學。判斷得了抑鬱，最好還是去看一下專業的診斷，不可以自己盲目下結論。

如果斷定了是得了抑鬱症，你可以安慰她，讓她做出一些改變，讓自己覺著活在這個世界上不能一成不變，要讓自己感覺到變化，要讓自己的心情再次波動起來，而不是每日消沉。讓她制訂一個完整的改變計劃，例如我吧，每天我要求自己六點必須起床，起來去找個安靜的環境好的地方，先做呼吸運動，持續五分鐘。然後快走，持續半小時，直到感覺自己的身體完全舒展，也就是有精神了，開始冒汗了，這樣就會很舒服，然後再買早飯吃飯，一般全部完成不會超過七點半，因為我上班大概20多分鐘就到，時間夠的。然後下午下了班也堅持聽聽歌，到公園持續鍛鍊下，也是散散步，不用激烈運動的。

然後，做些自己以前不敢做的或者沒做的事情，你會感覺到刺激的感覺，感覺上會有不一樣，我給自己定的是每天在沒人的地方唱歌，這在以前我從來沒這麼幹過，如果可以，你還可以做一些自敘的視訊，把一天的經歷和感悟，對著鏡頭說說，當你有了這些改變後，持續一週你就會感覺到明顯的變化，加油。

有沒有想過來點更刺激的，讓自己在沒人的地方大哭一場，這個還是比較管用的，不過現在想痛快地哭一場太難了，大家都太會遮掩和偽裝自己了，沒有辦法徹底的宣洩自己的感情，找到自己的刺激點，試試吧。

朋友，你好，心理精神問題產生的根源是什麼？內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），就會糾纏來宇宙人生中更多的負能量來障礙自己，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的方向去想，從而加劇內心的痛苦，內心的痛苦又再次加重軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源。所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！

我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，慶幸的是我遇到了能徹底走出來的方向（超心理學-量子力學+能量狀態理論），目前已經有好幾百人徹底走出來了，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，幾年甚至幾十年，都可以徹底治癒。我所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麼多心理問題的人一直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

今天恩恩心理醫生就給大家簡單介紹十句說出來會讓他們感到暖心的話。

1）有什麼我可以幫忙的嗎？

少說多做，重要的是你真的願意幫助他，否則這句話就會變成了敷衍。

2）別害怕，我會一直在你身邊。

“抑鬱並不是你的錯，別自責。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會一直在身邊。”這句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支援你。”

因為很多抑鬱症患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進抑鬱症的緩解。

4）這不是你的錯

抑鬱症患者經常有“自我怪罪的傾向”，認為自己做什麼都是錯的。

5）我懂你的不容易

很多人會說抑鬱症患者說“你這就是閒的，做點其他的事情吧”，但這種只會讓抑鬱症患者覺得你不理解他們，而說一句“我懂你的不容易”會讓抑鬱症患者有一種被安撫的感覺。

6）你已經做的很好了！

當你說出來這句話的時候，最好列舉幾個事例出來，告訴對方他已經做的很不錯，讓他不要一直這樣自責下去。

當他們一直想逃離這個糟糕的世界，這句話會向他們傳達希望，可能會讓他們有動力期待明天。

8）你能想想什麼事情讓你變得抑鬱嗎？

相對於“你這麼抑鬱完全是因為你那糟糕的事業，”或者“你不覺得你抑鬱是和你糟心的學習有關係嗎？”這時候你要旁敲側擊，而不是盲目的下結論，當ta有了自己的結論的時候，可能會採取行動去改變。

9）你今天看上回去比平時開心，是不是感覺好一些了？

要讓他覺得自己有進步，不要強迫他做一些不願意做的事情。

10）保持沉默

很多時候我們會好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊遊活動，或者陪他們運動幫助他們減壓。

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抑鬱症就是內心恐懼症，簡單來說，不管個人是心裡還是身體受到外界的刺激而壓抑，雖說抑鬱也不是大病，但是也不要小看它，畢竟它是個漫長延期病，不是一天兩天就會好的，至於怎樣安慰？我覺得你首先得知道事什麼事情地發生而改變了她，要從根本原因找著點。然後在想辦法幫她化解！讓她知道事情解決了心就放下了，病就會慢慢好起來。找到原因去疏導她內心的恐懼，然後還要去醫院讓醫生開一些抑鬱症的藥物，雙管齊下，最後一點就是最重要一點，做為閨蜜你是她精神上最大的希望和寄託，所以如果你真想幫她，一定要不離不棄至少你覺得這樣做是值得的，任何病情都要要發展早治療，那樣才會成功治癒！

對於抑鬱症患者來說，我覺得首先不要把抑鬱症把它看成是絕症，抑鬱症它是可以治療的。一定要有這樣的信心。其次，對於朋友來說，陪伴在她們身邊也是很重要的，但是陪伴它代替不了治療，這個我們一定要清楚。還有我們要理解他們的孤獨，消沉狀態，如果不能理解，就不要開口，如果不能安慰，沉默的陪伴，已是一種支援。

你好，能看出你非常關心閨蜜，很想幫助和安慰到她。

抑鬱症是一種以與其處境不相稱的心境低落為主的心境障礙，屬於心理疾病。

因此閨蜜是否已被醫院心理科或精神科醫生確診，非常重要。

如果閨蜜已經被確診，那麼遵循醫囑進行治療是當下你閨蜜所最需要的。在進行治療期間，作為她的閨蜜，可以做的是給予其心理支援，與她聊天或散步、聽音樂等轉移患者對負性情緒的注意，從而逐漸恢復正常的情緒狀態。同時你可以看一些介紹抑鬱症和陪伴抑鬱症患者的書籍，以幫助自己更好的陪伴你的閨蜜。在此推薦給你兩本書，《戰勝抑鬱症——寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南》和《抑鬱症的正念認知療法》，你可以自行選擇，以提供你更多專業的知識和方法。

如果只是感覺到有些輕度抑鬱狀態的話，那麼你就要去開導勸導她得學會調節自己的心態，人生不如意事常八九，總會遇上不順心的事的，有些事是真的需要看開些看淡些，別去為難自己！

但如果她的抑鬱症狀影響到了自己的正常生活的話，可以去正規醫院去做個檢查，如果確診是抑鬱症的話就依據病情去治療！放心好了，現在對於各種心理疾病已經有著很完善科學的治療方案，只要認真遵醫囑一般都是可以治癒的，很多時候並不是像想象的那麼嚴重，只是需要一點專業的幫助而已！但是，如果不及時治療的話，那麼發展成嚴重的狀態了就不好了，真的會危機到生命的！

總之，輕症多多陪伴好好勸導，嚴重了就要好好的去看病才是最重要的！

慢慢的陪伴她，然後讓他接受專業人士的治療。多點陪伴，多點關心她。抑鬱了應該內心很敏感的，注意一下說話，多逗逗她開心