從出生開始。

1.孩子天生就具備這種技能，從出生開始就知道吮吸，不用擔心吃不飽，他會喊。

2.從開始新增輔食開始，多準備一點吧，孩子自己動手（用手）總能吃到一些。

3.從自己能用勺子開始，準備乾淨的兒童餐桌，鍛鍊孩子的協調能力，他會把東西塞進嘴裡的。

4.從手張開後能自由抓握開始，可以給他一個兒童筷子，三隻手指頭伸進去那種，自從知道能夾起飯菜後，你也不需要擔心。

總之，你看到的孩子不能吃，不是他自己不能吃，而是不願意吃，只要你願意放手，他就會自己解決。

8～10 個月是寶寶自主進食關鍵期。

爸媽能做些什麼，幫助寶寶養成良好的進食習慣呢?

米飯糊滿臉、食物掉滿地、湯汁撒滿身……寶寶開始試著自己吃飯後，這些「邋遢」的場景常常讓爸媽很崩潰，有些爸媽就會阻止寶寶自己吃飯，阻止寶寶用手抓吃的，開始「餵飯」生涯。

實際上，這個階段，寶寶雖然吃飯邋遢，但卻進入了自主進食關鍵期。如果阻止寶寶自己吃飯，反而會影響他就餐習慣的養成，影響寶寶自然的生長髮育。

一般來說，8～10 個月左右是寶寶自主進食的黃金期，但具體時間「因娃而異」，我們可以根據這三個訊號來幫助判斷。

1. 看到家長手上拿什麼都想去抓一把

對大人手上的東西都特別好奇，總想伸手去抓。雖然沒辦法精準地放到到自己嘴裡，但卻樂此不疲。

2. 拒絕以前最愛的食物

吃輔食的時候，下意識地扭頭拒絕或是毫不客氣地拍掉你遞上的勺子。就連以前喜歡的食物都不怎麼感興趣。此外，還會看上你手中的食物，嘴裡激動地發出嗯嗯的聲音。沒錯，寶寶想吃大人的食物了。

3. 模仿大人吃飯

大人吃飯時嘴巴反覆咀嚼的過程、嘴唇摩擦發出的響聲、用筷子夾菜的動作，都是他模仿的物件，他甚至會誇張地砸吧砸吧嘴，試著用勺子去戳食物。

這些都是寶寶自主進食關鍵期到來的訊號，是寶寶正常發育的表現。如果有這些情況，爸媽完全不用擔心，更不要阻止寶寶模仿大人吃飯，或者一味地想著自己喂孩子。

尊重寶寶的天性，放手讓寶寶嘗試自己吃飯，反而能幫助寶寶自然地養成良好的就餐習慣。

1. 給寶寶準備手指食物

與其阻止寶寶不讓他用手抓食物，不如順應寶寶這個階段的發展規律，給寶寶提供一些方便捏取抓握的手指食物。

如果寶寶剛有抓取食物吃的衝動，結果因為抓不到，或者嚼不斷，咽不下，會產生挫敗感，在很大程度上降低自主進食的意願。

而給寶寶準備一些大小和軟硬都適中的手指食物，不僅方便他拿取，也能鍛鍊他的抓握能力。

爸爸媽媽可以根據寶寶不同的月齡，選擇適合的手指食物。

比如 8 個月左右，可以嘗試比較柔軟入口即化的食物，如煮熟的土豆、南瓜、熟香蕉、牛油果，這類食物不需要太多的咀嚼，也方便寶寶整個手掌的抓取。

9～10 個月左右，可以準備一些稍有嚼勁但容易咬斷的食物，這個階段寶寶的咀嚼能力進一步發展，可以處理有一定硬度的食材，同時手指的精細動作開始發展，開始學習用拇指和食指捏起食物。

因此，手指食物的大小也可以從小塊變成小丁，鍛鍊寶寶手眼協調能力。如饅頭、蝴蝶面、熟桃子、白煮蛋等；再大一些可以進一步增加咀嚼的難度，試試煮熟的蝦仁、雞蛋餅等食材。

2. 準備好安全餐椅

安全餐椅的作用，不僅是給寶寶提供一個固定吃飯的地方，保證他在吃飯的時候不亂動，更重要的是，坐在自己的專屬餐椅上吃飯可以讓寶寶從一開始就有就餐的儀式感，幫助寶寶建立良好的用餐概念和習慣，享受更多用餐的樂趣。

3. 準備好圍兜

讓寶寶試著自己吃飯時，提前準備一個合適的圍兜，可以有效防止食物灑落，大大降低你洗衣服擦地板的頻率。如果每頓飯都要洗衣服洗澡拖地，估計沒幾個媽媽能堅持下來，自主進食也就不了了之了。

4. 放手讓孩子自己來

吃得亂、吃得慢，是幾乎每個寶寶剛開始自己吃飯時常有的情況，是寶寶生長髮育自然而然的現象。爸媽不需要焦慮，過多的干預和餵飯反而會讓寶寶對自己吃飯有負擔，失去自己吃飯的興趣。

要尊重寶寶的自然成長規律，多給寶寶一點時間，放手讓寶寶自己吃。干預得越少，寶寶可以獨立吃飯的那天就來得越早。

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