我想說，誰在臺上或多或少都會緊張。克服這種緊張心理，要看你臺前的充足準備工作，比如對演講素材瞭然於心，論理有根有據，言簡意賅。不要老去想在臺上會怎麼樣，增加不必要的心理負擔。

臨場發揮好壞決定演講的成敗，所以我要有自信，不求口若懸河，但要及時平復情緒，儘量慷慨激揚或侃侃而談娓娓道來，用心感染觀眾打動觀眾。演講偶有小的錯誤可以呷水一口作以掩飾，還要注意站或坐要自然，以免身體某部位出現肌肉緊麻感。

平時一遇到發言或演講就感覺如臨大敵，腦子出現空白。那就要多注意加強語言溝通方面的訓練，提升過硬的心理素質。再注意一些細節調整，演講就會正常發揮。

先答到這兒吧，眨眨眼，溫馨提示:長時間玩手機要注意視力保護喲。來一抹綠意讓你的雙眼迴歸自然。

謝邀！相信這個問題每個人都有經歷過，無論是正式場面的演講還是非正式的演講。若說克服緊張的心裡的方法不外乎以下主要的幾點：1.自信心。人們無論做什麼事首先要具備的就是自信，信心是盼望，信心是力量，信心能幫你打勝仗！相信自己有能力把事情做好，相信自己有能力去完成任務，有了這個基礎再圍繞著要演講的主題去準備，這樣就具備了成功的基礎，在演講的過程中就不會過於緊張！

2.觀點鮮明。不要人云亦云，同樣的一個命題，有N個結論，有N個論點、論據，所表達出來的結論亦有N個方式。自己首先要確立想要用的論點、論據及表達方式，不落俗套。在第一點的基礎上進一步提高了自信心，自然就不會緊張了！

3.內容精煉、易懂。有的人演講準備了一堆的內容，凡慵陳雜，直到演講結束也使人聽不明白他所要表達的內容。自己也感覺蒼白無力，越是這樣就越緊張，越緊張就越說不明白，最終導致演講失敗！

重複訓練，形成“肌肉記憶”

1.熟悉演講內容，不斷重複訓練，以達到熟練、脫口而出。可以嘗試在家人、朋友、同學面前練習演講內容，以緩解緊張心理，並且鍛鍊自己在他人演講的談吐、禮儀、語速、表情、手勢等。也可以用手機播放音樂、小品等形成“噪音”。訓練演講的抗干擾能力。

2.演講前適當飲用點礦泉水，做一些舒緩的動作，注重演講內容熟練程度，也提升隨機應變能力。列出提綱，以防止緊張的時候，忘掉內容可以及時現場反映。

3.演講是一個長期、系統的提升能力的途徑，需要不斷訓練、打磨並且反覆琢磨。

演講是一門技朮，更是一門藝術。看了那些演講者站在臺上，口若懸河，濤濤不絕的表演，真是叫人羨慕。恨不得自己也站在臺上來一段。可是輪到自己一上臺，就

感到心跳加快，無話可說，眼睛也不知道望什麼地方，手也不知道放在那裡，大腦一片空白。為什麼會出現這種情況，這就是我們說的緊張。要怎麼樣才能克服這種緊張情

緒呢？

1、要有信心，要相信每一個人都可以成為一個優秀的演講者。演講前多做練習，是最好的準備。你的自信心越高，你的表現就越好。

2、掌握演講技巧，演講時儘量用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路。適當地使用肢體語言，做些手勢，爭取在開場的時間就吸引聽眾對你的興趣，整場演講便會變的容易和順暢。

3、演講時要靈活變通，如果你看觀眾的眼睛會緊張，那你就看觀眾的頭頂，隨時更換注視的物件。如果演講中出現了忘詞現象，不要緊張，直接跳到下面的題目，利用間隔的停頓把重點更清晰的表達出來。

4、在家中要不斷的練習，利用錄音和錄影，透過自我批評，實現進步，每一次演講前要練習多次，最好一直練到滾瓜爛熟為止。

朋友們，只要你們能克服演講時的緊張情緒，你也就會成為一個演講家。

面對各種演講很多人都有恐懼心理，包括很多的成功人士在場。因為他們追求完美，總想給別人留下好印象，如果講不好會被同事笑話，或者當心自己被降職等等，所以一上臺就緊張，特別是面對自己領導在場時，本來要講的東西都全都給忘了。

那麼如何克服演講的的緊張心理，可以參考以下幾點

①不管在什麼場合都一樣，最好平常心去面對，和平常時候演講心態，不一定要求高大上。

②演講時可深呼吸，想象一些美好的事物。

④演講過程中，感到有一點點緊張了，可以把語速稍微適當的放慢。

⑤不要否定自己，做什麼都要自信

⑥要勤學，苦練，多多練習，隨著社會發展會與更多的人物互相交流。

演講時主要是能打動人心，甪真情感動人，來暢明一個道理。就和平時講故事差不多，不一定要求高大上，風趣幽默更能吸引人，如果你不幽默的話，但一定要有真誠，用真誠去感動聽眾。

演講的時間都不會很長，大概十分鐘左右吧，為了克服上臺忘詞，要多熟悉內容，親自寫一份演講稿，千萬不要讓別人代寫，因為每個人的風格不一樣，只有自己寫的適合自己的風格，這樣才能做到"說的比唱的好聽″。