減肥大作戰，李盈瑩成為勵志球員

作為排球運動員來說就是一種高壓職業，這份工作的性質所決定運動員們日復一日地進行各種體能訓練、技能訓練，並且在這個過程中要承受種種壓力。如果訓練達不到教練的要求，或者是外界的輿論，又或者是因為自己的發揮失常輸了比賽……也正因為大量的人在關注著自己，一個失誤就會可能令球迷們失望。

李盈瑩在微博上說自己心情不好的時候就吃東西，心情好就吃得更多，造成一個惡性迴圈。她平時最喜歡吃薯條，而薯條是高熱量食品，適當食用可以提升運動員的身體機能，還能消化不良情緒。但是從另一角度看，心情不好以進食來的方式只是緩兵之計，體重增加了還會影響她的彈跳能力。

專業運動比普通運動員的區別在於自我約束能力，特別是在減體脂上、增肌肉上的控制。比如一個30歲的男足球運動員，他身體機能年齡就僅有二十歲，遠遠小於實際年齡。所以身體質量對專業運動員來時尤為重要，脂肪量和肌肉量會直接影響體重，因為速度與力量、敏捷性與肌肉含量是一個正比關係，與體重為反比關係。如果李盈瑩的體脂量過高將會影響她在比賽中的速度和敏捷性，這就是李盈瑩要形成自我約束的原因。

女排球員未免像李盈瑩一樣的還有很多，事實上，心情不暢快還能透過其他方式來宣洩，運動員應該學會給自己減壓。哪個運動員不希望自己能夠在重大比賽中成功，在賽場上揮斥方遒的夢想，然而實現它並非一件易事。運動員總會遇到對自己不利的情況，比如賽前能否適應其中，連續比賽產生的疲憊，和陷入低迷的狀態，還有傷病的困擾等，學會盡可能減輕過大心理壓力，才能在比賽中發揮出正常的水平並取得優異的成績。

對於下定決定減肥的李盈瑩，在今年瑞士精英賽時，成功減肥14斤！成為勵志的女排運動員。在奔波勞碌之際，很好控制自己的體脂和增加肌肉含量，在比賽當中體態輕盈，動作變得更為流暢、敏捷，另外在世錦賽的攔網和一傳上克敵制勝。由此可見，減肥的好處讓李盈瑩收了滿意的成績，還有增加了自身心理素質。

這個是一種習慣，無所謂有效不有效的，說白了就是一種自由調整心情的一種方式而已。近日李盈瑩在我愛女排吧年度“自我總結”中說自己進入國家隊之前心情不好的時候就會買一大推零食猛吃，心情好的時候也是買零食猛吃，而且都是那些非常容易“吃胖”的膨化食品。到了國家隊之後，郎平要求體重超標的人必須減肥，有一次郎平看到李盈瑩端著半盤薯條在吃直接就給端走了。

從此以後李盈瑩就開始嘗試吃蔬菜，加上國家隊的訓練非常辛苦，李盈瑩的體重很快就減下來。其實從今年年初剛集訓和亞運會、世錦賽相比，李盈瑩確實整個人看起來瘦了很多。瘦下來的李盈瑩表現其實也更好了，從世界女排聯賽的爭議不斷到後來成為中國女排隊伍不可或缺的一員，這都是從細節改變的結果。

養成一種習慣很容易，要改變掉一種習慣是非常難的。李盈瑩能夠改變掉自己的習慣也說明了李盈瑩是一個自我控制能力非常強的運動員。其實自我心情調節的方式很多，吃零食也不見得就是一件不好的事情，不過作為運動員，飲食的控制還是非常重要的，李盈瑩或許可以嘗試其他的自我調節方法。

改變“暴飲暴食”的壞習慣之後，李盈瑩不僅僅是體重變輕了，而且她的彈跳必然會有所增高。從國家隊訓練比賽後回到天津女排參加新賽季聯賽，李盈瑩本賽季表現更是信心十足、進攻也遊刃有餘，雖然每場比賽扣球次數比去年少了很多，不過她的得分依然非常強勢，主要還是她的扣球成功衛冕上去了，主動失誤減少了。期待李盈瑩接下來聯賽更精彩的表現吧！ 編輯：梅長蘇

那得看吃什麼了！

管不住自己的嘴，先肥身子後胖腿。

誰若不聽此勸告，舉步維堅難起跳。 郎導這點做得好，比如當初想控制王一梅，大炮死活不聽，並偷帶零食進隊裡，帶壞一些小球員不聽話，風氣不好，後來無緣國家隊要引以為誡喲！

朱婷家庭條件不好，在訓練時捨不得吃，只吃一毛錢的鹹菜啃饅頭，體質很弱。後來到了國家隊，肯定在科學飲食的同時，也會有美食的誘惑，但是事無具細的郎導仍然嚴格控制她的飲食，並直言朱婷多吃蔬菜和水果，但是同時為了增加大婷體能，自費從美國買回蛋白酶飲品，後來有了力殺四方，並且體魄壯而不肥的婷隊。

據說李盈瑩同學好零食，尤其鍾愛薯條等高糖高熱的東西。些東西對小女孩有不可阻擋的誘惑力，但是作為球員不能自控，那後果可想而知。國家隊期間，郎導親自端走過李同學的最愛，很尷尬了。

不過小李同學還是很自律的，後來減肥降重做的很好，但也是痛苦的，一個月掉體重7公斤，還是值得肯定的。

有效，心情不好需要一個發洩，可以把狂吃當做一種方式，而且如果吃的是甜品，甜食會讓大腦分泌一種物質導致你興奮和愉悅