我認為每個人都可以把握自己的健康。偉人說過，身體好是革命的本錢，每個人都希望有一個健康的身體，一個健康的身體，是可以通過自己良好的生活規律培養出來的。我們只要堅持做好下面幾點，就很有希望擁有一個健康的身體。

人隨著年齡的增長，生活壓力的增大，身體往往會走下坡路，感到身心疲憊，力不從心，這時一定不要為了眼前的利益透支自己的身體，必須進行適當的修整和休息，讓身心得到充分的休息放鬆，健康第一，錢可以再賺，職以後可以再升，不要讓自己留下終生遺憾，錢有了，而命卻沒了。

首先在保證充足睡眠的前提下，再進行適當的鍛鍊，生命在於運動，尤其是中年人，要養成良好的鍛鍊習慣，並常年堅持不懈，不斷增強身體素質。

其次要合理安排自己的飲食，做到營養均衡，葷素合理搭配，避免暴飲暴食，養成良好的飲食衛生習慣，拒絕一切不利於健康的垃圾食品。

擁有一個健康的身體，還需要有一個平和的心態，多讀書，勤學習，多做一些對社會有益的事情，自己就會有一個健康積極的心態。

做到這幾點，基本上就會把自己的身體調整到最好的狀態，保持下去，才會擁有自己幸福快樂的一生。

當然能，養成良好的生活習慣和飲食習慣是健康的前提，這些都需要通過自己的堅持和自律。平時可多關注養生類的知識，順應季節的變化。

自己能不能把握自己的健康？我覺得自己的健康是能把握的，除掉遺傳和各種原因，我們的健康主要把握在自己手裡，比如: 有的人不珍惜自己的身體瞎折騰，吸毒，抽菸，賭博，酗酒，脾氣暴躁，暴飲暴食，熬夜，這些不良生活習慣時間長了，身體自然會出問題。想要個健康的身體，一日三餐按時吃飯，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，每天堅持走路半小時以上，每年要到醫院體檢，做到自己監測好血糖血壓預防心腦血管疾病，防止中風。家庭要和睦，尊老愛幼，儘量少計較不吵架，保持良好心態和樂觀精神，你能做到這些身體一定更健康，所以健康把握在你自己手裡。

我個人有以下幾個觀點。首先從生活方面，儘量不要暴飲暴食。多吃蔬菜，水果，牛奶！晚飯過後。出去走走，散散步。手機不要玩的太晚，保持每天八小時睡眠！每年到醫院體檢一次，檢測身體狀況！個人觀點不喜勿噴！祝君好運！