我在今年三月份不小心摔了一跤，去醫院拍片，醫生說骨頭沒事，然後叫我回去慢慢養，現在都過去一百天了，我當初摔的那個胳膊伸不直了，還稍微有點疼，我現在很慌，怕永遠伸不直了，就問問大家還有好的可能性嗎？
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1 # 神康小PT
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2 # 淄博的天空
做一些簡單的伸展運動，第一週每天兩次，每次半小時，第二週適當加大，加長活動力度和時間，以此類推，三個月行動自如，完好如初
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3 # 本地話費
建議你立即上醫院。但也不用擔心，如果你這一百天沒有動胳膊，那極有可能是筋和肌肉萎縮了，拉伸就會好。如果是這樣的話說明你中途沒有複查過，否則醫生會指導你運動的。這種事要找大夫，千萬不要問詢熱情但不負責任的網路，否則誤人誤己。祝健康！
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4 # 康復醫學黃教授
肘關節有兩大關鍵：活動度與穩定度。
開啟關節活動度有三大原則：
1:終端感覺（End feel）專注肌肉柔軟度
2:關節囊模式(Capsule pattern)注重關節內的關節囊結構，與活動順序
3:關節面附屬動作(Joint play）根據凹凸定律所執行的滑動、轉動與旋轉。
這些工作不是自己在家自己可以操作，尤其是疼痛狀況下執行這些治療手法，自己是忍受不了的。而且這只是第一部分，獲得活動度之後，穩定度訓練包含：
1:靜態穩定（Static stability)每條肌肉的神經肌肉控制能力練習。
2:動態穩定（Dynamic stability)所有肌肉的綜合表現，包含肩肘腕關節的連動訓練
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5 # 王勝一
可能是肌腱受傷了，也可能是長時間肌肉收縮，導致筋膜過緊，現在正好是夏天，溫度高，可以適當活動一下，然後拉伸，會慢慢的恢復，拉伸到一個你最大能承受的位置，停止不動30秒，然後收回，休閒10-30秒，再拉伸一下，反覆多做幾組，慢慢的就會好了，如果平時不疼的話，可以用手搓一下試試，如果不疼，就用手搓至溫度升高，然後再拉伸，就會拉伸的幅度達一些，用手搓也相當於熱身了
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6 # 胡增禹
那是為了長骨頭，很久沒有動過了！筋膜粘連了，找中醫理療，慢慢開啟筋骨就好了。不是什麼大毛病，要是忍住疼，自己運動慢慢也能開啟。
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7 # 言語的土耳其寸草春暉
你應該馬上去醫院檢查一下，我媽當時也是摔跤了手骨頭咧了，後來回家問她知道是怎麼摔跤了嗎？她說不知道，到現在有的時候想起來了還會問我到時候為什麼她會摔跤
如果你是單純的制動引起的關節活動度受限，現在開始進行牽伸訓練應該是可以恢復正常的關節活動度的，不過可能要受點罪了。就像跳舞拉韌帶一樣，需要一定的痛苦，但是牽伸一定要有限度，避免二次損傷造成不必要的後果！
其實，近些年來康復預防和康復意識都在不斷增強，尤其是在體育界，大家可以看一下下面的圖片就是肌貼的應用。
最後，希望你的案例可以讓大家增加康復意識，損傷越早介入康復效果越好，希望大家遠離疼痛！