與其說害怕孤獨，不如說害怕無所事事的自己。孤獨不是別人丟給你的，是你自己抓住了不放。沒事去做個兼職，參加點活動，多出去走走，即使一個人去。總比自己一個人在宿舍感覺被拋棄了要好吧，能認識形形色色的人，見識各式各樣的為人處世，即使一個人在公車上，也能有趣的看到這社會百態。所以說，不是世界拋棄了你，而是你自己躲起來拋棄了世界。。。

平時有事可做不閒著你會孤獨嗎？孤獨就是閒的蛋疼！有空約朋友吃飯聚會，談談戀愛，乾點喜歡做的事你就沒時間孤獨了，不要太宅，否則你會抑鬱的

其實，人生而孤獨。

我們都是赤條條來到世上，最後又都赤條條地走。

在這個資訊過剩、資訊敏感的當下，我們每個人似乎都是匆忙的、浮躁的，像被裹挾在拼命奔逃的羊群中停不下腳步，沒有藍天白雲，沒有Sunny雨露，只有加不完的班、還不完的貸款……特別是在萬家燈火時，一個人走出辦公樓，在瑟瑟寒風中巴望著車輛過來的方向，一種莫名的孤獨感會油然而生。

有人把孤獨分為十個等級: 第一級：一個人逛超市。第二級：一個人吃快餐。第三級：一個人喝咖啡。第四級：一個人看電影。第五級：一個人吃火鍋。第六級：一個人去唱K。第七級：一個人去看海。第八級：一個人去遊樂園。第九級：一個人搬家。第十級：一個人去做手術。

這有些孤獨，在我看來，更傾向於是孤單。

孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，而孤單是一個人的客觀狀態。當然了，這二者緊密相連。

當你只能你一個人，形單影隻的時候，內心會感到無所依傍，那是一種強烈的空虛和寂寞，若這種心境無法排解，到最後就會變得孤獨，甚至，久而久之，鬱結成疾。

成年人的孤獨，形式有多種。

01 格格不入的孤獨。有的人因為性格原因，容易感到與周遭環境都格格不入，無法融入到所在群體，看什麼都不順眼，做什麼都不順心。

02 求而不得的孤獨。有的人對身邊人身邊事期望過高，心儀的人追不到，喜歡的工作做不成，鬱郁不得志，失落到懷疑人生。宋代·方岳《別子才司令》就感悟過“不如意事常八九，可與語人無二三。自識荊門子才甫，夢馳鐵馬戰城南。”

03 背井離鄉的孤獨。有的人迫於生計，只能夠背井離鄉，投入到一個陌生的環境，一切從零開始。遇到困難，舉目無親。各自不同的方言，從一開口就拉起屏障。就像溫嵐的歌曲《衚衕裡有隻貓》:“他的家鄉話無人知曉，連侃大山都沒人肯聊……”

04 不被理解的孤獨。 有的人心思細膩，發現自己說的話、做的事常常不能得到對方的理解，甚至被曲解、誤解，妥妥地憋出內傷。春秋《國風》就曾有感嘆:“知我者，謂我心憂；不知我者，謂我何求。”

那我們要怎麼樣去面對和戰勝孤獨呢？

1 )加強自己的內心建設。有時候，其實一件事情並不大，也許只是我們自己把它放大了，壓在心上。我們不妨退一步，讓自己跳出來，換個角度再來看事情。同時，接納他人的眼光，包容他人的態度，調節自己的情緒，告訴自己“一切都會過去的”，然後，坦然地去面對。心態對了，就成功了一半。

2 )轉移獨處時的注意力。人在孤單時，往往更容易感到孤獨，容易玻璃心，感覺就好像被這個世界給遺棄了。這個時候，一定不要聽悲傷的歌，或者想難過的事。

這時候，可以轉移一下注意力，如果懶得出去走一走，不妨選擇有趣的視聽內容去體驗，比如看歡樂的綜藝節目，吃美味的點心，暫時放空心裡的重荷，然後你的心情會在不知不覺中熱鬧起來。

3 )主動融入擴大交際圈。一個人宅久了，會變成“井底之蛙”，容易變的狹隘，久而久之，人際關係疏遠。而親密的關係通常都是互相“麻煩”出來的。

可以主動邀約朋友，朋友再帶上朋友，一起去開展一些集體活動，比如郊遊、野炊，等等。透過自然的接觸，結實新朋友。“多個朋友多條路”。注意別聚眾賭博，別參加不健康的聚會活動，慎重交朋友。

4 )發掘有益的興趣愛好。最開心的事莫過於一群志趣相投的人在一起玩樂。 如果經常會感到孤獨，你可以根據自己的身體和經濟狀況，酌情參加一些戶外的團體活動，發掘、培養自己的興趣愛好！

比如，喜歡拍照，就學一學攝影。即便器材簡單哪怕只有手機，只要你用心琢磨，也會發現其實有很多學問，那麼在這個探尋和研究技巧的過程中，你就有了明確的目標，有了為之努力的方向，你的空餘時間被填滿，心裡自然也就充實了。

其實，適度的孤獨是有好處的。當一個人孤獨的時候，你的思想是自由的，你面對的是真正的自己。

正好，可以沉下心來好好調整一下自己的心態和狀態，重新給自己定一個努力一下就能實現的目標，在實現一個個目標的過程中不斷地反省、修正和完善自己！透過不斷地調適，到最後，你會變得在任何環境，都能夠自得其樂！