騎腳踏車可以鍛鍊身體！這也是一項有氧運動為主的一種很多人喜歡的運動方式。

現在很多腳踏車愛好者喜歡圍繞城市圍繞湖邊圍繞山路去騎行，那個運動量可是不小，經常堅持這張鍛鍊同樣可以達到跑步一樣的鍛鍊效果，可以減肥減脂，提高體質，增強肺活量等等。

所以說這不單單是一項體育鍛煉，還是一項很受年輕人喜歡的運動方式！

騎腳踏車當然可以鍛鍊身體了。

我們單位一個同事，他家距離公司4公里。早晚回家都騎腳踏車，已經堅持了四年多了。

騎腳踏車能鍛練是利大於弊，但什麼也不是絕對的，因人而異，凡是鍛鍊身體專案都是有利有弊。自己掌握住自己的能力就行了

騎車能鍛鍊身體這是毋庸置疑的！就我自己來說，每天堅持騎車上班大約30公里，春夏秋天長期堅持，體型健美，從來不感冒，以前的脂肪肝，血脂高算沒有了，年底就退休了，身體哪兒那不疼不痛，體檢各項指標都達標……。週末休息經常和一幫80後騎行到郊外遊玩。一天百十公里不在話下……。歡迎老年朋友加入騎行大軍。其樂無窮……！

騎腳踏車是一項非常好的、深受廣大運動健身愛好者喜歡的一種運動鍛鍊方式，鍛鍊身體的效果特別明顯。騎行運動鍛鍊身體，是由兩個方面促進健康的；

一方面騎行本身就是一項全身運動，運動就會有鍛鍊身體的效果。騎行可以增加人的心肺功能，強化下肢血液迴圈，增進小腿力量，促進消化，加快新陳代謝，改善睡眠質量，提高身體免疫功能，能夠預防和減少一些多發病和慢性病的發生。

另一方面是，騎行也是一種使人愉悅的旅遊運動。每天騎行於周邊景點，騎行於美麗鄉村，騎行於繁華都市。每天都是在旅遊，不一樣的景色，心情自然舒暢，同時也舒緩各方面壓力，每天都是好心情，心情好身體自然好。

騎行鍛鍊也是個循序漸進，日積月累的過程，從開始的不適應，騎行距離由開始的十幾公里，到適應後的幾十公里，乃至上百公里。騎行時速也會大幅度提升，身體素質明顯提高，體力也明顯增強。

騎行鍛鍊還特別適應年齡大的退休人員，有騎行鍛鍊身體意向的朋友，不妨嘗試一下騎行，鍛鍊身體的效果特別明顯，是顯而易見的 ，儘早加入騎行行列中來吧。

我是一個腳踏車驢友，從08年買車，只騎行了3年就感覺男人不適合騎腳踏車長途旅遊。果斷換了三輪躺車，結果太好了，騎躺車跑長途不用擔心前列腺和撒不出尿的問題了。躺車的缺點就慢，而且家裡要有地方放。

騎腳踏車絕對能夠鍛鍊身體，但是不是什麼都是完美的，不跑長途旅遊的。只是在家裡鍛鍊身體或者上下班代步的，每天堅持兩個小時鍛鍊還是可以的。騎立車要保持正確的姿勢。選擇適合自己的一款腳踏車。

騎腳踏車當然能鍛鍊身體。

不但能鍛鍊身體，還能帶來很多的好處。

一、鍛鍊腿部肌肉。雖然現在的腳踏車有機械裝置幫助你提高做功效率，但是你可以透過增大阻力和加快踩踏頻率達到力量和心肺的鍛鍊目的。腳踏車運動員腿部的線條可是非常完美的。

二、鍛鍊反應能力。腳踏車是一項速度的運動，即使你慢慢騎也可能會比你跑步要快得多。當你在高速騎行時需要注意力高度集中，並且反應迅速，騎腳踏車也能鍛鍊反應能力。

三、鍛鍊你的平衡能力。如果你喜歡在複雜地形騎山地車，它還能很好地鍛鍊你的平衡能力。使你在面對複雜情況時人車合一，高度默契。

四、豐富你的生理健康常識。不正確地騎腳踏車也會有一些弊端，比如訓練不全面顯得上下體型失調，上身過於瘦弱，搖車乏力。騎行姿勢不當也可能會導致前列腺，腰椎或者膝蓋的問題。你會針對這些問題尋找解決之道，規範你的騎行姿勢，正確調教你的腳踏車，豐富自己的生理健康常識。

五、豐富你的機械知識。沒有一個資深騎友是不會修車的，在騎行過程中你也會對腳踏車的原理，材料，新技術產生興趣，研究它，拆裝它，豐富你的維修知識與機械知識。

六、拓展你的交友面。和一群志同道合的朋友們一起騎行是最大的樂趣，還在猶豫什麼，加入騎行團隊，一起融入大自然中，做個追風的男(女)子吧。

騎腳踏車能鍛鍊身體是肯定的，但是對男人前列腺沒有好處。我騎的是美利達公爵腳踏車.騎了一段時間感覺對前列腺不好，現在不騎長途，只騎短途，騎一個小時就停下來休息一下。

個人觀點而已。

我個親身體驗，經過騎腳踏車長途旅行治癒了支氣管炎，嚴重脂肪肝，大肚子沒有了，體重從103公斤降到了現在的84公斤。

騎短途，每天騎是一項很好的鍛鍊身體的專案！騎長途那叫自虐！騎一天一二百公里休息兩三天恢復體力，休復損傷！這是一種得不賞適的的鍛鍊方法。過度勞累對身體有傷害。特別是老人。

騎腳踏車你不能全身的重量壓到屁股上，要善用大腿和腰，屁股和座椅要若即若離，身體基本是在大腿支撐，只有偶爾坐到下來休息休息。

騎腳踏車是一項很好的運動專案！即鍛鍊身體，也鍛鍊意志！本人曾經從撫順騎到哈爾濱，只用三天半的時間！此次經歷終生難忘。

【騎腳踏車能鍛鍊身體嗎？】

我是一位騎行愛好者，我說說自己是看法！首先我可以非常肯定地說，騎腳踏車鍛鍊身體是毋庸置疑的事，實事求是的說，因人而異，為什麼這麼說呢？對於選擇騎行運動作為鍛鍊身體的人來說，也要看一下自己的身體狀況來決定，年齡身體素質，對於初學者，可以採取循序漸進的原則進行，由近漸遠，久而久之，騎行熟練了，也就是說輕車熟路了，在制定出切實可行的方案，每天保證騎行一定的距離，還要保持長久，不能三天打魚 兩天曬網的進行，養成習慣，形成規律，如果沒有工作限制，可以採取加入騎行運動協會組織，進行有組織，有計劃，有步驟地開展活動，如果是業餘時間進行，由自己決定時間，地點，進行鍛鍊！

腳踏車運動，是一項非常好的有氧運動，全身都可以得到有效的鍛鍊，進行這項活動，還要掌握騎行運動的知識，根據自己的情況，選擇車型，騎行裝備等，非常必要。

健身最好的運動一個是跳繩，一個是游泳。跳繩可替代登山，跑步，防止肩周炎等，游泳除了以上的功能，水的壓力還能起到按摩全身，改善心肺功能等效果！