八種食物可“通”血管

醫學研究證明，以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

醫學研究證明，以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用

隨著年齡的增長，血管會逐漸老化、硬化，很多疾病隨之發生。常見的心腦血管疾病都是血管病變導致的，因此血管健康至關重要。

毫不誇張的說，血管健康關乎全身健康，血管遍佈全身，血管一旦出現問題，就會影響全身器官的供血、供氧，進而導致嚴重的併發症發生。因此，保護血管健康是長壽的關鍵，尤其是對於中老年人群而言，一定要趁早做好預防。

1、養血管的飲食調理：血管最常見的病變就是血管狹窄、堵塞，是因為動脈粥樣硬化斑塊形成所致。因此，保護血管，重要的是防治動脈粥樣硬化的發生和發展。而動脈粥樣硬化的發生是多種因素綜合作用的結果，其中就與人們長期不當的飲食和生活方式息息相關，預防斑塊形成也需從生活方式的改善入手。

具體來說，保護血管的飲食注意事項包括：基本原則為一日三餐、定時定量、七八分飽、細嚼慢嚥，避免暴飲暴食、飲食過飽；食物選擇應注意低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖，在控制飲食總熱量的同時，調整膳食結構，少食動物性食物、油炸食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，注意葷素搭配、粗細搭配等。

有助保護血管的食物有：洋蔥、大蒜、海帶、捲心菜、西紅柿、茄子、胡蘿蔔、綠茶、蘋果、玉米、豆類、深海魚等，這些食物有助保護血管，中老年人可適當多食。

3、養血管的健康生活方式：其實，除了飲食外，想要保護血管健康，日常生活中的一些習慣也是要注意的。具體來說，要注意儘早戒菸戒酒；堅持每天進行適度的運動，以有氧運動為主，每天30min；避免長期壓力過大、熬夜、過度勞累，保證每天睡眠7-9個小時，注意勞逸結合；避免情緒過激、焦慮緊張等不良情緒，保持樂觀平和的心態等。