謝謝邀請。我小時候面板比較暗黃，可能跟偏食營養不良有關係，近十年來比較注重養生保健，面板也逐漸好起來了，總結了一下主要有這麼幾個心得。一，睡眠要保證。二，每天一杯蜂蜜水十年如一日。三，每天快走或慢跑半個小時。四，注意防曬，我不喜歡用防曬霜，出門就打傘，戴眼鏡。五，睡前的卸妝清潔很重要不能偷懶。基本就這些，本人很少用面膜，怕有激素，最多偶爾用雅漾噴霧溼敷一下

面板暗黃，主要是面板根本上的問題

面板膠原蛋白流失的原因，就會造成這個問題

想要解決這個問題，需要從根本上補充膠原蛋白才能解決

日常飲食上注意補充蛋白質

然後喝波密蘇膠原蛋白也是挺好的，

膠原蛋白充足了，膚色就能提亮了

面板色澤的四大關鍵因素面板中黑色素和其他色素以及有色物質的分佈面板的迴圈情況例如血液迴圈速度，血管中的血紅蛋白。面板膠原蛋白的質和量面板角質含水量所以只有把這幾個方面調整到最佳狀態以後，面板才會達到理想中的白皙，緩解我們日常生活中所說的暗沉、泛黃的情況。把以下的工作做到位以後，我相信你會擁有白皙通透的膚色。保持面板的含水量

1.補水、保溼、溫和清潔：

①從清潔開始選擇相對溫和的產品，油皮建議選擇氨基酸潔面，幹皮選擇無泡的潔面產品就可以做到理想的清潔程度了。

②使用適合自己的保溼產品鎖住肌膚的水分，減少蒸發。大幹皮可以選擇護膚油來進行保溼工作。

2.加溼器：如果你生活在比較乾燥的北方，雖然自然環境是我們不能改變的，但是透過加溼器至少可以改善我們生活環境的溼度，提高面板的含水量，減少蒸發，使肌膚又亮又白。或者隨身帶小型加溼噴霧也是不錯的選擇，不但可以補水，在曬後也能做到鎮靜面板的作用。

3.飲水+健康合理的飲食：每天八杯水有助於補充人體內流逝的水分，增加細胞的含水量，維持體內代謝，身體代謝正常了，面板出現的小毛病的機率也會降低。現在網上有一種非常流行的說法就是吃水，大體意思是平時攝入的水分不一定全部被人體吸收，有的人吸收的好，有的人吸收程度一般。另一種水分的來源是水果中的水分，更容易被人體所吸收，所以我們要適當地吃水果。

1.運動：運動是一種非常好的途徑來改善全身的迴圈，不用刻意抽出一到兩個小時來運動，每天二十分鐘，網路上有很多運動影片，找到適合自己的堅持下去就會有效果。

2.早睡早起：非常影響血液迴圈的情況就是熬夜，或者說睡眠不規律，剛熬完夜臉一定是蠟黃蠟黃的，還有可能長痘。

糖化代謝產物是黃棕色，有實驗證明，看起來暗黃膚色的人AGES產物比較多。抗糖化最重要的不是喝什麼保養類的口服液，而是從根本上少吃糖，並且少吃糖對改善痤瘡也有效果。

1.運動：運動是一項非常好的抗氧化的方式。

2.用含有抗氧化成分的護膚品：

抗氧化成分有：VC及衍生物、VE、SOD、Q10、艾地苯、麥角硫因、白藜蘆醇、谷胱甘肽、兒茶素、植物提取物（綠茶、葡萄等）。

3.每天一杯綠茶：綠茶能夠抗氧化，同時有助於體內排毒，減少面板的油脂分泌。

人類對胡蘿蔔素轉化為維生素A以及類胡蘿蔔素的分解能力較弱，使較多溶脂性的胡蘿蔔素和脂肪一起被儲存在脂肪細胞中，造成面色發黃。

含胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、柑桔、柿子、芒果、菠蘿、木瓜、橙子、橘子。

這些食物記得不要吃太多哦，如果一不小心已經吃了很多，基本上三五天也可以代謝掉了，不用太擔心，胡蘿蔔素本身沒有害處，只是會讓那些面板比較薄，脂肪多的人容易顯得發黃而已。

·方法有很多：磨砂膏（不推薦產品）或者日常使用的某些酸類都有去角質的效果，如果合併了容易長痘，黑頭，閉口粉刺等等情況，去醫院定期進行果酸煥膚會更為適合。去角質的頻率最好控制在一週一到兩次，太頻繁會損壞面板屏障。

很多人臉上會長小絨毛，而我們平時所抱怨的唇周暗沉也有可能是唇毛造成的。我覺得最安全的方式是去專業機構進行鐳射脫毛。或者去做功課入一臺家用脫毛儀也是不錯的選擇，不過我建議複雜棘手的部位交給專業機構，大面積難度低的部位自己在家處理。複雜的部位包括面部，大面積難度低的就是腿毛胳膊毛手毛這一類的。