孤獨的時候，就找些事來做，比如去學習一些新東西，開闊眼界，交一些新朋友，沒事聊聊天，做自己一直想做卻沒有做的事，把自己的時間安排滿滿的，就沒有時間孤獨了，新的人生也就開始了。

"When I get lonely these days, I think: So BE lonely, Liz. Learn your way around loneliness. Make a map of it. Sit with it, for once in your life. Welcome to the human experience. But never again use another person"s body or emotions as a scratching post for your own unfulfilled yearnings."

最近每當感到孤獨的時候，我都會想：就算孤獨又能怎麼樣呢？學會和孤獨相處，弄清楚是什麼讓你感到孤獨。人生中至少有一次，你要坐下來，好好體味孤獨。永遠不要用其他人的感情，或身體，來填補你的空虛。

—— ― Elizabeth Gilbert, Eat, Pray, Love

在《情緒掌控，決定你的人生格局》這本書中，宋曉東老師告訴我們，其實這是一種由孤獨的負面認知所導致的消極情緒，進而引發的不理性行為。對於孤獨，它還有積極樂觀的一面。

南森曾說過：在人生中第一要緊的是發現自己，為了這個目的，各位時常需要孤獨和深思。

孤獨是難得的自己與自己對話的時刻，蔣勳老師在《孤獨六講》中寫道：“ 孤獨是生命圓滿的開始，沒有與自己獨處的經驗，不會懂得和別人相處。”孤獨是“寫詩給自己，與自己對話”。

所以，首先我們要學會與孤獨共處，或者說是學會與自己相處。

一個人的時候，沉下心來，感覺自己置身於遼闊的空曠地帶，有兩個甚至三四個一樣的自己在彼此對話，像是辯論，又像是在交換心得感悟，透過這種方式的交流，漸漸理清了頭緒，撥開了迷霧，更加清楚自己想要什麼，應該做什麼，人生前行的方向更明確了，對自我認知更清晰了。佛教的打坐和瑜伽冥想就是創造孤獨，讓自己與內心對話。所以孤獨時的你是幸福的，好好珍惜這段時刻，享受它。

其次，即使一個人生活，也要好好吃飯睡覺，保證生活質量，過有品質的生活。

以前的我獨自生活時，房間不收拾，覺得房子是租來的，隨便住住就好了；嫌做飯耗時費力，就吃快餐；買很多很多低價淘寶衣物，結果公司年終會沒一件穿得出手。整個生活亂糟糟，急匆匆，眼裡看到的都是生活中的不如意，人也變得消沉頹廢。

後來看到這樣一句話“房子是租來的，但生活不是”，開始改變。上班時沒空就簡單收拾下房間，週末有空時再來大掃除，及時斷舍離，釋放出更多空間，用綠植、鮮花來點綴生活；

下班回來和週末都在家做飯了，廚藝也隨著提高，偶爾還能請朋友過來品嚐聚聚，收到一些認可讚美很開心；買東西開始追求質量而不是數量，一年下來也積累了不少精品，無形之中替自己省下很多淘寶和穿搭煩惱的時間。看到越來越多生活中的美好，人也變得明亮開朗許多。

俗話說“開心是一天，不開心也是一天，何不開心的過好每一天呢？”生活是我們自己的，我們首先要學會好好愛自己，才能去愛別人。即使是一個人，那也要過得精彩不留遺憾。

最後，也是最重要的一點，孤獨是寶貴的“升值期”。

所謂“單身貴族”，最重要的就是有大把大把自己的時間，不用為另一半花費時間，不用帶孩子和照顧老人，可以把所有時間全心全意的都放在自己身上，好好打造自己，提升個人能力和魅力。作為一個新手寶媽，我其實很懷念單身時的那段生活，有大把完全屬於自己的時間，我可以專心的用來學習充電，儲備知識，提升技能。所以，單身的朋友們，好好珍惜和享受獨處的時間吧，要知道，以後的日子只會比單身時的更忙更亂。

生活中，我們有句勸人的古話叫“難得糊塗”，我覺得還應該再勸多一句“難得孤獨”。生活是瑣碎的、嘈雜的，難以靜心的，所以每隔一段時間，比如一個月就應該讓自己孤獨的待一會，總結反省這段時間自己的所作所為，所思所想，再思量確認下一步該走的路。這就像我們寫日記、週記或者是季報年終總結一樣，既要低頭拉車，也要時不時的抬頭看路。

所以，轉變我們的認知，把孤獨往好的方面想，那麼就不會再覺得孤獨難捱了，且把孤獨化作動力，努力提升自我，讓生活變得更美好。

《情緒掌控，決定你的人生格局》這本書真的很不錯，宋曉東老師在書中用通俗易懂的話語，以及自己的親身體驗，向我們講解認知改變情緒的發生機制，以及他親測有效的心理療法，比如裡面的“森田療法”“SFBT”等方法對於改善強迫症、焦慮症和抑鬱症很有幫助，分享我做的這本書的思維導圖，大家有空可以看看哦！