散步真的有助於胎兒入盆嗎？

答案是可以的，不過也要看情況來的，墨媽有位閨蜜快到預產期了胎兒還沒有入盆的跡象，醫生就讓她回家多走動適當爬爬樓梯，沒有幾天胎寶寶就開始入盆了。

散步是非常適合孕媽媽們的一項運動，因為散步相對於別的運動來說是安全係數比較高的，孕媽媽也不會感覺到太過勞累，孕媽媽可以在飯後出門走走，一來可以幫助消化，二來可以鬆弛骨盆韌帶，幫助寶寶下降入盆，對日後分娩也是有很大好處的。

除了散步孕媽媽還可以試試這些方法幫助寶寶入盆：

孕媽媽可以做一些產前體操來幫助寶寶入盆，可以做劃腿運動、骨盆運動等。孕媽媽可以選擇做深蹲來幫助寶寶入盆，做深蹲要把握好正確方法，孕媽可在某度搜索要領，做任何運動都需有家人陪伴。改變一下坐姿，像有的孕媽媽們經常坐著，寶寶的姿勢可能就會不正確，也就沒有辦法入盆，孕媽媽坐著的時候身子可以稍微的向前傾，讓膝蓋低於臀部。爬樓梯，爬樓梯也是可以幫助寶寶入盆，但是爬樓梯比較危險，所以如果孕媽媽爬樓梯的話一定要在家人的陪伴下進行，覺得累了就要馬上休息。

墨媽個人覺得生寶寶講究的是瓜熟蒂落，寶寶沒入盆可能就是沒有到時間，不過孕媽媽也是可以透過這些運動方式幫助寶寶入盆。

如果有以下情況，即使孕媽媽做再多運動，胎寶寶也是沒法入盆的。

如果孕媽媽的骨盆比較小，胎寶寶的頭部也就沒有辦法進入到孕媽媽的骨盆裡面，骨盆正常，胎寶寶比較大也是沒有辦法入盆的。寶寶的胎位不對也是沒法入盆，入盆是寶寶的頭部要進入孕媽媽的骨盆裡面，如果胎位不正，寶寶也就會遲遲不入盆。像前置胎盤、胎兒腦積水、羊水過多也可能會導致胎寶寶遲遲不入盆。在正常的情況下透過散步的方式是可以幫助胎兒入盆的，但如果有胎位、骨盆異常等情況就沒辦法幫助胎兒入盆了。

一般來說寶寶都會在孕期最後一個月入盆，也有的寶寶會在分娩當天入盆，臨近預產期寶寶還是遲遲不入盆孕媽媽也不用太過擔心，按時產檢，積極配合醫生，醫生會選擇最安全最適合孕媽的分娩方式~

散步是可以幫助入盆的，不過這也因人而異。下面方法都有助於入盆。

1.散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有汙染物，不要在公路邊散步。

2.體操

體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

4.劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

5.腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

導語：散步是孕婦們最常見的運動，特別是到了孕晚期胎兒即將入盆時，散步還能夠幫助胎兒入盆，果真如此嗎？

胎兒入盆是怎麼回事？

1、胎兒頭部透過母體的骨盆入口進入骨盆腔稱為胎兒入盆，孕婦會有肚子下墜的感覺。

2、胎兒入盆通常是在孕晚期，初產婦大約在38周左右，每個人體質不同，入盆時間的早晚會有少許差異。

3、胎兒入盆說明孕婦有順產的可能，並且已為分娩做好了準備。

散步真的有助於胎兒入盆嗎？

1、散步、深蹲、坐小板凳等方式都能夠幫助胎兒入盆。

2、無論那種方式都要注意適度，散步每次不要超過三十分鐘，深蹲做不到就不要勉強，小板凳的高度二十釐米為宜。

胎兒入盆後要注意什麼？

1、做好臨產前的準備，隨時拿起待產包上醫院。

2、要控制飲食，避免超重，影響順產。

3、應停止服用一些維生素，此時再補，反而增加代謝負擔。

4、要去醫院檢查，讓醫生確認胎兒是否已經入盆，以確定孕婦的最終分娩方式。

重點提示：散步確實有助於胎兒入盆，但也要注意適度，不能躺在床上一動不動，也不能散步很久很累，如果孕婦有先兆流產或早產傾向時，一定要臥床休息。萬一臨近分娩，胎兒依然無法入盆，則醫生會建議剖腹產。

今日話題：你們在孕晚期時經常散步嗎？胎兒是否順利入盆了呢？