別問我是誰，請叫我芙蓉姐姐~~~~~~~
現在不管是學習壓力還是工作壓力都很大、勞心勞力人也疲勞、加上長期熬夜這些情況都會導致人體出現脾胃功能失調、代謝功能失調、內分泌紊亂，致使代謝產生的廢物長期停留在體內。殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素，從而引發如面部暗黃、精神不好等症狀。所以，想要面板好，充足的睡眠很重要，另外也要學會釋放壓力，保持樂觀積極的狀態。飲食上可以適當攝入含膳食纖維豐富的食物，防止便秘，幫助腸道蠕動，排出體內毒素。面板暗黃與肝、脾、腎三髒的臟腑功能失調關係最為密切。肝藏血，主疏洩，有貯藏血液和疏通氣血執行的作用，如果肝火旺或肝氣鬱結便容易形成氣血不通暢，導致面板晦暗無光。脾為人體後天之本，氣血生化之源，若脾虛，則氣血生化不足，導致人精神萎靡、面如土色。腎陽虛弱的人也會有臉色暗黃、面板乾燥的症狀。
下面分享一些答主改善面板暗沉發黃的經驗：
首先，天大的事情不要熬夜，答主在睡覺前會泡泡腳，每次跑完之後睡覺會覺得睡的特別踏實暖和，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經，還可以促進血液迴圈，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，從而使睡眠更香甜。
答主和很多面板暗黃的寶寶一樣，主要是脾胃功能失調，消化功能紊亂，營養元素吸收不好，導致的肌膚暗淡無光。因此，答主在平時的生活中會強調自己多吃一些具有：健脾健胃、補血、補氣的食物，如：豬排、牛肉、雞肉等，與相之對應的滋補類中草藥煲湯食用，效果會非常的明顯。如：黃芪、當歸、熟地、黨參等。答主也比較注重膳食纖維的補充而粗糧中應儘量選擇一些具有補氣潤腸的食物，答主早餐都會喝一杯神州雜糧粉，祛溼健脾，恩恩特別的順暢。專業的去溼健脾配方，麼寶二十不到，適合學生黨。粗糧雜糧含有一定量的礦物元素，補氣血效果較好，比單吃紅棗阿膠糕之類的更容易吸收，健脾去溼同時進行。
另外一定要抗氧化，自由基具有很強的氧化能力，隨著年齡的增長，女人一般過25歲以後，當機體自由基代謝處於不平衡狀態時，過量的自由基就會導致機體的損傷，將不飽和脂肪酸氧化呈過氧化脂質，其終產物丙二醛與蛋白質、核酸等生物大分子交聯，形成難溶性的物質—脂褐素。隨著年齡的增長，人體面板內脂褐素類物質逐漸增多，從而導致面板表面老化和麵部暗黃。除了平時飲食上多吃抗氧化的食物外，可多吃富含天然維生素E和天然維生素C，天然維生素E可中止脂質過氧化連鎖反應，清除體內多餘自由基，幫助保持面板彈性，從而達到面板抗衰老的功效。天然維生素C更是早就美譽為“經典的天然美白元素”，內服維生素C，從面板的基底層黑色素細胞開始，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。
紫外線是導致面板變黑的罪魁禍首，它能直達面板真皮層，導致面板持久的曬黑及老化，導致面部暗黃。所以，寶寶們外出前一定全副武裝，比如塗抹足夠用量的防曬霜，無論是Sunny明媚的日子還是陰雨天氣，別忘記UVA穿透力強，即使是陰雨天也會也可以對人體面板造成老化傷害。尤其馬上夏天到了，遮陽傘、防曬衣、遮陽帽趕快備起來。
最後，面板黃、暗沉的寶寶們還要特比的注意補水保溼，當面板乾燥時，角質層水分不足也會使面板看起來黃黃的，所以給面板補水也很重要。每天足量喝水，每天至少喝6杯水（1200ml左右），因為喝水能促進肌膚新陳代謝，還能排出體內的垃圾和毒素。可以採取少量多次的原則，不要等已經口渴了才喝水。蔬菜、水果的含水量豐富，能夠提供給肌膚充足的水分，還含有各類維生素、可溶性纖維、礦物質以及保溼因子等，經常食用可使肌膚水嫩光滑有彈性。另外，答主隔天會用一片深補水的面膜，含水量充足的肌膚，面板看起來水嫩嫩，不但柔軟光滑，摸起來更是充滿彈性，散發年輕的光彩。但是一旦缺水，那麼除了乾燥粗糙外，小皺紋還可能跑出來見人了，青春小鳥一去不復返，千萬不能大意。
別問我是誰，請叫我芙蓉姐姐~~~~~~~
膚色膚質有一定的先天遺傳因素，但是後天的保養和調理也能保持一個健康膚質。答主之前也是臉色總是暗黃，美白護膚品用了n多也不見效，現在覺得還是要內調比較重要，之前腸胃不怎麼樣，稍不注意就容易便秘，體內溼氣重，額頭和下巴周圍膚色很暗。後面答主在網上查閱了很多資料才瞭解：面板黃暗沉其實是內在的一種根源問題。有些是不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。據臨床研究，80%面板問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，面板自然暗淡無光;脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚髮黃、長斑便隨之而來;古醫學講“腎主黑色”意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。現在不管是學習壓力還是工作壓力都很大、勞心勞力人也疲勞、加上長期熬夜這些情況都會導致人體出現脾胃功能失調、代謝功能失調、內分泌紊亂，致使代謝產生的廢物長期停留在體內。殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素，從而引發如面部暗黃、精神不好等症狀。所以，想要面板好，充足的睡眠很重要，另外也要學會釋放壓力，保持樂觀積極的狀態。飲食上可以適當攝入含膳食纖維豐富的食物，防止便秘，幫助腸道蠕動，排出體內毒素。面板暗黃與肝、脾、腎三髒的臟腑功能失調關係最為密切。肝藏血，主疏洩，有貯藏血液和疏通氣血執行的作用，如果肝火旺或肝氣鬱結便容易形成氣血不通暢，導致面板晦暗無光。脾為人體後天之本，氣血生化之源，若脾虛，則氣血生化不足，導致人精神萎靡、面如土色。腎陽虛弱的人也會有臉色暗黃、面板乾燥的症狀。
下面分享一些答主改善面板暗沉發黃的經驗：
首先，天大的事情不要熬夜，答主在睡覺前會泡泡腳，每次跑完之後睡覺會覺得睡的特別踏實暖和，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經，還可以促進血液迴圈，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，從而使睡眠更香甜。
答主和很多面板暗黃的寶寶一樣，主要是脾胃功能失調，消化功能紊亂，營養元素吸收不好，導致的肌膚暗淡無光。因此，答主在平時的生活中會強調自己多吃一些具有：健脾健胃、補血、補氣的食物，如：豬排、牛肉、雞肉等，與相之對應的滋補類中草藥煲湯食用，效果會非常的明顯。如：黃芪、當歸、熟地、黨參等。答主也比較注重膳食纖維的補充而粗糧中應儘量選擇一些具有補氣潤腸的食物，答主早餐都會喝一杯神州雜糧粉，祛溼健脾，恩恩特別的順暢。專業的去溼健脾配方，麼寶二十不到，適合學生黨。粗糧雜糧含有一定量的礦物元素，補氣血效果較好，比單吃紅棗阿膠糕之類的更容易吸收，健脾去溼同時進行。
另外一定要抗氧化，自由基具有很強的氧化能力，隨著年齡的增長，女人一般過25歲以後，當機體自由基代謝處於不平衡狀態時，過量的自由基就會導致機體的損傷，將不飽和脂肪酸氧化呈過氧化脂質，其終產物丙二醛與蛋白質、核酸等生物大分子交聯，形成難溶性的物質—脂褐素。隨著年齡的增長，人體面板內脂褐素類物質逐漸增多，從而導致面板表面老化和麵部暗黃。除了平時飲食上多吃抗氧化的食物外，可多吃富含天然維生素E和天然維生素C，天然維生素E可中止脂質過氧化連鎖反應，清除體內多餘自由基，幫助保持面板彈性，從而達到面板抗衰老的功效。天然維生素C更是早就美譽為“經典的天然美白元素”，內服維生素C，從面板的基底層黑色素細胞開始，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。
紫外線是導致面板變黑的罪魁禍首，它能直達面板真皮層，導致面板持久的曬黑及老化，導致面部暗黃。所以，寶寶們外出前一定全副武裝，比如塗抹足夠用量的防曬霜，無論是Sunny明媚的日子還是陰雨天氣，別忘記UVA穿透力強，即使是陰雨天也會也可以對人體面板造成老化傷害。尤其馬上夏天到了，遮陽傘、防曬衣、遮陽帽趕快備起來。
最後，面板黃、暗沉的寶寶們還要特比的注意補水保溼，當面板乾燥時，角質層水分不足也會使面板看起來黃黃的，所以給面板補水也很重要。每天足量喝水，每天至少喝6杯水（1200ml左右），因為喝水能促進肌膚新陳代謝，還能排出體內的垃圾和毒素。可以採取少量多次的原則，不要等已經口渴了才喝水。蔬菜、水果的含水量豐富，能夠提供給肌膚充足的水分，還含有各類維生素、可溶性纖維、礦物質以及保溼因子等，經常食用可使肌膚水嫩光滑有彈性。另外，答主隔天會用一片深補水的面膜，含水量充足的肌膚，面板看起來水嫩嫩，不但柔軟光滑，摸起來更是充滿彈性，散發年輕的光彩。但是一旦缺水，那麼除了乾燥粗糙外，小皺紋還可能跑出來見人了，青春小鳥一去不復返，千萬不能大意。