回覆列表
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1 # 轟轟烈烈的轟
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2 # 可樂怎麼就檸檬酸了
要是需要合理的健身，建議下載相應的APP，如Keep等APP吧。裡面有教練，一些有趣的活動讓你堅持鍛鍊。並且詳細到瘦大腿，瘦小腿，瘦胳膊，腹肌，提臀，瑜伽，跑步，冥想等等。想要瘦哪裡就跟著視訊聯絡就好了。當然運動是要堅持不懈的。祝你早日成為運動達人[憨笑][憨笑]
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3 # Midasone
最好的運動是有氧運動，有氧運動中慢跑是最好的，它可以鍛鍊全身的肌肉組織。而且在跑步了的過程中，你還可以思考很多的問題。所以建議你可以做個跑步計劃。從短距離開始，逐漸增加到長距離。
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4 # 郭威威同學
首先，運動的範圍太廣泛了。
從體育運動分有足球，籃球，羽毛球，乒乓球等。
從有氧運動分有游泳，慢跑，騎自行車，勻速跳繩等。
從無氧運動分短跑，抗阻力訓練，hiit類訓練等。
撇出什麼減脂的，增肌的，塑型的，人魚，馬甲，3d，直角，蜜桃，雜七雜八，亂七八糟，胡裡花俏的，這些為吸引眼球的，所以首先得確定運動的型別，才是後續的計劃吧。
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5 # jasion
剛開始的會員，在沒有教練的情況下最好有教練帶你練一段時間，教練會幫你制定計劃！一週休息二天，那樣才能提高自己的肌耐力！增強體質！
不管是健身還是減肥，一定結合自己的現況來執行，不要盲目模仿別人或者是按照別人的方式來做。因為別人不是你，每個人的體質各有千秋。一定要根據自己目前的狀態來定，如果說你固定雙休的話，而平常工作又輕鬆沒什麼體力活的話，每天準時五點下班的話，那麼你就有很多業餘的時間可以計劃去健身。如果說你平常上班工作量很大，休息不固定，下班時間也不穩定的話，建議還是少去做太勞累的運動，出力不討好的事了，對身體也不見得好。