20日早上空腹辦理入院，醫生一系列檢查，開了0.5指。寶寶腹部比較大，醫生問了我們意見，順產可能有一點難度但是我身高挺高可以試一下，要不就直接剖。一直沒有做過手術，心裡實在害怕剖腹產，就選擇了堅持順產。 9點鐘開始進待產室人工破水，自從進待產室就和家人分開了，當時心裡好悲涼的[嗚嗚]（第一胎心裡真的有點害怕，而且感覺有點突然）。 11點開始掛催產素，婆婆進待產室送飯，忍不住流了幾滴眼淚（，好沒出息，從小就愛哭） 12點鐘開始輕微宮縮，三分鐘一次，可以接受的疼。下午2點多開始越來越疼。期間之前檢查的醫生又帶了其他的醫生來看，說宮頸條件不錯，可以順產（醫生很負責任）。
之前聽別人說吃巧克力有力氣生產，不疼的時候吃一點，一共吃了5塊左右吧，待產房的護工阿姨提醒說少吃一點甜的，要不宮縮時候容易吐，果不其然後面特別疼的時候不舒服直到吐了才好些 大概3點多時候內檢才開了2指不到。4點多時候護士換了班之後又檢查了還是2指左右。那時候已經疼的忍不住要哼哼唧唧了。 4點多時候問護士是不是要3指之後才能打無痛，護士說已經換班了，只有急診有一名麻醉醫生，晚上打不了無痛，當時內心很崩潰，不知道要等多久 5點多時候告訴護士，想大便不知道是不是要生了，護士說那也要憋著，不久前才剛2指[尷尬]。又等了一會兒，憋不住了就自己開始用力，護士就趕緊跑來檢查，已經開了十指，就馬上推進產房，6點05分，迎來了我的小王子
孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕8媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。
產後腰部贅肉？四招讓你重返孕前小蠻腰，是哪四招恢復到孕前呢？
其實，只要找對正確有效的方法，產後鬆垮的肚子還是能收回去，重回孕前小蠻腰更不是問題。
產後肚子鬆垮、
下不去根本原因在於腹直肌分離！
妊娠晚期，逐漸增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹部兩側的腹直肌會從腹部前壁中線的位置向兩側分離。正常情況下，產後半年到一年內會回到原本位置，但是部分產後女性由於本身的原因、或者多胎、胎兒過大、孕期BMI過高、多次生產等，使得產後半年甚至一年仍然不能回到原來的位置，結果出現了腹直肌分離，具體表現為大肚子鬆垮下不去，有的產後媽媽肚子大的像四五個月的孕肚。 腹直肌分離會導致腹壁鬆弛膨隆，腹白線變寬，腹白線上的臍孔處最為薄弱，在進行腹直肌分離檢查時，手可在臍周圍摸到有縱向的、凹陷的深“溝”存在。想重回孕前小蠻腰，先解決腹直肌分離是關鍵！
四招教你天天在家也能瘦肚子
1. 仰臥抬腿
仰臥，上半身緊貼墊子，雙手扶住一側腿小腿上方，另一側腿緩慢向遠處右腿慢慢向遠處蹬出，然後再換另一側腿（此為一次）。6-8次為一組， 2-3組，全程可保持腹式呼吸。 注意：緊貼墊子，腹部收緊。
2. 俯臥撐地
俯臥，肘關節與肩關節垂直，雙腳和雙臂將身體完全撐起，堅持越久，效果越好！ 注意事項：全神貫注，腹部收緊。
3. 站立收腹
站立，抬頭、挺胸、提臀、收腹，後腦勺、肩部、臀部緊貼前面，雙腳距離牆面30釐米左右，整個過程可以保持腹式呼吸。10-15次一組， 2-3組。 注意事項：保持狀態，腹部收緊。
4. 跪姿伸腿
跪姿，髖關節和膝關節垂直，保證大腿垂直地面，背部、臀部、對側手臂和腿在一個平面上，然後將對側手臂、腿同時向兩個方向延伸，並保持住。10次一組，3組（單側）。 注意事項：不要塌腰，腹部收緊。
每天堅持上述四個動作，兩三個月之後你就可以看到明顯的效果。但是有的人可能會說，算了，太難了，我還是不堅持了，滿是贅肉的肚子愛咋咋滴吧。
最後想說的是，腹肌和盆底肌是一個整體，鍛鍊腹肌的同時也不要忘了鍛鍊盆底肌，只有盆底肌力量強了，腹肌鍛鍊才能起到事半功倍的效果，才能更快擁有孕前小蠻腰！
20日早上空腹辦理入院，醫生一系列檢查，開了0.5指。寶寶腹部比較大，醫生問了我們意見，順產可能有一點難度但是我身高挺高可以試一下，要不就直接剖。一直沒有做過手術，心裡實在害怕剖腹產，就選擇了堅持順產。 9點鐘開始進待產室人工破水，自從進待產室就和家人分開了，當時心裡好悲涼的[嗚嗚]（第一胎心裡真的有點害怕，而且感覺有點突然）。 11點開始掛催產素，婆婆進待產室送飯，忍不住流了幾滴眼淚（，好沒出息，從小就愛哭） 12點鐘開始輕微宮縮，三分鐘一次，可以接受的疼。下午2點多開始越來越疼。期間之前檢查的醫生又帶了其他的醫生來看，說宮頸條件不錯，可以順產（醫生很負責任）。
之前聽別人說吃巧克力有力氣生產，不疼的時候吃一點，一共吃了5塊左右吧，待產房的護工阿姨提醒說少吃一點甜的，要不宮縮時候容易吐，果不其然後面特別疼的時候不舒服直到吐了才好些 大概3點多時候內檢才開了2指不到。4點多時候護士換了班之後又檢查了還是2指左右。那時候已經疼的忍不住要哼哼唧唧了。 4點多時候問護士是不是要3指之後才能打無痛，護士說已經換班了，只有急診有一名麻醉醫生，晚上打不了無痛，當時內心很崩潰，不知道要等多久 5點多時候告訴護士，想大便不知道是不是要生了，護士說那也要憋著，不久前才剛2指[尷尬]。又等了一會兒，憋不住了就自己開始用力，護士就趕緊跑來檢查，已經開了十指，就馬上推進產房，6點05分，迎來了我的小王子
孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕8媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。
產後腰部贅肉？四招讓你重返孕前小蠻腰，是哪四招恢復到孕前呢？
其實，只要找對正確有效的方法，產後鬆垮的肚子還是能收回去，重回孕前小蠻腰更不是問題。
產後肚子鬆垮、
下不去根本原因在於腹直肌分離！
妊娠晚期，逐漸增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹部兩側的腹直肌會從腹部前壁中線的位置向兩側分離。正常情況下，產後半年到一年內會回到原本位置，但是部分產後女性由於本身的原因、或者多胎、胎兒過大、孕期BMI過高、多次生產等，使得產後半年甚至一年仍然不能回到原來的位置，結果出現了腹直肌分離，具體表現為大肚子鬆垮下不去，有的產後媽媽肚子大的像四五個月的孕肚。 腹直肌分離會導致腹壁鬆弛膨隆，腹白線變寬，腹白線上的臍孔處最為薄弱，在進行腹直肌分離檢查時，手可在臍周圍摸到有縱向的、凹陷的深“溝”存在。想重回孕前小蠻腰，先解決腹直肌分離是關鍵！
四招教你天天在家也能瘦肚子
1. 仰臥抬腿
仰臥，上半身緊貼墊子，雙手扶住一側腿小腿上方，另一側腿緩慢向遠處右腿慢慢向遠處蹬出，然後再換另一側腿（此為一次）。6-8次為一組， 2-3組，全程可保持腹式呼吸。 注意：緊貼墊子，腹部收緊。
2. 俯臥撐地
俯臥，肘關節與肩關節垂直，雙腳和雙臂將身體完全撐起，堅持越久，效果越好！ 注意事項：全神貫注，腹部收緊。
3. 站立收腹
站立，抬頭、挺胸、提臀、收腹，後腦勺、肩部、臀部緊貼前面，雙腳距離牆面30釐米左右，整個過程可以保持腹式呼吸。10-15次一組， 2-3組。 注意事項：保持狀態，腹部收緊。
4. 跪姿伸腿
跪姿，髖關節和膝關節垂直，保證大腿垂直地面，背部、臀部、對側手臂和腿在一個平面上，然後將對側手臂、腿同時向兩個方向延伸，並保持住。10次一組，3組（單側）。 注意事項：不要塌腰，腹部收緊。
每天堅持上述四個動作，兩三個月之後你就可以看到明顯的效果。但是有的人可能會說，算了，太難了，我還是不堅持了，滿是贅肉的肚子愛咋咋滴吧。
最後想說的是，腹肌和盆底肌是一個整體，鍛鍊腹肌的同時也不要忘了鍛鍊盆底肌，只有盆底肌力量強了，腹肌鍛鍊才能起到事半功倍的效果，才能更快擁有孕前小蠻腰！