其實很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！

而這些我們常做的“養生”害了很多人，再這麼做遲早會要命！提醒家人朋友。

MS健康圈養生小貼士：這“三個小習慣”以為是養生，其實是在“養病”，提醒家人朋友！

暴走競走反而起不到運動養生效果毀了膝蓋！

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。

MS健康圈提醒：暴走得不對，後果不堪設想！別再盲目暴走了，暴走，其實就是我們常說的健步走、快走，行走速度和運動量介於散步和跑步之間。

正確的暴走養生可以強健心肺功能、改善血液迴圈，還可以減輕精神壓力、調整新陳代謝，對防治心腦血管病、血脂異常、糖尿病及肥胖等都有幫助。

錯誤的暴走可能會導致膝關節造成過度的磨損和損傷引發半月板積水和盆骨疾病。

正常人每天應該走6000-10000步。對於中老年人，每天步行不能過量，最好不要超過10000步，另外還應減少引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。

食物趁熱吃？趁熱吃你就錯了！

華人在餐桌上有句客套話，叫“趁熱吃”。家裡來客人了，吃飯時總不忘帶上一句，“哥們，趁熱吃”。

吃飯時，長輩為了表示對晚輩的關心，也總會捎上一句，“趁熱吃”。

食物趁熱吃？趁熱吃你就錯了。

據一些醫學研究發現，如果經常吃燙的東西，確實比較容易得食道癌。但人們經常吃很燙的東西，口腔黏膜會變得越來越不敏感，也就是吃了很久之後，會越來越不怕吃的燙的東西，以後在吃很燙的東西也不會有很大的反應了。

如此迴圈下來，人體的口腔黏膜會越來越厚，還有一種損害，就是可能會誘發食道炎，而食道炎是有可能會伴隨著一些病變，久而久之的話也就很有可能會染上食道癌了。

多喝水身體好？每天8杯水傷了腎！

經常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。

過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

眾所周知，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內，就可以順利排出。可如果攝入的水分超過了它的承受能力，就會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉症，也就是水中毒。

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養生就是“因天之序”，保持良好的生活習慣！

現在的美食五花八門，尤其是進口的食物水果，很多人找代購，拖朋友購買，補鈣的，保健的，預防感冒的等等，產品種類繁多，可是“零食養病不養人”，所以在平日的飲食和生病期間食物的選擇十分的重要。今天我們就來講一講關於生病期間，該如何餵養孩子的問題。也許你一直以為是好的養生方式卻讓疾病越拖越久。門診這樣的問題我遇到的越來越多，所以今天就在這裡表達一下自己的觀點。

生病期間，要把生冷的水果先停一下。門診遇到很多咳嗽的孩子，有的咳了好幾個月還沒有好，家長們也是十分的著急，也找不到原因，前來就診求助，有好多都是因為食物的原因，我們的明令禁止孩子生病期間要把所有的水果，所有的零食都停掉，水果是生寒溼的食物會加重孩子的病情。比如咳嗽的孩子本來就有痰，你給他吃水果又生了新的痰，所以咳嗽就好不了，我們要先把邪氣趕走痰化掉，病情穩定了再慢慢恢復水果，要以五穀飯菜為主。很多家長不管季節的給孩子每天一大早準備各種各樣的水果，有些價格也很貴，其實反而傷害了孩子，體質還是很差。所以一定要看你的孩子體質適不適合吃，當下能不能吃，而不是你認為好的給他吃，他就一定適合就一定能夠吸收營養。

生病期間不能大魚大肉，我們知道肥甘厚膩的肉類都是生痰生熱的東西，所以生病期間一定要注意，尤其是小孩子。我們中醫也說“百病皆由痰作祟”，所以肉類一定要注意。很多老人覺得孩子生病期間營養不夠，都瘦了，所以要補一補的概念，去買好的食材，土雞湯，排骨湯，海鮮等，其實這個時候是不要給孩子吃的，會加重病情，讓孩子的病情延長的。

疾病初愈時期，人體初愈很弱的狀態，尤其是脾胃吸收消化的功能，如果一下子大補大吃反而會讓一些症狀反覆，所以先要循序漸進，慢慢的新增，不著急，這個時候要多吃一些當季節的好消化的食物如：粥類，麵食，時令蔬菜等。