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1 # 仔細一數七個字
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2 # moki炫健身
瘦子想要增重就要多吃，因為瘦子的代謝率非常快，剛吃下去就消化完了，身體吸收的特別少。想要增加體重可以把一天三餐改成一天四到五餐甚至六七餐，每餐不用吃的太飽，慢慢促進吸收。
蛋白質只是一種營養補劑，除非本身腎臟就有問題才會對人有影響。不管是什麼補劑都要根據自身的情況補充，比如普通成年人每天可以攝入的蛋白質為自身體重X千克×0.8~1克的蛋白質，就是一個人如果重60千克，每天能夠攝入的蛋白質大約為48~60克蛋白質，而如果是健身人員每天可以攝入的蛋白質是通常人的兩到三倍。所以只要合理使用蛋白粉是不會有副作用的。如果不健身的話完全不用購買蛋白粉，日常飲食就含有足夠的蛋白質。
還有一個忘記說了外胚型者（瘦子），如果能改掉熬夜通宵，吸菸這種壞習慣，體重立馬蹭蹭蹭的往上漲~
1、長“胖”並不是個健康的、對身體好的目標，脂肪過剩帶來的健康問題已經不再是亞健康問題，希望可以慎重考慮這一目標。
2、導致瘦的原因有很多，並不能一概而論，有飲食因素，有身體激素的因素，有作息的因素，以及其他等因素。需要花時間精力去摸索和論證是哪些因素影響了身體。
3、蛋白粉是蛋白質粉物理狀態，乳清蛋白提供的蛋白質是肌肉生長的原料，而如果肌肉沒有受到超負荷的壓力，即使補充足量蛋白質，也是不會有什麼生長的。
4、如果腎功能有問題，那麼蛋白質的代謝物————氮，是會加劇腎臟負擔，如果健康狀態的話，問題不大。副作用就是放屁的時候，會很臭…
5、個人建議：健身房辦張卡，攻力量訓練，那是可以改變體質的，當然需要付出的也是很多。身體這回事吧，是完全的付出與回報成正比。
希望可以幫到你。