瞭解八段錦的老友都知道，八段錦分八式，而這八式中的每一式對人體穴位有著關鍵作用。有些朋友只知道練完八段錦身體會很舒服，具體的對身體有哪些好處還真說不出來。別擔心，今天就來給大家講講八段錦當中的每一式所對應身體各個穴位：
第一式：兩手託天理三焦
兩手託天理三焦
該式主要拉長各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對防注肩部疾患，防治頸椎病等具有良好的作用。透過兩手上託，緩慢用力，保持抻拉，可使三焦通暢，氣血調和。同時，雙臂反覆地上舉、下落，還可鍛鍊肘關節、肩關節和頸部，有效防治肩背病、頸椎病。此式除充分伸展肢體和調理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，解除疲勞等方法。用以預防治療脈管炎時，要取高抬腳跟的做法，每次要反覆練習。
第二式：左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰
而第二式動作主要以練習人體的肺體系為主，對於胸悶氣短，長期咳嗽等慢性肺部疾病有較好的效果。在經絡屬於手太陰肺經，起自於腹部，終於拇指和食指端，貫穿上、中、下三焦。動作中有一個要點是食指向手背側扣，用意時意指商陽穴，則會刺激此處，促進新陳代謝，則宣肺利咽，開竅醒神。這裡提醒大家，商陽穴是專門治療便秘的要穴，排便前掐按3-5分鐘即可，嚴重的話，則每天兩次，每次5-10分鐘。
第三式：調理脾胃臂單舉
調理脾胃臂單舉
中醫上講 “脾胃為後天之本”，胃氣主降，脾氣主升。單舉手臂這一動作看似簡單，但是做起來還需一定體力。需要將手臂舉過頭頂，力達掌根，能夠使身體對拉拔長。此動作能夠使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
第四式：五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧
此動作透過上肢伸直外旋扭轉的勁力牽張作用，可以擴張胸腔。該式動作實際上是一項全身性的運動，尤其是腰、頭頸、眼球等的運動。且轉頭動作能夠刺激頸部大椎穴，以及背部五臟六腑的俞穴。要注意練習時儘量保持精神愉快，面帶笑容，樂自心田生，笑自心內，只有這樣配合動作，才能起到對五勞七傷的防治。
第五式：搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火
這一式在八段錦中屬於難度較大，運動方向較為複雜的一式。不僅涉及了脊柱的側屈，環旋及迴旋，且要求在馬步狀態下做脊柱兩端的反向旋轉。初學“搖頭擺尾去心火”的人做到動作協調、標準比較困難，建議學習專業影片教程或請專業人士進行指導。該動作一定要配合均勻的呼吸，以更好地消除神經系統的興奮，祛除心火，有助於緩解因心火旺盛而引起的心煩、心悸、失眠、口舌生瘡等不適。
第六式：兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰
腰是全身運動的關鍵部位，該動作脊柱的前屈與背伸運動，能增強脊柱相關肌肉力量，提升脊柱的穩定性、柔韌性和延展性，可有效防治頸椎、腰椎部疾病。
第七式：攢拳怒目增氣力
攢拳怒目增氣力
此式動作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，主要運動四肢、腰和眼肌。無論是衝拳還是五指抓握，勁力都要源於丹田，該動作不但可以增強手指的力量，而且還有益於人體全身氣力增長，提高人體各關節的活動功能。
第八式：背後七顛百病消
背後七顛百病消
該式頭頂上提，逐節撥伸，有利於身體平衡穩定。而咬牙踮腳，緩半輕震，能夠達到震動合度，起到適度抖動身體和震動臟腑經絡的作用。
勤練八段錦好處那麼多，但做到以下幾個事項太重要：
1、八段錦的收功很重要，儘量做到收功後30分鐘內不吃、不喝、不言、不洗、不大小便。
2、八段錦的用力需要不徐不疾，連綿不斷，留有餘力，切忌生硬。
3、練八段錦時穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，因為要練的話，需要四肢氣血流通，寬鬆衣服會更通暢一點。
4、姿勢注意：身體放鬆，頭正，身正，下巴微收，膝不過腳尖（這點非常重要！！）；
5、多用氣用意，少用力；動作圓活連慣，上下相隨，心念專一；
八段錦雖好，但是...這幾類人不建議練習：
1）、不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓症狀的人不宜練功。所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。
2）、脊髓症狀患者也不要隨意練習，要謹聽醫囑，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3）、患各種骨骼病者以及骨質疏鬆者不宜練功。練習不當容易損傷骨骼，加重病情。
4）、嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質過於虛弱者不宜練功。
瞭解八段錦的老友都知道，八段錦分八式，而這八式中的每一式對人體穴位有著關鍵作用。有些朋友只知道練完八段錦身體會很舒服，具體的對身體有哪些好處還真說不出來。別擔心，今天就來給大家講講八段錦當中的每一式所對應身體各個穴位：
第一式：兩手託天理三焦
兩手託天理三焦
該式主要拉長各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對防注肩部疾患，防治頸椎病等具有良好的作用。透過兩手上託，緩慢用力，保持抻拉，可使三焦通暢，氣血調和。同時，雙臂反覆地上舉、下落，還可鍛鍊肘關節、肩關節和頸部，有效防治肩背病、頸椎病。此式除充分伸展肢體和調理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，解除疲勞等方法。用以預防治療脈管炎時，要取高抬腳跟的做法，每次要反覆練習。
第二式：左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰
而第二式動作主要以練習人體的肺體系為主，對於胸悶氣短，長期咳嗽等慢性肺部疾病有較好的效果。在經絡屬於手太陰肺經，起自於腹部，終於拇指和食指端，貫穿上、中、下三焦。動作中有一個要點是食指向手背側扣，用意時意指商陽穴，則會刺激此處，促進新陳代謝，則宣肺利咽，開竅醒神。這裡提醒大家，商陽穴是專門治療便秘的要穴，排便前掐按3-5分鐘即可，嚴重的話，則每天兩次，每次5-10分鐘。
第三式：調理脾胃臂單舉
調理脾胃臂單舉
中醫上講 “脾胃為後天之本”，胃氣主降，脾氣主升。單舉手臂這一動作看似簡單，但是做起來還需一定體力。需要將手臂舉過頭頂，力達掌根，能夠使身體對拉拔長。此動作能夠使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
第四式：五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧
此動作透過上肢伸直外旋扭轉的勁力牽張作用，可以擴張胸腔。該式動作實際上是一項全身性的運動，尤其是腰、頭頸、眼球等的運動。且轉頭動作能夠刺激頸部大椎穴，以及背部五臟六腑的俞穴。要注意練習時儘量保持精神愉快，面帶笑容，樂自心田生，笑自心內，只有這樣配合動作，才能起到對五勞七傷的防治。
第五式：搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火
這一式在八段錦中屬於難度較大，運動方向較為複雜的一式。不僅涉及了脊柱的側屈，環旋及迴旋，且要求在馬步狀態下做脊柱兩端的反向旋轉。初學“搖頭擺尾去心火”的人做到動作協調、標準比較困難，建議學習專業影片教程或請專業人士進行指導。該動作一定要配合均勻的呼吸，以更好地消除神經系統的興奮，祛除心火，有助於緩解因心火旺盛而引起的心煩、心悸、失眠、口舌生瘡等不適。
第六式：兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰
腰是全身運動的關鍵部位，該動作脊柱的前屈與背伸運動，能增強脊柱相關肌肉力量，提升脊柱的穩定性、柔韌性和延展性，可有效防治頸椎、腰椎部疾病。
第七式：攢拳怒目增氣力
攢拳怒目增氣力
此式動作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，主要運動四肢、腰和眼肌。無論是衝拳還是五指抓握，勁力都要源於丹田，該動作不但可以增強手指的力量，而且還有益於人體全身氣力增長，提高人體各關節的活動功能。
第八式：背後七顛百病消
背後七顛百病消
該式頭頂上提，逐節撥伸，有利於身體平衡穩定。而咬牙踮腳，緩半輕震，能夠達到震動合度，起到適度抖動身體和震動臟腑經絡的作用。
勤練八段錦好處那麼多，但做到以下幾個事項太重要：
1、八段錦的收功很重要，儘量做到收功後30分鐘內不吃、不喝、不言、不洗、不大小便。
2、八段錦的用力需要不徐不疾，連綿不斷，留有餘力，切忌生硬。
3、練八段錦時穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，因為要練的話，需要四肢氣血流通，寬鬆衣服會更通暢一點。
4、姿勢注意：身體放鬆，頭正，身正，下巴微收，膝不過腳尖（這點非常重要！！）；
5、多用氣用意，少用力；動作圓活連慣，上下相隨，心念專一；
八段錦雖好，但是...這幾類人不建議練習：
1）、不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓症狀的人不宜練功。所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。
2）、脊髓症狀患者也不要隨意練習，要謹聽醫囑，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3）、患各種骨骼病者以及骨質疏鬆者不宜練功。練習不當容易損傷骨骼，加重病情。
4）、嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質過於虛弱者不宜練功。