明天就是立秋了。立秋是秋季的第一個節氣，標誌著秋天的到來，但不意味著氣候有了秋天的感覺，因為常有秋老虎相伴，夏季的炎熱也還沒有過去，而我們即將要面對換季，因此養生顯得特別重要。
那麼，立秋後如何養生？
明日立秋，記住“喝3茶，吃3物，做好4事”，為秋天打好基礎！
喝3茶
1、白鼓丁薏仁茶
白鼓丁薏仁茶可以祛溼降火，如今還是三伏天，喝起來最好。
取白鼓丁根0.7g、白鼓丁葉0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡實0.3、山楂0.1g、玉米鬚0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g為一袋製成，每日1袋，沖泡2次。
白鼓丁，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
赤小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
淡竹葉以滲溼洩熱見長。
2、尾參茶
我們都知道：“秋養肺”，因此，秋季是最適合養肺的時候，而尾參對肺有很好的作用。
《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。
3、青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶。青茶湯色金黃，內質馥郁，其味爽口回甘。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，溫熱適中，常飲能益肺，生津潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對秋天健康有好處。
吃3物
1、秋藕
俗話說，荷蓮一身寶，秋藕最補人！
在秋天，蓮藕是很健康的一種食材。
立秋吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，更是補養脾胃的好食材。
需要注意的是，蓮藕儘量不要選擇純白色的，因為可能是被處理過的；最好選擇米黃色的蓮藕食用。
2、秋梨
秋天吃梨如肺，這幾乎是人人皆知的道理。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津，緩解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。
3、紅燒肉
老北京有貼秋膘吃肉食的習慣，大多選擇燉食，比如紅燒肉。需要注意的是，紅燒肉不宜吃的過多，吃多了不但會引起腸胃不適，有“三高”、心腦血管疾病的人對病情也是相當不利的，減肥的人也要少吃，否則體重可能會反彈。
做好4件事
1、貼秋膘
很多人都知道，立秋要“貼秋膘”，於是很多人，一到了立秋，便開始隨意“進補”。
但是，這樣，很可能會損傷自己的脾胃。突然進食過量、過大、過於油膩的食物時，反而會導致身體營養過剩，造成發胖、反彈的現象。
貼秋膘，並不一定非要吃油膩大的食物，吃點營養豐富但熱量低的食物更為健康！如：紅小豆、竹筍、豆腐等。
2、防秋老虎
俗話說，“有一種熱，叫做回籠熱；有一種虎，叫做秋老虎。”
明天立秋，但是三伏天還在，所以，即使是秋天了，也要注意“秋老虎”的熱天氣。一定要注意防範！
預防“秋老虎”，需要做的事要正確穿薄衣，在早晚時節，以免早晚溫差大，導致身體受涼或者受熱。
3、要保證睡眠時間，有條件的都要午睡
夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
4、曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
立秋曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。
明天就是立秋了。立秋是秋季的第一個節氣，標誌著秋天的到來，但不意味著氣候有了秋天的感覺，因為常有秋老虎相伴，夏季的炎熱也還沒有過去，而我們即將要面對換季，因此養生顯得特別重要。
那麼，立秋後如何養生？
明日立秋，記住“喝3茶，吃3物，做好4事”，為秋天打好基礎！
喝3茶
1、白鼓丁薏仁茶
白鼓丁薏仁茶可以祛溼降火，如今還是三伏天，喝起來最好。
取白鼓丁根0.7g、白鼓丁葉0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡實0.3、山楂0.1g、玉米鬚0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g為一袋製成，每日1袋，沖泡2次。
白鼓丁，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
赤小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
淡竹葉以滲溼洩熱見長。
2、尾參茶
我們都知道：“秋養肺”，因此，秋季是最適合養肺的時候，而尾參對肺有很好的作用。
《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。
3、青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶。青茶湯色金黃，內質馥郁，其味爽口回甘。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，溫熱適中，常飲能益肺，生津潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對秋天健康有好處。
吃3物
1、秋藕
俗話說，荷蓮一身寶，秋藕最補人！
在秋天，蓮藕是很健康的一種食材。
立秋吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，更是補養脾胃的好食材。
需要注意的是，蓮藕儘量不要選擇純白色的，因為可能是被處理過的；最好選擇米黃色的蓮藕食用。
2、秋梨
秋天吃梨如肺，這幾乎是人人皆知的道理。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津，緩解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。
3、紅燒肉
老北京有貼秋膘吃肉食的習慣，大多選擇燉食，比如紅燒肉。需要注意的是，紅燒肉不宜吃的過多，吃多了不但會引起腸胃不適，有“三高”、心腦血管疾病的人對病情也是相當不利的，減肥的人也要少吃，否則體重可能會反彈。
做好4件事
1、貼秋膘
很多人都知道，立秋要“貼秋膘”，於是很多人，一到了立秋，便開始隨意“進補”。
但是，這樣，很可能會損傷自己的脾胃。突然進食過量、過大、過於油膩的食物時，反而會導致身體營養過剩，造成發胖、反彈的現象。
貼秋膘，並不一定非要吃油膩大的食物，吃點營養豐富但熱量低的食物更為健康！如：紅小豆、竹筍、豆腐等。
2、防秋老虎
俗話說，“有一種熱，叫做回籠熱；有一種虎，叫做秋老虎。”
明天立秋，但是三伏天還在，所以，即使是秋天了，也要注意“秋老虎”的熱天氣。一定要注意防範！
預防“秋老虎”，需要做的事要正確穿薄衣，在早晚時節，以免早晚溫差大，導致身體受涼或者受熱。
3、要保證睡眠時間，有條件的都要午睡
夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
4、曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
立秋曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。